Блог ProteinHouse - Переваги та значення глютаміну

Теги:

Інтенсивні фізичні навантаження призводять до 50% зменшення кількості глютаміну в організмі. Навіть звичайної застуди досить, щоб знизити рівень глютаміну в організмі. Що стосується серйозних інфекцій, захворювань, що послаблюють опірність імунної системи, надмірну спортивну активність, підвищений жир, жирову масу на шкоду м'язовій масі, неважко зрозуміти, що все це призводить до зменшення запасів глютаміну.

Під час інтенсивних тренувань рівень глютаміну в організмі дуже низький, що зменшує силу, витривалість та здатність організму відновлюватися. На нормалізацію рівня глютаміну може знадобитися до 6 днів, глютамін відіграє важливу роль у синтезі білка. Дослідження показали, що добавки глютаміну можуть мінімізувати пошкодження м’язів і поліпшити метаболізм білка.

Що може зробити для нас глютамін?

Глютамін відіграє ключову роль у білковому обміні, обсязі клітин (поява повних і круглих м’язів) та антикатаболічному (запобігає руйнуванню м’язів).

Це особливо корисно для тих, хто хоче мати чітко визначені і чітко визначені м’язи, деталі, м’язову сепарацію. Особливо влітку, коли ви намагаєтеся позбутися від жиру в організмі, не втрачаючи м’язової маси. глутамін необхідний по всьому тілу для a спортивна діяльність оптимальний. Тонкий кишечник потребує найбільшої кількості глютаміну в організмі та імунна система йому також потрібен глютамін, оскільки рівень глютаміну виснажується під час тренувань, спортсмени найбільш схильні до захворювань - ось чому добавки глютаміну так важливі.

Скільки грам глютаміну слід використовувати ?

Бодібілдери та спортсмени повинні приймати від 10 до 15 грамів L-глутаміну на день, 2-3 рази на день, кожна порція повинна становити близько 5 грамів. Ви також повинні знати, що у вашому раціоні вже є L-глутамін з інших добавок, які ви вже використовуєте. У багатьох харчових добавках з білками вже є добавка глутаміну, тому прочитайте етикетку, щоб точно знати. Найкращі часи взяти глутамін це є вранці, після тренування і раніше спати із сумішшю аргініну та орнітину, стимулюючи тим самим природне вироблення гормону росту, збільшує здатність організму швидше відновлюватися та покращує якість сну.

Існують побічні ефекти з добавками глютаміну?

Чи варто турбуватися про побічні ефекти глутаміну? Словом, ні. Вам не доведеться турбуватися про побічні ефекти глутаміну, оскільки дослідження показали, що використання чистого глутаміну в рекомендованих дозах не має побічних ефектів.

Чому я повинен приймати L-глутамін?

Хоча L-глутамін є дуже важливою частиною арсеналу добавок для культуристів, L-глутамін призначений не лише для культуристів. Глютамін необхідний для підтримання роботи кишечника, а також сприяє підвищенню імунітету організму. Після синтезу глутаміну в скелетних м’язах він виділяється в кров, транспортується до нирок, печінки, тонкої кишки та клітин імунної системи, де відіграє ще одну важливу роль.

Глютамін використовується лейкоцитами і сприяє нормальному функціонуванню імунної системи. Люди з розладами м’язів та захворюваннями, пов’язаними з імунітетом (наприклад, рак або СНІД), які можуть бути не в змозі самостійно виробляти глютамін, можуть скористатися добавками глютаміну, прийнятими з іншими амінокислотами.

Ви все ще не переконані?

Глютамін не тільки важливий для культуристів для запобігання катаболізму, він також важливий для звичайних людей з усіма перевагами, які він пропонує, і відсутністю побічних ефектів.

То що ти чекаєш?

Що може зробити для вас глютамін?

- Прискорює відновлення м’язів
- Глютамін підвищує спортивні показники
- Глютамін забезпечує краще травлення
- Глютамін сприяє поліпшенню якості м’язів
- Глютамін також використовується при лікуванні виразок
- Глютамін підвищує стійкість організму до хвороб та інфекцій, що дуже важливо для спортсменів, які протягом року беруть участь у багатьох спортивних змаганнях.
- Зміцнює імунну систему
- Глютамін сприяє детоксикації організму
- Глютамін захищає мозок і допомагає його детоксикації
- Глютамін підвищує швидкість метаболізму, пришвидшує обмін речовин і вважається м’яким спалювачем жиру

Переваги L-глутаміну!

Ви використовуєте глютамін? Якщо ні, ви можете розглянути можливість регулярного вживання глютаміну, прочитавши наступні переваги. Глютамін є донором вуглецю та азоту, він сприяє відновленню глікогену, який відновлює енергію. Глютамін є найважливішим компонентом м’язового білка і допомагає відновлювати та будувати нові м’язові волокна.

Зазвичай організм може синтезувати свою потребу в глутаміні з глутамінової кислоти або глутамату, але в ситуаціях інтенсивних тренувань, що повторюються протягом тривалого часу та днів, у разі застуди, вірусів чи інших захворювань, які імунна система не в змозі для виробництва достатньої кількості глутамінової кислоти і потребує додаткового споживання дієти та/або харчових добавок. Продукти з найбільшою кількістю глютаміну - це яловичина, індичка, молочні продукти, риба, спіруліна, брокколі, зелена квасоля, капуста, шпинат, петрушка, червонокачанна капуста.

На жаль, більшість з нас не можуть забезпечити свої потреби в глютаміні лише за допомогою дієти. Тому доповнення дієти глутаміном є прекрасним рішенням для зміцнення імунітету та поліпшення здатності боротися з інфекціями та іншими захворюваннями, рекомендує доктор Джош Екс, відомий американський дієтолог, фахівець з функціональної медицини. Якщо ви ввійдете в розділ амінокислот на нашому веб-сайті "Білковий дім", ви знайдете інший асортимент глютаміну, порошку, чистих таблеток зі смаком або без нього від провідних виробників, а гарантію чистого глутаміну вищої якості гарантуємо ми, команда Protein House.

---