Блог - Щоб схуднути, дотримуйтесь цього рецепту PharmaMarket
Перший етап: обчисліть свій ІМТ
Щоб знати, скільки схуднути, просто обчисліть свій Індекс маси тіла або ІМТ. Це обчислюється шляхом ділення висоти (у сантиметрах) на вагу в квадраті.
Розмір (в см) x Розмір (в см)
Цю просту формулу також можна знайти в Інтернеті. Здорова вага визначається ІМТ від 18,5 до 24,9. Якщо ваш ІМТ перевищує 30 років, перед початком дієти зверніться до лікаря.
Якщо ваш ІМТ менше 30, ви можете схуднути за допомогою спортивних та збалансованих рецептів.
Щоб швидше схуднути, дієтичні добавки надають хорошу підтримку. Ви постійно голодні та/або страждаєте від запою? Вам ніколи не вдається дотримуватися дієти? Ви хочете втратити жир на животі, спалити жир чи точніше зменшити апетит? Не соромтеся звернутися до свого лікаря або фармацевта (в Інтернеті), щоб визначити дієтичну добавку, яка підходить саме вам.
Другий етап: збалансуйте свою тарілку здоровими рецептами
Швидко втратити живіт або вагу можливо лише тоді, коли споживання калорій стає нижчим. Не ускладнюйте собі життя, але намагайтеся варіювати рецепти, шукаючи корисні, легкі інгредієнти, які дозволяють їсти на ваш смак. Ми не повинні їсти менше, не харчуючись здорово. Щоб ви довше були ситими, додайте клітковину і білок до кожного прийому їжі. Незважаючи на це, старт буде важким. Щоб підсилити себе, подумайте про засоби для зменшення апетиту, рослинні та клітковину.
Збалансоване харчування не вимагає кардинальних змін. Часто досить невеликих коригувань, щоб зробити ваші рецепти здоровішими. Хоча хліб хороший, він не допомагає швидко втрачати жир на животі. Тож шукайте смачні рецепти без хліба. Ви дуже добре можете приготувати смачне тако з листям капусти або салатом ромен, чи знали ви це? Щоб ваш сніданок був насичений корисними жирними кислотами, замініть цукристі пластівці горіхами або горіховими макаронами, щоб додати їх до йогурту. Вуглеводний або жировий блокатор допоможе швидше схуднути.
Третя фаза: спорт зобов’язує !
Щоб втратити ці опуклості, немає фотографії: вам потрібно зайнятися спортом! Знайдіть супутника для занять спортом або знайдіть персонального тренера. Деякі люди більш мотивовані, коли спорт пропонує їм нові контакти. Якщо це ваш випадок, уникайте одиночного спорту та віддайте перевагу танцям або футболу, наприклад. Окрім спорту, вашим найкращим союзником для швидких результатів є спалювач жиру.
Недавні дослідження показали, що стрес уповільнює метаболізм. Повільний обмін речовин, звичайно, погано тримає фігуру. Якщо у вас бракує мотивації, пам’ятайте, що фізичні вправи - це єдиний спосіб одночасно втратити шлунок та усунути стрес.
Джерела: XLS Medical, Forté Pharma