Блог заводу Faunus - Як позбутися від залежності від цукерок

Час від часу щось солодке не болить. Організм також відчуває потребу у відмові від таких самих обмежень. Але що робити, коли це відбувається щодня, навіть кілька разів на день?

Ви не думаєте так, але солодощі викликають звикання. Щось на зразок заборонених речовин. І наслідки зовсім не в захват: діабет, ожиріння, проблеми з серцем, високий рівень холестерину, ослаблений імунітет, відсутність енергії, жирна шкіра, карієс. І список можна продовжувати.

На щастя, пристрасть до солодощів має ліки. Але що ти повинен робити?

Шукайте мотивацію

Перш за все, потрібно захотіти здатися. Не здаватися тому, що хтось просить вас, а тому, що ви пропонуєте себе. І в той момент, коли ви справді хочете, це означає, що у вашій свідомості запалилося світло, яке змусило вас зрозуміти, скільки небезпек таїться через неконтрольовані похоті.

Усунь спокуси

Даремно ти хочеш, якщо не будеш діяти з ділом. Першим кроком є усунення спокус. Не чекайте весняного прибирання. Це вже закінчилося. Мобілізуйте прямо зараз. Порожній холодильник, комора та шафи від будь-якої їжі, що містить цукор або замінники.

Складіть список покупок

Після того, як ви «евакуювали» цукерню, важливо утриматися від покупки інших. Прокравшись по поличках, буде непросто сказати «крок». У цьому сенсі корисно не починати з дому без готового списку з того, що ви придбаєте, а який міститиме лише здорову їжу.

Ходіть по магазинах лише після того, як ви їсте

Не забувайте ходити по магазинах лише після обіду. На голодний шлунок ви будете відчувати більше стресу. Для стресового та/або втомленого організму потреба в солодощах гостріша, важча для контролю. Те саме трапляється, якщо ви раніше їли щось солодке. Бо солодощі вимагають інших солодощів.

Виправити недоліки

Часто за нестримним бажанням солодкого криється брак необхідних поживних речовин. Наприклад, це може бути дефіцит магнію або заліза. Щоб заповнити «прогалини», зосередьтеся на продуктах харчування, які можуть дати вам те, що вам потрібно (м’ясо, яйця, горіхи, овочі).

Їжте більше фруктів

Це може бути чудова ідея замінити шоколад, печиво та інші подібні речі фруктами. Почніть із сезонних, є багато смачних варіацій. Якщо вони вам не подобаються, додайте в блендер різних видів, можливо, з невеликою кількістю меду, і ви зрозумієте різницю.