Блог ProteinHouse - Продукти для м’язової маси!
Теги:
Більшість людей, які тренуються, хочуть розвивати м’язову масу. Кожна людина, яка тренується, в один момент задала собі питання: крім інтенсивних тренувань, правильного харчування та відпочинку, є ще щось, що могло б мені допомогти, щоб прогрес був швидшим, а зусилля - більш ефективними.?
Безумовно, є можливості підтримати швидший розвиток м’язової маси. Існує кілька анаболічних продуктів (білки, вуглеводи, жири - які допомагають збільшити здатність організму засвоювати більше поживних речовин з їжі або добавок, допомагаючи будувати нові тканини), які можна використовувати як альтернативу, легальні та без наслідків. вторинний.
Продукти, що сприяють розвитку м’язової маси, є харчові добавки що сприяє активізації анаболічних механізмів організму.
Вони мають здатність створювати гормональне середовище, що сприяє синтезу білка в скелетних м’язах.
Харчові добавки, концентрати сироваткового білка, яєчні білки, казеїн, соя, гейнери, висококалорійні продукти для росту м’язової маси, вуглеводи та білки, протесторонові продукти, оксид азоту, амінокислоти - все це збільшує вироблення анаболічних гормонів в організмі, такі як: тестостерон, гормон росту, інсулін, IGF1 (інсуліноподібний фактор росту). Це призводить до розвитку м’язової маси, сили, а також зменшення жирової тканини.
білки
Білки складаються з атомів вуглецю, кисню, водню та азоту. Вони виконують пластичну роль, будучи складовими всіх тканин, а також каталітичну роль, будучи складовими частинами ферментів. Білки відіграють низьку енергетичну роль, оскільки надходження енергії відбувається завдяки окислювальному руйнуванню амінокислот при тривалих зусиллях, це не приносить користі для організму.
Білки також діють як буферні системи, регулюючи рН організму. Білки складаються з амінокислот, і людський організм повинен забезпечити належне надходження амінокислот, особливо необхідних, для кращого функціонування.
Незамінні амінокислоти не можуть синтезуватися в організмі, тому їх потрібно вживати у вигляді їжі (екзогенне споживання).
Неесенціальні амінокислоти можуть синтезуватися в результаті реакції трансамінування, якщо в організмі є відповідні альфа-кетокислоти. Потрапивши в організм білки, в процесі гідролізу розпадаються на амінокислоти. Після всмоктування амінокислоти використовуються для синтезу білків, специфічних для людського організму.
амінокислоти
Амінокислоти є основним джерелом для синтезу клітинної тканини, а також для створення нової м’язової тканини. Вони також беруть участь у відновленні м’язових волокон, на які впливає діяльність, що здійснюється під час тренувального процесу.
Збільшення м’язової маси відбувається за рахунок зміни динамічного балансу між синтезом білка та руйнуванням тканини, в сенсі прискорення синтезу білка. Гормональне середовище в період після тренування стимулює анаболічні процеси в м’язових волокнах, запобігаючи деградації м’язових білків.
Таким чином, транспорт амінокислот у м’язах збільшує доступність енергії та збільшує секрецію анаболічних гормонів, збільшуючи швидкість анаболізму та зменшуючи катаболізм. Таким чином, азотний баланс буде позитивним, що є основою розвитку та сили м’язів.
Окрім продуктів з високою харчовою цінністю, багатих білками, вуглеводами та клітковиною, для швидшого досягнення мети ми рекомендуємо використовувати білкові концентрати, амінокислоти або продукти, спеціально призначені для росту м’язів. .