Блог рослин Faunus - У вас високий рівень цукру в крові Регулюйте це без ліків!

Зниження рівня цукру в крові стає необхідним, коли рівень глюкози в крові перевищує норми, які вважаються нормальними.

Нормальні значення означають 70-100 мг/дл (перед їжею) та 130-150 мг/дл (бажано нижче 140 мг/дл) після їжі. Серед здорових людей рівень цукру в крові рідко опускається нижче 70 одиниць або піднімається вище 140.

Які підказки можуть бути пов’язані з гіперглікемією?

Стан, відомий як гіперглікемія, типовий для форм діабету, відповідає за специфічні симптоми:

- Підвищений апетит;
- Постійне відчуття спраги;
- Сухість у роті;
- Постійна втома;
- Сонливість;
- Повільне загоєння уражень шкіри;
- Суха шкіра та свербіж тощо.

Як боротися з гіперглікемією без ліків?

Щоб контролювати кількість цукру в крові, вам не обов’язково потрібні ліки, проти гіперглікемії можна боротися за допомогою кількох доступних для всіх заходів:

Життя максимально активне

Глюкоза діє як паливо для організму. Чим більше фізичні зусилля, тим більше організм посилить опіки, що сприятливо вплине на глікемію.

Ніхто не змушує вас займатися певним видом спорту на агоністичному рівні, а лише займатися аеробними фізичними навантаженнями щонайменше 30 хвилин на день з помірною інтенсивністю.

Більше спецій

Відомо, що спеції багаті необхідними поживними речовинами. Але мало хто усвідомлює їх гіпоглікемічну силу та позитивні ефекти при лікуванні діабету.

Вживайте корицю, гвоздику, імбир, гострий перець, куркуму, коріандр, орегано тощо, коли у вас є така можливість. Умовою є інтеграція у здорові, збалансовані рецепти.

Менше картоплі

Глікемічний індекс (ГІ) описує здатність вуглеводів, що входять до складу продуктів, підвищувати рівень цукру в крові. А картопля входить до категорії продуктів з високим ГІ.