Блог - Ваш здоровий спосіб життя Таня Феррейра
опубліковано 11 вересня 2020 р
Мюслі - чудовий, смачний та поживний спосіб розпочати день. Цей простий сніданок чудово готується заздалегідь і ідеально підходить для "в дорозі".
харчування
Обгортання заповнення - нехай вас надихає
опубліковано 08 вересня 2020 р
Смачно і робиться швидко. Тут ви можете отримати натхнення для того, чим заповнити свою обгортку наступного разу. Одна перевага обгортань: Ви можете приготувати їх оптимально і взяти з собою на обідню перерву.
навчання
Сьогодні я починаю біг підтюпцем
# біг - але як?
опубліковано 04 серпня 2019 р
Ви нарешті хочете почати біг підтюпцем, але не знаєте як? Тут я дам вам кілька цінних порад і направлю вас до "більш легкого" бігу - із планом тренувань.
харчування
Кава - здорова "залежність"
Сьогодні позитивні властивості кави все частіше виходять на перший план. Я покажу вам, що дослідження говорять про кофеїн та серцево-судинні захворювання, діабет, рак та фізичні вправи та як це впливає на вашу пам’ять та печінку.
навчання
Фізичні вправи під час вагітності
опубліковано 25 лютого 2019 р
Відповідна вагітність - чи можу я робити вправи під час вагітності? І найголовніше питання: Як знайти потрібну тренувальну дозу? Одне можна сказати точно: фізичні вправи позитивно впливають на вагітність, а також можуть позитивно впливати на пологи.
харчування
Соя - Вічна суперечка
опубліковано 26 грудня 2018 року
Зростаюче споживання сої породжує все більше критичних питань. Чи справді соя здорова? У цьому блозі я роз'яснюю кілька питань.
харчування
7 порад проти різдвяних калорій
розміщено 17 грудня 2018 року
У різдвяний сезон солодкі частування нас манять усюди. Встояти перед спокусою непросто, і ми теж не хочемо набирати вагу. Ось 7 простих порад, як не набирати вагу на Різдво.
навчання
Як тренується Цюріх - нехай вас надихає
опубліковано 12 грудня 2018 року
Існує неймовірна кількість способів займатися спортом та підтримувати форму. Але не завжди легко знайти мотивацію. Люди з Цюріха розповідають нам, яким видом спорту вони займаються і що спонукає їх регулярно тренуватися.
навчання
Тренування натщесерце - це щось приносить?
опубліковано 07 листопада 2018 року
Чи слід їсти щось перед тренуванням чи робити вправи на голодний шлунок? Що приносить нам тренування в порожньому стані з точки зору продуктивності, втрати ваги або нарощування м’язів.
харчування
Не всі жири однакові
опубліковано 09 жовтня 2018 року
Нас завжди вчили, що жир робить вас товстим і хворим. Жири вже давно мають погану репутацію. Але які жири незамінні для нашого організму?
навчання
Чому спорт?
Спорт корисний для нашого організму різними способами. Це не тільки зміцнює імунітет, але також органи, кістки та суглоби. Насправді існує безліч досліджень, які показують, що фізичні вправи дуже корисні для мозку.
навчання
Список упаковки навчальних таборів з триатлону
опубліковано 04 квітня 2018 року
Кожного разу, коли я їду на тренувальні збори, мені потрібен пакувальний список, інакше я забуду його половину вдома. Тут ви можете знайти натхнення для вашого пакувального списку.