Блог заводу Faunus - Коли сезон змінюється, стережіться свого живота! Як позбутися від болю та опіків

Хто не знав болю та печії в осінні місяці?

Пацієнти, які вже страждають на розлад/хворобу травлення, добре знають, що вони проявляються особливо в сезони, що «минають». Після більш-менш тривалих періодів «мовчання», з пунктуальністю, вони з’являються особливо восени та навесні.

У ці сезони такі проблеми, як кислотність шлунку, шлунково-стравохідний рефлюкс, повільне травлення або гастрит, як правило, погіршуються. Можливо, це пов’язано з тим, що організм, особливо травна система, повинен адаптуватися до нових кліматичних умов.

Отже, велика увага приділяється способу життя та харчовим звичкам!

Як уникнути болю в животі?

1. Зменшіть порції їжі!

Надлишок їжі є одним із перших факторів, що відповідають за посилення шлункового секрету та продовження травлення. Звідси кислотність і пов'язаний з цим дискомфорт.

Тому, перш за все, гаслом залишається помірність. Правило є священним, воно діє не лише в «проміжні» сезони, але і протягом року.

2. Обмежте дратівливі продукти!

Кислотність, одну з основних причин болю в шлунку, можна зменшити до тиші, як тільки ви виключите зі свого раціону продукти з дратівливою дією. Відмовтесь хоча б на деякий час від усього, що може стимулювати кислотність шлунка.

Остерігайтеся жувальної гумки, спецій, смаженої їжі, жирів, солодощів, кави, газованих напоїв, алкоголю, цитрусових, помідорів, цибулі, часнику, дуже вишуканих страв, їжі занадто гарячої/занадто холодної тощо.

3. Їжте «дружню» їжу!

Рекомендується зупинитися на рецептах, які є основою середземноморської дієти. Це продукти, які не сприяють підвищенню кислотності, їх ефект полягає у попередженні та поліпшенні.

Залежно від ваших уподобань та урізноманітнити щоденне меню, ви можете спробувати безліч пропозицій з фруктів, овочів, круп, пробіотиків, молочних продуктів, білого м’яса. Почніть з: рису, моркви, кропу, бананів, яблук та груш, нежирної птиці, риби тощо.

4. Спробуйте більше рухатися!

Залежно від виду споживаної їжі тривалість перетравлення та спорожнення шлунка може досягати 3-4 годин і більше. Взагалі сидячий спосіб життя ускладнює травлення та посилює шлункові проблеми.