Блог-Power-Modern-Powerlifting-Sport-Sport; STRYVE - на краще
Якщо ви тільки починаєте тренуватися, прочитайте також цю публікацію:
"10 золотих правил для початківців фітнесу"
Пауерліфтинг часто ставав поганим репом у тих, хто не брав участі. Люди були вражені неймовірними вагами, але не стільки зовнішністю та фізикою спортсменів.
Здається, що деякі старі шкільні пауерліфтери набагато більше зосереджувались на надзвичайних силах, ніж на фізичному стані. І питання в тому: чому насправді?
Пауерліфтери люблять стверджувати, що вони можуть легко пересувати "важкі речі". Такі аспекти, як дефіцит калорій та витривалість чи рухливість, не бажані при пошуку надбань сили.
Чотириденне тренування з пауерліфтингу допомогло підняти і підняти набагато важчі тягарі, ніж більшість з нас коли-небудь рухатимуться. Недоліком є те, що такий тип тренувань також збільшує шанс серйозних проблем зі здоров’ям.
"Пауерліфтинг змінився".
За ці роки пауерліфтинг зазнав колосальних змін та вдосконалень. Існує безліч асоціацій пауерліфтингу, які пропонують сучасним спортсменам можливість змагатися з іншими спортсменами у своїх класах у здоровому середовищі.
Зустрічі також стають дедалі популярнішими та масштабнішими в цій країні. Той, хто відвідає одну з цих зустрічей, одразу побачить різницю між типовими "важкоатлетами" 1970-х та сьогоднішніми днями.
У світі силових видів спорту існує безліч різних розмірів тіла, адже пауерліфтинг - це сила, а об’єднання - це не змагання краси. Однак - на відміну від того часу - більшість сучасних пауерліфтерів мають вражаючий показник, який демонструє і силу, і здорове тіло. Багато сучасних спортсменів мускулисті, але несуть менше жиру.
Ви все ще надзвичайно сильні, але також набагато здоровіші та у кращій фізичній формі. Це дозволяє спортсменам довше займатися, збільшувати свою силу в міру збільшення м’язової маси та вести краще життя поза фізичними вправами.
На відміну від 10 років тому, у пауерліфтерів відсоток жиру в організмі нижчий, ніж тоді. Тим не менше (як і в будь-якій галузі навчання) кожен робить те, що підходить йому. Однак у світі пауерліфтингу спостерігається зростаюча тенденція, коли атлети, які працюють із підвищеною вагою, втрачають значно більшу кількість маси тіла і, незважаючи на це, повертаються до тренувань більше, ніж раніше.
Детальніше про кардіотренування, гнучкість та силові або силові тренування читайте у нашому блозі: Фітнес 101: "Посібник для тренувань для початківців"
Можливо, цей новий рух також є однією з причин, чому пауерліфтинг стає все більш популярним як видом спорту. Вам не потрібно довго шукати в Інтернеті, щоб знайти студію, яка будує спільноту навколо "важких тренувань".
Популярність у пауерліфтингу зростає.
За останній час тренування з пауерліфтингу надзвичайно зросли. Фітнес-сайти та форуми наповнені різноманітними програмами, стратегіями та порадами з пауерліфтингу. Тренажерні зали все частіше впроваджують в цю програму машини для пауерліфтингу та курси, оскільки все більше і більше людей хочуть стати частиною цього руху.
Пауерліфтинг вимагає від вас завдання підняти якомога більше ваги, а потім постійно збільшувати цю силу. Збільшення сили може стати звиканням; Пауерліфтери штовхаються на межі краху, щоб продовжувати збільшувати свої особисті рекорди на кілька кілограмів.
"Зробити сильнішими, ніж раніше", як і раніше залишається основною метою плану тренувань. Інші сфери збалансованого фітнесу зараз принаймні обслуговуються. Але вони все ще ростуть недостатньо разом з ними.
Як і в більшості студій, єдине, про що говорять і запитують, скільки ваги хтось може підняти під час присідання чи жиму лежачи та підняття під час тяги. Присідання та тяга - важкі складні рухи, що покращують феноменальну кількість м’язових груп; Жим лежачи - відмінна основна вправа для верхньої частини тіла. Ці три вправи самі по собі можуть перетворити організм на здорову опорно-рухову систему. Однак, як завжди, ці вправи слід робити в міру.
У той час як пауерліфтери концентруються на присіданнях, жимі лежачи та тязі (велика трійка), вторинні та третинні групи м’язів безумовно забезпечують тренування всього тіла. Сучасні спортсмени в цій галузі - на щастя - як ніколи поінформовані про те, як правильно підготуватися до різних цілей.
Пауерліфтинг вже не є лише видом спорту для кількох чоловіків у світі, але він стає придатним для широких мас (незалежно від того, чоловіки вони чи жінки). Переваги очевидні, і фактор задоволення точно є; результати представлені в соціальних мережах та у фітнес-студіях і є досить вражаючими.
Вибір для вдосконалення трьох великих вправ дозволяє тренерам максимізувати загальну силу. Поштовх до своїх меж, постановка цілей, а потім їх перевищення - повсякденне життя силового атлета. Спорт - пауерліфтинг - буде продовжувати зростати, коли все більше спортсменів відкриватимуть радості силових тренувань та великих трьох вправ. Будемо тепер сподіватися, що розуміння збалансованого здоров’я також зростатиме разом із ним.