Блог у щоденнику KW 32019 - CyclingClaude
20 січня 2019 р
Вчора та сьогодні пробіг 6 етап Тур де Цвіфт, етап королеви, якого деякі боялися, як ви могли прочитати у Facebook.
Я також мав повагу, бо не хотів знову їздити більше 60 хвилин з пульсом більше 180. Нарешті, в Альпі дю Цвіфт є крутий підйом на 12,8 км.
Перші два рази, коли я був нагорі, я їздив на товстій передачі зі своїм передавальним числом 36х28. Компактний кривошип був би кращим для Alpe du Zwift, я завжди думав про себе. Позавчора я знав, що ви можете змоделювати легший переклад, використовуючи параметр "Рівень складності тренера". Тож сьогодні я їздив з налаштуванням 60%. На 10% нахилі я все ще міг крутити педалі з каденцією 80. Прекрасно.
Звичайно, це не полегшило. По грязьових квартирах все одно доводиться наступати.
Однак сьогодні я зробив крок назад і піднявся до 2,5-3 Вт на кілограм. Це зробило мене більш ніж на 10 хвилин повільнішим за найкращий час. Згодом я був у дорозі 2 години. Це було чудовим стимулом для тренувань без зайвих інтервалів.
19.1.2019
Сьогодні я знову починаю запис у блозі своєю вагою. Сьогодні вранці було 72,3 кг, врешті-решт, я добре провів учора ввечері:-).
Однак показана порція знаходиться в межах норми. До початку дієти я б очистив удвічі більше суші нігірі в Ной-Ізенбурзі чи Франкфурті.
Говорячи про схуднення. На даний момент у Facebook є багато порівняльних фотографій “за 10 років до цього”. У 2009 році я вже їхав на гоночному велосипеді. У 2008 році я купив свій перший MTB після тривалої перерви на велосипеді. Порівняння 2009 - 2019 років, мабуть, не таке драматичне, але 2007 - 2017 чи сьогодні ... це дивно. Подивимось, чи наважуся я скоро опублікувати таку фотографію. Коли сьогодні я знайшов на своєму комп’ютері стару фотографію 2007 року, я був абсолютно вражений. Якби я тоді продовжував їсти так, то через кілька років я би лопнув.
Хрестоподібна зв'язка! На даний момент я йду сходами в офісі. Моє робоче місце знаходиться на 4 поверсі. З понеділка у мене болить праве коліно з 2 поверху. Дійшовши до вершини, я проходжу кілька метрів прямо, і це знову працює. На велосипеді я нічого не помічаю. Але, каже Фізіо Дарко, з яким я зараз і так лікуюся, у мене є щось з правого боку хрестоподібної зв’язки. Це якось розслаблено, якщо я висловлюю це правильно як неспеціаліст. Думаю, це з моєї осені, коли я впав тиждень тому. У будь-якому випадку, Дарко простягнув руку, щоб я міг зрозуміти різницю. До речі, він працював із гуртом для сплаву. Здається, це допомагає.
18 січня 2019 р
Вчора ми з Оллі були, як kfr. погодився в Кукумі в Дармштадті. Там нас зачепив бос Кукуми Дірк про Allroad і про те, чому він рекомендує алюмінієву версію Cucuma Casca для цілей Оллі. Оллі обов’язково напише про це більше, поки намагається знайти нове кохання.
Поки Оллі довго розмовляв з Дірком, зокрема про переваги Di2, я перемістив Cucuma Casca Alu Allroad через великий зал. Це було весело. Мені слід приходити грати частіше;-).
Що стосується кольору, я б вибрав "Racing Green" із золотими наклейками, Olli - скоріше червоний з білими наклейками. Але його ще немає.
17 січня 2019 р
Вчора я повернувся на велосипед - доріжку чемпіонату світу в Річмонді на Тур де Цвіфт. Як відносний новачок у Zwift, я ніколи не їздив у Річмонд. Це короткий, але приємний курс, який я хотів би частіше брати під віртуальні шини. На жаль, Річмонд рідко з’являється в календарі Zwift.
Цього разу я їхав помірно. За великою юрбою завжди була можливість покататися в групі з не менш сильними спортсменами. Це було дійсно весело і не було майже таким виснажливим, як грім попереду.
До речі, мій брат, CyclingOlli, сьогодні зі мною в цьому районі. Йенс Мачачек перевіряє коліно та положення сидячи. Замість того, щоб повечеряти вдома, він волів би повернутися до Кукуми в Дармштадті. У них є позашляховий велосипед Casca, який нещодавно читач рекомендував у Facebook. Нарешті, Оллі шукає нове кохання .
До речі, востаннє я був у Кукумі два роки тому. Тоді цієї Каски не існувало. Якщо я зможу вийти з офісу достроково, я приєднаюся до них.
