Блог про схуднення, харчові добавки та дієту
Худніть швидко - зачекайте хвилинку, дуже повільно!
Понад 90 проектів - схуднення є розумним
З моменту останнього допису в блозі на цю тему "Схуднути швидко" Зі мною сталося багато. Я розпочав своє Змініть свій раціон. Але я зараз не касую себе і навіть не харчуюся, це для мене нічого не буде. Мені стає нестерпно, коли я голодний, і я справді не хочу робити цього зі своїми ближніми. Я люблю їсти і явно поціновувач. Для мене це означає ще більше їсти більш свідомо. Насправді це досить просто, ви просто повинні споживати менше калорій, ніж споживаєте. Але це спочатку повинно дістатись до голови. Поінформованість повинна бути там. Проект Ü90 розпочався добре, 1,2 кілограма розтануло з моменту останнього входу в блог, і я не міг сказати, що роблю це!
Схудніть, бігаючи бігом - важливий правильний одяг під час бігу!
Вітрозахисна чоловіча куртка
Якщо ви хочете схуднути, бігаючи бігом, регулярні фізичні вправи, безумовно, є дуже важливим моментом. Звичайно, розумне тренування також означає, що ви можете і хочете тренуватися у “вітрі та погоді”, але, звичайно, це також залежить від правильного спортивного обладнання. Як говориться, "... не існує такого поняття, як негода, просто поганий одяг ..." 😉 А оскільки знову наближаються холодні сезони, я озирнувся навколо, щоб побачити, де це зараз дешево, і все ж добре Спортивний одяг для бігу що забезпечує вам тепло та дихання. Ось ось, Tchibo зараз пропонує дуже цікавий асортимент Біговий одяг, З одного боку, якість непогана, а крім того, недорога.
Чоловічі термобігові штани
Чоловіча спортивна білизна
Я одразу ж пригостився всебічним безтурботним пакетом. A вітрозахисна куртка для бігу, під одним Бігова сорочка, примірка Функціональна білизна і ще один Теплові шорти для бігу.
Все разом коштує трохи більше 80, - євро в упаковці, і ви дійсно не можете скаржитися на це.
Перш за все, після схуднення на кілька кілограмів ваш одяг і так вам уже не підходить, і ви не вклали занадто багато грошей.
Втратити вагу! Понад 90 - це стегно, але правильно!
Шкала показує понад 90? Худнути зараз!
Mea culpa! Я давно нічого не публікував, але ти, мабуть, знаєш це, коли потрапляєш назад у щоденну роботу, і, звичайно, щось інше винне в тому, що ти не маєш часу на даний момент.
Сьогодні я довго стояв на вагах і думав, що погано бачу! 95,25 кг - це лише 15 кг занадто багато для мого розміру!
Здорова втрата ваги - як мені скинути кілограми?
Досить зараз! Ще раз 🙂 Але зараз я просто “буду вести облік” і свій Втратити вагу оприлюднити це, повідомити, що я їжу і як «часто» я пересуваюся. Насправді дуже легко схуднути - принаймні так ви думаєте. Їжте менше і вправляйтесь більше ... легко сказати! Голова вирішує, і мій зараз принаймні сказав: "Фунти повинні йти!".
Сьогодні першим кроком було їсти менше, приємніше і, перш за все, їсти повільніше і зупинятися, коли ви просто ситі. На жаль, я все ще з покоління, де йому просто «належало» спорожнити тарілку. Ми живемо в достатку, і у вас, безумовно, сумління, коли третина “Rigatoni Amatriciana” залишається на тарілці. Але це не допомагає, кілограми повинні піти, і це допомагає лише їсти розумніше, зупинятися, коли ви ситі, і, звичайно, також змінювати свій раціон. Менше м’яса, більше риби та більше овочів - це все в люті!
Схудніть за рахунок більшої кількості фізичних вправ - ходьби або бігу?
І це працює! Зроблено перший крок. Сьогодні ввечері я готую свій біговий одяг і знову починаю біг підтюпцем. Спочатку, звичайно, з нормальним Ходьба і поступово збільшувати, поки я не зможу знову нормально бігати. Думаю, це єдиний спосіб здорово схуднути. Я не дуже думаю про дієти. Зрештою, розум повинен вирішити, все інше не має особливого сенсу. Самоубийство точно не є, і голодні дієти можуть принести короткочасний успіх, але в довгостроковій перспективі добре відомий ефект йо-йо.
Тож їдьмо! Наступний пункт призначення U90!
