Блог заводу Faunus - 5 помилок у харчуванні за сніданком - як правильно ви харчуєтесь

Стара приказка говорить: «Снідай, як король, обідай, як принц, і вечеряй, як бідна людина». Автор це справді сказав.

Але скільки людей беруть до уваги це заклик? Скільки, щойно прокинувшись, ледве приймають 2-3 ковтки соку, кави тощо? А скільки поспішають зробити щось до початку свого дня? Ми тобі говоримо! Забагато!

Яких помилок не варто допускати за сніданком?

Можливі помилки стосуються як їжі, так і звичок:

No1: Пропуск сніданку

Найгірше - нічого не їсти і виходити.

Ще протягом 20-30 хвилин сну (іноді не так багато) багато людей навіть не усвідомлюють, що насправді відмовляються від правильного споживання енергії та здатності концентруватися. Це лише деякі переваги здорового та збалансованого сніданку.

№2: Просто кава/чай і все

Ситуація не сильно змінюється після кави чи чаю.

Чашка кави, наприклад, натщесерце, приблизно через 12 годин після останнього прийому їжі, може сприяти підвищенню кислотності шлунка. І як би цього було недостатньо, щоб компенсувати дефіцит, це "заохочує" тягу до нездорових закусок у найближчі кілька годин.

№3: Повна упаковані фруктові соки

Цей варіант теж зовсім не натхненний.

Ви чули, що здоровий сніданок включає фруктові соки. Але будь обережний що! Більша частина торгівлі здійснюється з концентратів, фрукти мають незначну вагу. Крім того, вони містять доданий цукор. А як би ви зробили їх самостійно зі свіжих фруктів?

No4: Відмова від жиру

Ви знаєте, жири товстіють. Чи правильна інформація?

Свого часу дієтологи рекомендували лише «легку» їжу. Але часи змінилися. Жири є невід’ємною частиною здорового харчування, як і білки та вуглеводи. Отже, зелена хвиля до насіння, горіхів, авокадо тощо. Але дотримуйтесь оболонок у кількості.

No5: Сніданок занадто бідний

Менше значить більше. Але це не завжди так.

Деякі люди активніші, інші більш сидячі. Як результат, не всі мають однакові харчові потреби. Але ви не повинні боятися їсти достатньо (проте, зі здоровим глуздом). Ви активізуєте свій метаболізм, і час обіду не застане вас типовими "бульбашками".