До речі, у Cucuma існує неймовірний вибір кольорових варіантів для лакофарбового покриття, наклейок, стрічки на кермі та навіть клітин для пляшок. Я ніколи не міг вирішити;-).
16.1.2019
Людина, людина, людина, який це був вечір. Подія Wahoo Zwift у нічному житті Франкфурта була повним успіхом. Магазин був заповнений, і атмосфера була дуже хороша.
Це, безумовно, також було пов’язано із зміненою концепцією. Цього разу стартом стала місцева гонка Героїв. Потім відбулися бої КОМ, і в кінці першим трьом жінкам та першим чотирьом чоловікам було дозволено вигнати своїх переможців. Призи для двох переможців: Один KICKR 2018 вартістю 1200 євро. Сильна. Далі піде мій звіт про подію.
Перед заходом я подарував чотири пляшки Zwift з автографами Андре Грайпеля. Імена переможців також будуть оголошені якомога швидше.
Сьогодні я (помірно) їду на 5-му етапі Tour de Zwift. Лікар дав зелене світло. Сьогодні я з’їв достатньо;-).
Вага сьогодні: 72,4 кг
15 січня 2019 р
Сьогодні у Франкфурті подія Wahoo-Zwift (нічне життя). Наступні джентльмени змагатимуться в гонці Місцевих Героїв:
Кай Гундертмарк, Раніше Team Telekom і переможець "Навколо Хеннінгертурма", Тім Беме, Екс-професіонал Team Bulls, колишній чемпіон Німеччини з МТБ, неодноразовий учасник Cape Epic, експерт з підготовки та фахівець, Felix Intra від команди Sauerland та Джейсон Осборн, діючий чемпіон світу у легкій вазі.
Як відвідувач заходу в Кобленці, Джейсон мав КОМ з молотком, і йому дозволили взяти з собою KICKR SNAP та 12 місяців Цвіфта додому. Тоді всі були вражені тим, що у чоловіка було в ногах. Він був веслярем, сказав він тоді скромно. Він ніколи нікому не говорив, що він чемпіон світу. Тепер ми бачимо його знову. Я радий бачити, що він може зробити в гонці на 8,8 км на кільці в Інсбруці.
Моя підказка - Тім Бьоме, який до грудня був за контрактом з Team Bulls.
До речі, ви можете приєднатися до нас із дому, якщо зареєструєтесь на захід у Zwift:
Цього разу, до речі, заборонені "посилення", що зробить гонку більш справедливою. Андре Грейпель залишив у Кобленці "водій вітальні" на останній кілометр, оскільки він підтягнув живлення.
Також сьогодні ввечері я відпущу чотирьох переможців бідонів Андре Грейпеля.
Я радий, що на мою благодійну кампанію було зібрано 300 євро. Дякую вам всім.
14.1.2019
Оновлення: Думаю, мені потрібно терміново дати зрозуміти, що я не приймав гарячу повноцінну ванну заради схуднення. Статтю "Kölner Stadtanzeiger" я знаю із вчорашнього вечора. Так само давні знання про те, що можна схуднути за допомогою гарячих ванн; якщо це взагалі правда.
Але факт, що мій колапс був спричинений низьким кров’яним тиском, високим стресом, а згодом і гарячою ванною. Тепер я знаю, що мені не слід приймати гарячу ванну і сприймати знання зі статті міського вісника з гумором. Зрештою, на велосипеді ви опускаєтеся до 140 Ккал швидше, ніж у ванній.
Гарячі ванни для мене є табу з вечора суботи, особливо до тих пір, поки мої проблеми з кровообігом не з’ясовані.
Лейтенант Кажуть, що Кельнер Штадтайцайгер спалює в гарячій ванні стільки калорій, скільки 30 хвилин. Відповідно до статті, слід спалити 140 Ккал. Це багато для простого лежання у ванні.
Тепер мені цікаво спостерігати, як моя вага буде розвиватися без ванни та Цвіфта. Я не поїду на велосипеді до середи. Краще перестрахуватися, ніж потім шкодувати.
Це піде далі вниз?
Минулий тиждень був тижнем “консолідації ваги”. Сьогоднішня вага - 73 кг. Минулого понеділка було 74,1 кг. У проміжку між ними він пішов близько 72 кг, але зрівнявся з 73 кг.
Якщо подивитися на криву ваги за січень 2018 року, вона була дуже схожою. Лише на третьому тижні він продовжував зменшуватися; постійний.
Ви, мабуть, "консолідовані" на другому тижні. Розмитість на початку, спричинена піком ваги після Різдва/Нового року, затримкою води, повноцінним травним трактом ... Через 14 днів це майже tabula rasa. Тепер починається справжня втрата ваги та жиру.
До речі, що набагато важливіше, за перші 14 днів окружність талії 4 см проходила над Йорданом. Це власне те, про що йдеться.
До речі, сьогодні перше замовлення на обмежену велосипедну шапку вже в дорозі ... до Фрехена:-). Веселіться з цим.