Блог; Сторінка 2 з 3; FitLynx
Низька кількість вуглеводів проти низької жирності
В даний час дуже популярні дієти, що обмежують споживання вуглеводів, так звані дієти з низьким вмістом вуглеводів. Через зменшення викиду інсуліну в результаті зменшення кількості вуглеводів така дієта обіцяє швидкий успіх у схудненні, оскільки організм все більше покладається на запаси жиру для виробництва енергії. У деяких дослідженнях дієти з низьким вмістом вуглеводів були сертифіковані як такі. Однак у дослідженнях з багатьма учасниками тестуванням було залишено самим задокументувати свій точний раціон. Крім того, з причин витрат у великих дослідженнях не можна проводити жодних досліджень метаболічних змін [...]
Відео: Ефективне навчання не повинно бути ефективним. Як максимально використати свій час
Відео: Ефективне тренування не повинно бути ефективним Як максимально використати час для тренувань “Я можу рекомендувати це тренування! Для мене це дуже ефективно ". Так звучать висловлювання людей, які знають лише один метод навчання. І вони можуть мати рацію. Все, що в якийсь момент підводить вас до вашої мети, ефективно. У якийсь момент ... Але у більшості людей часу мало. І чи не хочете ви використовувати свій час якомога ефективніше? Забронюйте свій безкоштовний 14-денний курс електронною поштою вже зараз! Основні основи навчання Численні практичні порадиОснови харчування Позначка […]
Втрата ваги за допомогою системи Nova: як класифікація продуктів спрощує ваш раціон
Схудніть за допомогою системи Nova, як полегшити дієту за допомогою класифікації продуктів У журналах, книгах чи соціальних мережах ви будете вражені різними формами дієт. З низьким вмістом вуглеводів, палео або кето, щоб назвати декілька. Ви, мабуть, уже знаєте, що я не прихильник "готових" дієт, і я твердо впевнений, що кожен повинен знайти свій власний раціон, щоб насолоджуватися довготривалими і приємними заняттями для здорового життя. Але майже всі дієти мають таку Загальну підставу: […]
Зняти біль у спині за допомогою фізичних вправ
Тренування проти неспецифічного болю в спині За допомогою цих порад ви позбудетеся від набридливого болю Біль у спині широко поширений і зараз відомий як "широко поширена хвороба". У 2016 році 83% дорослих німців заявили, що страждали від болю в спині протягом попередніх 12 місяців. Частка непрацездатності через біль у спині того року становила 5,5% (джерело: statista.com). Але постраждалі часто погіршуються не лише у своїй роботі, а й у приватному повсякденному житті. Біль у спині може мати багато причин: грижа міжхребцевого диска, сколіоз, спондиліт, остеоартроз та багато іншого. Але у 80 - 90% випадків [...]
Міф про хворі м’язи. 3 причини, чому болячі м’язи не є хорошим показником успішного тренування
Міф про болі в м’язах 3 причини, чому болі в м’язах не є показником успішного тренування. Міф, який зберігається: тренування були ефективними лише в тому випадку, якщо викликали болі в м’язах. Але правда в іншому. Якщо ваше тренування постійно викликає болі в м’язах, тренувальний стимул був занадто сильним. Час регенерації довший, а успіхи затримуються або зовсім не затримуються. Багато що не завжди дуже допомагає. Забронюйте свій безкоштовний 14-денний курс електронною поштою вже зараз! Основні основи навчання Численні практичні поради Основи харчування Етикетка у полі Вставте детальну інформацію про те, як збирається інформація […]
Відео: Популярні дієти - чому більшість не вдається і що насправді важливо
Ось чому більшість дієт не вдаються, це те, що насправді має значення. Існує незліченна кількість форм дієти. З низьким вмістом вуглеводів, кето, палео та багато іншого, однак більшість із них зазнають невдачі завдяки цим жорстким дієтам. Якщо ви хочете схуднути, вам слід зосередитися на індивідуальності. Забронюйте свій безкоштовний 14-денний курс електронної пошти вже зараз! Основні основи навчання Численні практичні поради Основи харчування Основна позначка Вставте деталі про те, як буде оброблятись інформація Так, давайте нарешті почнемо!
Відео: Білки 101 - Вам потрібно знати про білок
Як білки допомагають вам досягти успіху Що потрібно знати про білки Білки мають багато функцій в організмі людини. І вони відіграють особливу роль у вашому успіху у навчанні. Але які білки вас найкраще підтримують? А скільки його? Забронюйте свій безкоштовний 14-денний курс електронної пошти вже зараз! Основні основи навчання Численні практичні поради Основи харчування Основна позначка Вставте деталі про те, як буде оброблятися інформація Так, давайте нарешті почнемо роботу!
Тренування з хворобою Бехтерева
Хвороба Бехтерева - це хронічне запальне, ревматичне захворювання, яке з часом викликає біль у суглобах, особливо в хребті. У запущеній стадії спостерігається окостеніння хребцевих суглобів і відповідні обмеження рухливості. Навіть якщо прогресування захворювання можна контролювати за допомогою нових препаратів та полегшувати біль, фізичні вправи все ще відіграють вирішальну роль у лікуванні хвороби Бехтерева. За належного навчання пацієнти можуть значно покращити якість свого життя. На жаль, з [...]
Наскільки хороші веганські білкові порошки?
Вегетаріанцям та веганам не завжди легко задовольнити щоденні потреби в білках. Білкові порошки найвищої якості, наприклад, сироватка (сироватковий білок) або казеїн надходять з тваринних джерел. Але існують також веганські білкові порошки, виготовлені з соєвого люпину пшениці коричневого рису гороху мікроводоростей коноплі картоплі кукурудзи. Цінність веганських білкових порошків Кожен білок має певний амінокислотний профіль, тобто склад білка з амінокислот. Це визначає, наскільки білки можуть використовуватися організмом, наприклад, для нарощування м’язів (біологічна цінність). Чим далі амінокислотний профіль [...]
Скільки речень є оптимальними для вашого тренування?
Революція в силових тренуваннях? Нове дослідження викликає багато дискусій лише через кілька днів після публікації. Schoenfeld та ін. досліджували ефект силових тренувань з різною кількістю сетів (обсяг тренувань). Ці результати можуть змусити багатьох слухачів та тренерів переосмислити хоча б частину своєї підготовки. У цьому дослідженні група тренувала в середньому 13 хвилин в одному підході, група з 5 підходів 68 хвилин. Однак, якщо вплив на силу однаковий, це може [...]