Схуднути при правильному харчуванні - сніданку
Мюслі на сніданок - наповнює вас і триває
Мюслі для схуднення
На щастя, протягом декількох днів вага падає на грам на грам, з 98,6 кг у минулому, при зрості 1,80 м, зараз вона становить 96,3 кг через два тижні, ну це вже не світ, але принаймні понад 2 кг через 2 тижні. Я подивлюсь, чи залишиться так, але поки що я не ставив перед собою великої мети, натомість поставив собі позначку 95 кг. Я думаю, що дуже важливо, щоб ти не виглядав занадто великим Цілі в схудненні і таким чином досягти відчуття досягнення набагато швидше. Сказати мені, що я повинен перейти з 98 кг до 90 кг за кілька днів, є просто утопічним, але перш за все це не так здорове схуднення!
Дієта метаболічного балансу - що таке метаболічний баланс?
Дієта метаболічного балансу
У дієтичних джунглях багато людей, які хочуть схуднути, давно вже втратили все - це не дивно, адже нові дієти з’являються на ринку щороку. Здебільшого вони спочатку просуваються як "революційний метод назавжди схуднути". Подумайте лише про дієту з капустяного супу, зернову, голлівудську або яблучну, щоб назвати лише кілька найпопулярніших дієт для схуднення. Однак реальність часто буває іншою: люди з надмірною вагою з ентузіазмом починають карати себе і дотримуються часом жорстких планів дієти протягом декількох днів, в кращому випадку - декількох тижнів. Короткотерміновий успіх цілком можливий за допомогою цих примхливих дієт, але грубе пробудження обов’язково настане: якщо дієта закінчиться, кілограми, які були наполегливо зголодніли, швидко повертаються, знаменитий Ефект Джоджо відбиває! Незважаючи на всю дисциплінованість і агонію в дієті, ціла справа не принесла нічого, крім розчарування та розчарування. Тож не дивно, що більшість цих дієт через деякий час знову зникають.
Але є винятки! Дієта метаболічного балансу є однією з дієт, на яку варто уважніше ознайомитися, оскільки вона може показати дивовижні успіхи, які можуть тривати довгий час.
Секрет Метаболічний баланс Дієта стверджує, що це не просто короткочасна дієта для схуднення, а цілісна концепція здоров’я, за допомогою якої слід досягти стійкого поліпшення самопочуття. Це, звичайно, також включає втрату зайвої та стресової ваги, але цей аспект підтримується Дієта метаболічного балансу не ставлять на перший план окремо, як при інших дієтах.
Схуднути за допомогою комбінування їжі - як комбінування їжі допомагає вам схуднути
Як діє схуднення при поєднанні їжі?
Схудніть на пробіжці - 5 кілометрів тріщини
Вчора був мій великий день! У моєму проекті схуднути, бігаючи бігом, На початку мені довелося перешкодити. Спочатку у мене був сильний біль у гомілці, який або покращився із споживанням магнію, або просто зник з тренуванням. Я гуляю тут на старому кладовищі в Швабінгу, де багато інших бігунів змушують подушки зникати, і завдяки безперервності та більш-менш залізному я нарешті зламав позначку в 5 кілометрів.
Я виявив дуже цікавий додаток для iPhone - Runmeter - яким мій друг вже користується під час бігу. Тут ви можете, з одного боку, записати, де ви бігаєте, завдяки GPS, програма записує через Google Map, де ви ходите, і швидкість, з якою ви біжите, також фіксується. Ну, мені потрібно близько 10 хвилин на один кілометр;-), але чесно кажучи, мені все одно.
Я радий, що тепер я можу витримати майже годину. Тож учора я пробіг 5 кілометрів за 53 хвилини, для мене це знамення, звичайно, жарт для претендентів на марафон, але до цього ще далеко.
Звичайно, це краще працює на правильних кросівках для бігу, Nikes були справді гарною рекомендацією щодо комфорту та амортизації.
Кілька кілограмів уже впало, і якщо є якісь варті уваги результати, я дозволю вам взяти участь. Але я думаю, що вам не слід щодня стояти на вагах і вимірювати вміст води та жиру.
"Гарні речі потребують часу", - це така гарна приказка, і очікувати, що кілограми, які ви з'їли за десятки років, падатимуть з одного дня на інший, я думаю, утопічним.
Схудніть, бігаючи бігом - чому ви біжите так повільно?
