Натуропатія та стійке схуднення - Народопатія Армель
Чому натуропатія ?
Натуропатична втрата ваги є природним і стійким методом, оскільки мова йде про перевагу персоналізованого способу життя без розладів. Кожна людина різна, тому необхідно пристосовуватися до уподобань (солоного, солодкого) темпу життя, розташування їжі, найважливішої їжі дня, обміну речовин ...
Деяким людям потрібні конкретні рамки, іншим більше гнучкості, я намагаюся адаптуватися без розчарувань, але з пріоритетами. Моніторинг також важливий, оскільки все не можна робити одночасно, ми рухаємося вперед крок за кроком.
Розуміння причин збільшення ваги
У натуропатії ми намагаємося зрозуміти причини надмірної ваги. Причинами можуть бути гормональні або залозисті проблеми, погано керований стрес, відсутність фізичних вправ, порушений сон або просто незбалансоване харчування ...
Натуропатія дозволяє проводити повне спостереження. Ми витрачаємо час на ретельне вивчення прийому їжі, розладів харчування, хвороб з дитинства, контексту сім’ї та дружби, занять спортом чи ні ... Це дозволяє мати подвійний підхід як до харчування, так і до поведінки.
Їжа
Класична порада:
Краще керуйте стресом
Перебуваючи під постійним стресом, це може вплинути на ваше здоров’я, гормони, і це вплине на вашу вагу. Знайдіть щось, що допоможе зменшити стрес! Як, наприклад, йога, медитація або глибоке дихання.
Висипайтеся. Недосип може сприяти збільшенню ваги, а також може призвести до депресії та посилення болю та запалення. Висипання семи-восьми годин на ніч життєво важливо для оптимального здоров’я. Уникайте смартфонів та телевізора (все блакитне світло) принаймні за годину до сну.
Включіть фізичні навантаження
Приведіть своє тіло в рух! Це зменшить запалення і спалить жир і наростить м’язи. Завжди чергуйте кардіо- та м’язове зміцнення або розтяжку! Якщо у вас немає особливої можливості бути активними протягом дня або якщо ви не любите спорт, ви можете практикувати 30 хвилин активної ходьби 3 рази на тиждень.
Стиль життя на все життя
Відмінності повинні залишатися винятковими, а ідеалом є дотримання щоденної гігієни. Однією з найбільших проблем «дієт» є те, що вони, як правило, не працюють в довгостроковій перспективі. Загалом, люди, як правило, набирають більше ваги з часом.
Забудьте про дієти, їжте здорово щодня !
Ви можете прочитати відгуки клієнтів, за якими я стежив на своєму сайті.
Armelle HUET Naturopath Париж - Версаль