Блог ProteinHouse - Які переваги приносить йога у спортивних змаганнях

Теги:

Кожна людина побудована по-різному, по-різному реагує, по-різному реагує на тренування, і переваги вправ у них також різні. Вибір між йогою та фізичними вправами часто є окремим, тобто ви займаєтеся лише йогою або лише однією галуззю спорту, хоча найкращі результати у спортивних видах спорту - це коли вони поєднуються. Обидва тренування можуть запропонувати великі переваги для спортивних результатів, для сильних розумових і фізичних.
Давайте подивимось, як ми можемо синхронізувати дві дисципліни для досягнення здоров’я та видатних спортивних результатів.
Нижче ми побачимо, яку користь може принести йога у спортивних змаганнях

1. Покращена сила стабілізації м’язів
Рутинна і послідовна практика різних вправ йоги допоможе наростити силу і поліпшити м’язову масу без додавання жиру і затримки води.
В атлетичному спорті, плаванні, велосипеді та спортивних іграх. Ці досягнення покращили стабільність основного тіла і значно запобігли надмірному руйнуванню м’язів, зміцнюючи стабілізуючі м’язи, в іншому випадку недорозвинені навколишні м’язи, що використовуються, створюючи більш збалансований загальний опір та оптимальну функцію.

2. Баланс
Для плавців гнучкість не є проблемою, але для інших видів спорту це досить гостра проблема, недостатня рухливість досить присутня у всіх видах спорту, але завдяки більшій кількості занять йогою з правильним тренером можна покращити координацію та рівновагу. побічно результати, спортивні показники надзвичайно зростають.
Чому це важливо?
Кращий баланс і краща координація означає більший контроль за тим, як я рухаюся на полі, а це, в свою чергу, призводить до кращої техніки та форми - кожен елемент у спортивному виконанні має значення, коли я кажу елемент, я маю на увазі, рухові якості, швидкість, спритність, сила та витривалість, рухові навички, гнучкість, координація, мотивація спортсмена, психіка спортсмена та багато інших елементів - все це важливо для досягнення високого рівня спортивних результатів.

3. Гнучкість
Йога незмінно покращує гнучкість суглобів і м’язів, що має вирішальне значення для загальної структурної сили тіла. Поліпшуючи суглоби та м’язи, наше тіло може брати участь у більш широкому діапазоні
більш повний рух, наприклад, метання, процедури кидання дзюдо чи боротьби, або збільшення широти виконання для певного руху або серії рухів.
Інший приклад - у плавця з еластичними плечовими та тазостегновими суглобами він здатний захопити
і набирайте більше води, ніж плавець із широкою талією, який має більш обмежений обсяг рухів. Результатом є більший рух вперед під час удару, а також збільшення м’язової економіки. У свою чергу, цей збільшений діапазон рухів забезпечує кращий та швидший рух по воді.
Чим більше я працюю, щоб зберегти свою гнучкість (яка зменшується з віком), тим менше шансів отримати травму.

4. Звільніть свій розум
Здатність створювати розум без стресів є суттєвою перевагою практики йоги. Фізична практика використовується як інструмент для поліпшення контролю дихання, що сприяє поліпшенню концентрації уваги та
візуалізація, дозволяючи чіткість думок і чітке рішення, яке потрібно приймати у важливі моменти матчу, чи то мова йде про спортивні ігри, чи під час бігу.
Цінний інструмент на будь-якій спортивній арені. Розумова практика в будь-якому виді спорту навчить вас, як отримати контроль над собою, над емоційними станами, тому рівні збудження та тривоги не заважають вашій діяльності.

5. Медитація - це перевірена розумова практика, яка:

- Знижує тривожність і стрес
- Знижує рівень кортизону (гормону стресу) та підвищує заспокійливі гормони
- Покращує когнітивні функції
- Знижує артеріальний тиск і пульс
- Підвищення функції імунної системи
- Ці переваги поєднуються для кращого відпочинку, кращого сну та швидшого одужання
- Збільшує здатність спортсменів набагато чіткіше мислити під тиском.

Цілі йоги у виконавських видах спорту

Здоров’я, фізична підготовка та емоційна стабільність - цілі, які спрямовують йогу та фізичне виховання на спільну платформу на благо людини.
Постійно займаючись йогою, можна подолати всі труднощі та викорінити всю слабкість
біль можна звільнити, смуток перетворитися на радість, а невдачі - на успіх, а хвороба - на ідеальне здоров’я.
Рішучість, терпіння та наполегливість приводять до чудових результатів у спортивних змаганнях.

Переваги йоги:
Йога має як профілактичні, так і терапевтичні переваги. Було показано, що це забезпечує як фізичні, так і психічні переваги.
- покращує гнучкість і м’язовий суглоб,
- збільшує рухливість;
- зміцнює, тонізує та формує м’язи;
- коригує поставу;
- зміцнює хребет;
- заспокоює біль у спині;
- покращує опорно-руховий апарат, такий як зв’язки на ногах або сколіоз;
- підвищує опірність організму;
- створює рівновагу і витонченість;
- стимулює роботу залоз ендокринної системи;
- покращує травлення та сприяє виведенню токсинів;
- збільшує кровообіг;
- покращує роботу серця;
- покращує розлади дихання;
- стимулює імунітет;
- знижує рівень холестерину та цукру в крові;
- допомога при зниженні ваги, якщо така є
- підвищує довіру до спортсменів
- знімає хронічний стрес
- освіжає організм завдяки розумовій розрядці та рівновазі
- стабільний баланс нервової системи

7. Висновок дослідження
Як зазначалося вище, дослідник виявив, що йога у спортивному виконанні однакова
важливо, оскільки практикується спортивна галузь, оскільки вона по-різному допомагає нам ідеально доповнювати особливості спортивної галузі, покращуючи фізичні та розумові показники, і сьогодні сильна психіка в спорті робить різницю.
Йога може допомогти спортсмену мати гарний настрій та набагато кращий контроль думок навіть під час матчів або під час стресу та/або негараздів.
Йога може зіграти ключову роль у розвитку самоконтролю та концентрації розуму, що допомагає спортсмену впоратися
продуктивність на найвищому рівні.

8. Список літератури
1. Abe K, Kojima C, Kearns F, Yohena H, Fukuda J. 2003.
2. Чен К.М. та ін. Удосконалені вправи йоги з срібла
Фітнес перехідних старших Чень К.М., Фан Дж.Т.,
Wang HH, Wu Sj, Lin HS 2010; 59 (5): 364-70
3. Chen TL, Mao HC, Lai CH, Li CY, Kuo CH. Ефект
вправ йоги щодо фізичної культури
фітнес. У дітей-астматиків шкільного віку 2009 р .; 56 (2): 42-
52.
4. Клер В. Фаменд "Вступ до тестів на спритність".
Завершені дослідження в галузі охорони здоров'я. Фізичне виховання та
відпочинок 1966; 2:44.
5. Clay CC та ін. "Метаболічна вартість хатха-йоги". Глина
CC, Lloyd LK, Walker Jl, Sharp KR, Pankey RB. Техас
Державний університет-Сан-Маркос, штат Техас 78333, США. CC61
@txstate, 2005.
6. Дюна Д. Підручник з йоги. В. Фаулошан та ін. ТОВ.,
Лондон, 1956 рік,

---