Блог SUPERFIT Наука про перебування у фітнес-центрі Superfit Medical Center - Частина 3

Категорії блогів

• Навчання
• Інтерв’ю
• Спортивна медицина
• Харчування
• Психологія
• Одужання
• реставрація
• Ослаблення
• Спорт
• Наука
• Суперфіт
• Фізіологічні тести

Останні статті, розміщені в блозі

Тривога і харчування

Ви постійно запускаєте у своїй свідомості драматичні сценарії, і у вас складається враження, що з вами трапиться все, що гірше. Ви завжди турбуєтесь про все, хоча тривога не має об’єктивного виправдання. Вам важко радіти життю, і вам бракує енергії для того, що б ви хотіли робити.

Звичайно, це нормально бути більш заклопотаним або тривожним у певний час або якщо ми переживаємо важкі часи. Генералізована тривога однак це відбувається, коли ми постійно насторожені, наші турботи виходять з-під контролю, і ці умови тривають тижнями чи місяцями.

Як попередити і лікувати підошовний фасцит

Біль у підошві, розташованій у нижній частині п’яти, є ознакою того, що у вас може бути підошовний фасциит, одна з найпоширеніших недуг серед бігунів.

Що таке підошовний фасциит

Підошовна фасція являє собою смужку волокнистої тканини, яка з'єднує п'яту з передньою частиною стопи. Він підтримує всю вагу тіла, діє як амортизатор і підтримує склепіння стопи. При перевантаженні тканин через схильні фактори виникає біль.

Наскільки змінилася наша ізоляція - результати нашого дослідження

Чи замислювались ви над тим, що скажете онукам про весну 2020 року?

Як ми всі залишились, більш-менш добре в будинку, поважаючи невидимого ворога, який перевернув наше життя. Це буде набагато менш захоплюючим, ніж історії про війну наших бабусь і дідусів, проте це абсолютно несподіваний етап, який нам довелося пройти і який залишив свій слід у нашому житті.

За винятком тих, хто мав нещастя хворіти і проводити тижні в лікарнях, ми всі жорстоко порушили життя, наслідки якого ми хотіли дізнатись більше за допомогою опитування, яке -Я вийшов у Facebook протягом 1 тижня, і він зібрав 300 відповідей.

Як повернути форму після ізоляції

Період ізоляції це означало для багатьох людей скорочення графіка тренувань та тижневих годин вправ. Фітнес-зали, басейни були закриті, а їзда на велосипеді та піші прогулянки стали прекрасною мрією. Спортивні змагання відкладено, отже мотивація він страждає.

І оскільки деякі з нас виявили сторону шеф-кухаря, можливо, вага вже не такий, як був, після експериментів з банановим хлібом, пирогом чи домашнім хлібом.

Що відбувається, коли ти перестаєш рухатися?

Зменшення інтенсивності або кількості тренувань замість їх повного усунення це допомагає підтримувати фізичну форму, тому, якщо протягом цього періоду ви виконували якісь вправи, ви легше одужаєте (марафонський диван - холодильник не ставлять: D).

Маленький посібник для розуміння етикетки з інгредієнтами

Харчова упаковка це справжні білборди. Рясні у яскравих кольорах та привабливі обіцянки, принаймні на перший погляд: "знежирений", "веганський", "легкий", "натуральний" тощо.

Але ярлик з конкретною інформацією про інгредієнти та харчові цінності це кращий орієнтир вибір, натхненний покупками ніж дизайн упаковки або переваги, що просуваються великими літерами.

Наукові назви, відсотки та цифри на етикетці не повинні вас залякувати. Пам'ятайте, що збалансоване харчування означає адаптація, гнучкість а не досконалість! Важливо зосередитись на виконанні справ кращий вибір, замість 100% ідеального вибору.

У наступному маленькому посібнику ми представляємо деяку практичну інформацію для прийняття більш здорових рішень, коли ви перебуваєте в супермаркеті, купуючи їжу.

Як позбутися тяги до солодкого

Шоколадна плитка з фундуком і карамеллю. Хвіст. Шматок вафлі (або ціла упаковка). Ви відчуваєте, як вони, і хочете їх ЗАРАЗ.

Часто приходить день солодка тяга. Це може з’явитися несподівано або побачити зображення кремового десерту у Facebook. Бажання їсти солодке займає ваш розум і не дозволяє закінчити ці термінові стосунки. І, як би там не було, ви можете щось погризти, і поки ви працюєте, ви не можете?

Чому ти відчуваєш щось солодке

На відміну від голод, яка осідає поступово і не викликає бажання з’їсти певну їжу, похоть з’являється раптово і має точну мету: зазвичай це продукти з високим вмістом жиру та цукру, із сильним смаком.

Чому ви не можете схуднути

"Я сиджу на дієтах і займаюся фізичними вправами, але все одно не худну".

Багато людей говорять, що, хоча вони обережно ставляться до того, що вони їдять, число на вагах не зменшується і спокій, тому вони швидко відмовляються від мети схуднення. Якщо ви зіткнулися з такою ситуацією, ось кілька можливих причини, чому вам не вдається скинути зайві кілограми:

Ви їсте більше, ніж думаєте

Легко недооцінювати кількість споживаних калорій, особливо якщо ви не знаєте, яка приблизно калорійність кожної їжі. Є кілька способів помилитися з тим, що ви їли протягом дня:

Як лікувати синдром клубово-великогомілкової смуги

коліна є делікатним предметом для тих, хто займається спортом, особливо бігом або велосипедом. У цій настільки затребуваній частині є багато захворювань, і дискомфорт одразу дає нам зрозуміти. Якщо у вас болить зовні коліна, синдром клубово-великогомілкової смуги може бути причиною.

Що таке клубово-тибіальна смуга

Підвздошно-великогомілкової смуги - це міцний шматок тканини, що з’єднує м’язи від стегна, опускається до зовнішньої частини стегна і досягає боку коліна у верхній частині гомілки.

Імунітет, рух та COVID-19

імунітет. Зазвичай ми пам’ятаємо це з наближенням холодної пори року або у випадку тривожного поширення хвороби, як це відбувається зараз. COVID-19. Тільки тоді ми починаємо замислюватися, чи ми зробили все, що від нас залежить, щоб подбати про таке цінне здоров’я.

Не існує універсального лікування, яке би моментально зміцнило вашу імунну систему, і все, що ми можемо зробити зараз, це запобігти хворобі шляхом посилені гігієнічні заходи І наскрізь відповідальна поведінка нам та іншим.

Один із способів допомогти нам імунна система а для зміцнення нашого організму - це робити руху постійно.

Запах пампушок і недосипання

Як це відчувається запах запарених пампушок, порошок із цукром після безсонної ночі?

Відомо, що коли ви погано спали, мозок "просить" більше енергії у вигляді калорійної щільної їжі, а хронічний недосип тісно пов’язаний з ожирінням. Однак недавнє дослідження показало, що не тільки мозок відіграє роль у рівнянні апетиту, але й. ніс.

У ході дослідження люди, які спали лише 4 години на ніч протягом місяця, на наступний день їли більш калорійну їжу, таку як пончики, шоколадне печиво та чіпси. Розслідування показали більше активності в Росії грушоподібна кора (область мозку, яка отримує інформацію з носа) у разі недосипу.

---