Мій кросівок Nike Zoom
Тим часом я вже можу зробити 4 кола і пройти ще одне коло, переконавшись, що мій пульсометр досягає від 140 до 155 частот пульсу. Завтра це знову час, ми вже в стартових блоках. Тим часом біль у гомілці також зник. Я ще не зважився, тому волію зачекати ще трохи, сподіваючись, мати ще більше почуття досягнень.
Інновації на ринку схуднення: шлунковий балон тепер також для людей із середньою вагою
Настає весна, зайві кілограми повинні зникнути. Після невдалих дієт шлунковий балон - це спосіб схуднення, який допомагає пацієнтам вести здоровий спосіб життя протягом тривалого періоду. Наразі терапія була зарезервована лише для людей із зайвою вагою з індексом маси тіла * від 30 до 40, оскільки саме це передбачалося медичним схваленням. Нова версія шлункового балона - ORBERA - тепер також може використовуватися для лікування пацієнтів із надмірною вагою (приблизно 10 кілограмів над нормальною вагою).
"Особливість ORBERA - це медичне схвалення ІМТ 27", - пояснює Ульріке Клюппельберг, керівник відділу з питань ваги в Mang Medical One. "Це дозволяє нам лікувати значно більше пацієнтів, ніж було раніше".
Згідно з класифікацією ІМТ, нова цільова група стосується всіх людей із надмірною вагою, які не страждають патологією ожирінням (> ІМТ 30). "На цих пацієнтів ще не страждають такі побічні ефекти надмірної ваги, як високий кров'яний тиск та діабет", - каже Ульріке Клуппельберг. "За допомогою лікування балоном шлунка ви можете зупинити подальший набір ваги та ризик вчасно захворіти та підвищити своє самопочуття".
ORBERA виробляється Pharm Allergan, глобальною компанією у галузі охорони здоров’я, яка після закінчення кількох медичних та наукових досліджень ORBERA отримала схвалення для німецького ринку. На додаток до двох інших преміум-клієнтів, клініка Mang Medical One вже пропонує ORBERA виключно до введення в країну.
* ІМТ = Індекс маси тіла (формула: маса тіла/зріст (у м) 2)
Шлунковий балон
Введення шлункового балона є терапевтичним заходом і, на відміну від накладення шлункової стрічки, не є хірургічною процедурою, яка пов'язана з постійними обмеженнями. Шлунковий балон виготовлений з силікону і вводиться в шлунок в клініках краси Mang Medical One за допомогою шлункового зонда. При правильному розміщенні він наповнюється стерильним сольовим розчином і вільно плаває в шлунку. Завдяки спеціальній структурі поверхні балон стійкий до шлункової кислоти і добре переноситься більшістю пацієнтів. Початкове відчуття тиску зникає через кілька днів після процедури, і приблизно через два тижні шлунок звик до повітряної кулі. Введений балон значно зменшує обсяг шлунка, завдяки чому відчуття ситості виникає навіть після невеликих порцій. Через півроку його спорожняють за допомогою тонкої канюлі і витягують знову. На шестимісячному етапі лікування можливе зменшення ваги до 20 кілограмів. Витрати: від 2790 євро.
Біжи Форест біжи ... худнеш, бігаючи бігом
Сьогодні це був той час знову! Мені знову є що вести в блозі, а саме те, що я знову почав бігати. Минулого тижня я був у Греції навколо Додеканезу, плавав з Коса на Самос і думав, що втратив віру, коли "цензурував" свої фотографії з відпустки 😉
Оскільки добре відомо, а також дуже просто, принаймні теоретично, як схуднути, а саме просто не споживати більше, ніж добова потреба в калоріях, для мене працює лише одне: фізичні вправи.
Я просто не хочу обійтися без смачної їжі, і, чесно кажучи, я не думаю про FdH. Я думаю, це не спрацює для мене. Оскільки я купив по-справжньому хороші кросівки, Nike Zoom, кілька місяців тому, моєму слабшому я сьогодні довелося їм повірити.
Тож я слухняно зафіксував ремінь пульсу, або як ти це любиш називати, і вперше за кілька місяців пішов на біг. Ну, суміш пробіжок і ходьби. Приємно і повільно ...
Мої побоювання, що я знову отримаю цей біль у гомілці, зникли в найкоротші терміни, звичайно, я відчув свої ноги, і я думаю, що це добре.
Тому сьогодні я відстаю близько півгодини позаду і дуже пишаюся. Сподіваюся, я зможу протриматися і нарешті випустити кілька фунтів зі своїх ребер ...