Секрети успішного схуднення я втратив 1
26-річна Офелі оголосила війну своїм зайвим кілограмам в кінці свого юнацького віку, ознаменованого надлишком нездорової їжі. Результат: багато втраченої ваги і стільки ж повернення! Але сьогодні, завдяки інтегральній програмі для схуднення, ця прекрасна рослина 1,77 м має стрункий силует, освітлений на 15 кілограмів. Насправді.
"Мені сподобалась інтегральна програма для схуднення - це не надто обмежувальний аспект: у зеленому списку представлена велика різноманітність продуктів! Наприклад, я завжди можу їсти лосось, авокадо, хліб або макарони, за умови, що вони є повноцінними".
► Не накладайте занадто багато дієтичних обмежень
"Класифікація продуктів мені дійсно допомогла: раніше я не знав, що придбати, зараз я йду до супермаркету зі своїм списком. Меню дозволило мені перевірити різні рецепти, знайти задоволення в кулінарії, відкрити для себе овочі що я ніколи раніше не їв, наприклад, зелену квасолю, кабачки ".
► Боротьба з поганими рефлексами підліткового віку
"Треба сказати, що в моїй родині ми не готували їжу, це була фаст-фуд, піца та оштукатурені макарони з сиром та гамбургерами під час усіх страв. Ось так худенька дівчинка, яку я", перетворилася на підлітка, складеного своїми вигинами. Вдома погляд інших був дуже важливим, ти завжди повинна була бути красивою, стрункою, стояти прямо.
Тому у віці 18 років я приступив до драконівської дієти, дуже обмежувального типу: я їв лише салати, помідори і займався спортом 2-3 години на день. Такими темпами я схудла на 25 кілограмів, була справді дуже худою. Я протримався рік, а потім зламався і забрав все назад ".
► Ставте розумні цілі
"Цього разу я скинув 15 кілограмів за 4 місяці, і з тих пір я нічого не повернув, незважаючи на деякі надмірності у святкові вихідні. Компенсував решту тижня легшими меню. Я кілька разів міняв розмір штанів і мені подобається моє нове відображення в дзеркалі краще, я також навчився відходити від масштабу, щоб це вже не було нав'язливою ідеєю.
Що стосується фізичних навантажень, я почав плавати одну годину на тиждень, бо, не будучи чудовим спортсменом, басейн - це місце, куди я люблю ходити. Я хотів знайти ритм, який я міг би продовжувати, а не змушувати робити більше, тим краще зупинити все потім ".
► Зміцніть свою самооцінку
"Сьогодні у мене все ще є робота, яка пов’язана зі страхом погляду інших людей та страхом потовщення. Я ще не маю впевненості в собі, я все ще ховаюся в вільному одязі.
Однак оточуючі мені робили компліменти щодо моєї втрати ваги, що моментально мене підбадьорило, але я усвідомлюю неоднозначність похвали. Чи зростає моя вартість із втраченими кілограмами? Чи хотів би я себе краще на два-три фунти менше? Це питання, які я хочу вирішити на етапі консолідації програми ".
Щоб дізнатись, де ви стоїте зі своєю вагою, зробіть наша безкоштовна оцінка, а за ще більшими порадами слідкуйте за дієтологами та тренерами Mon Coaching Minceur !