Блок живлення, що значно покращує пам’ять

Втрата пам’яті та порушення уваги

Ми повинні розрізняти погіршення пам’яті і тих, що привертають увагу. Щоб запам'ятати, спочатку потрібно бути уважним, але стрес сучасного життя робить нас менш уважними, тому що ми занадто зайняті тисячею речей одночасно. Інформація проходить через мозок, переходячи від однієї нервової клітини або нейрона до іншої, одна подія полює на іншу, і наша пам’ять відчуває проблеми з сортуванням, записом, класифікацією за ходом і належним збереженням. Цей стрес приходить в голову з депресія що запобігає отриманню збереженої інформації. Зберігання вимагає створення нових зв’язків між нейронами та зміцнення існуючих. Справжні проблеми пам'яті - це проблеми зберігання та збереження.

Що змушує мозок забувати інформацію

У 40 років ви вже не пам’ятаєте назви фільму, забувши, куди ви кладете свої документи, не є ознаками серйозних проблем. Виявлення недоліків, виявлення невеликих помилок у пам’яті означає, що ви знаєте, як це працює. Це хороший знак. Окрім віку, на нашу здатність запам’ятовувати впливають різні фактори:тривожність, надмірні емоції, погане харчування, прийом певних ліків, особливо тих, що належать до родини бензодіазепіни з транквілізуючими та заспокійливими ефектами, але також втягуванням у себе, ізоляцією, рутиною, станом мозкових артерій та страшним хвороба Альцгеймера. Коли порушення порушують повсякденне життя і супроводжуються порушенням судження, необхідний медичний огляд.

Їжа, яку слід пам’ятати для поліпшення пам’яті

Здорове харчування, багате свіжими продуктами і жиру хорошої якості та, перш за все, різноманітний, забезпечує необхідні поживні речовини для зміцнення нашої капітал пам'яті. Олії волоського горіха, сої та ріпаку багаті жирними кислотами сімейства омега-3, які корисні для артерій загалом, а також для нейронів. Цими ж властивостями володіє жирна риба (лосось, сардини, тунець, оселедець). Горіхи, такі як волоські, мигдаль, фундук, а також насіння, дають велику кількість незамінні жирні кислоти і D 'антиоксиданти щоб краще протистояти стресу. Всупереч поширеній думці, сприятливий вплив фосфору на пам’ять ніколи не було доведено. Якщо першим ворогом нейрона є тривалий стрес, не слід забувати, що іншою загрозою є вплив токсинів: алкоголю, тютюну, наркотиків.

Активи пам'яті

Підготовка до іспитів, конкурс на найм, нова професійна посада ... певні ситуації вимагають швидкого навчання, хороших навичок запису та запам'ятовування. Курс харчових добавок на основі вітамін В12 а жирні кислоти можуть допомогти впоратися зі стресом.

Вітамін В12, кобаламін
Він бере участь у виробництві енергії всередині клітин та у функціонуванні нервової системи. Недостатня кількість вітаміну В12 викликає розлади настрою, міркувань та пам’яті у людей похилого віку. Поставляється як кишковою флорою, так і їжею, м’ясом, субпродуктами, птицею, рибою, молочними продуктами та яйцями.

Омега 3 жирні кислоти
Екстракти риб’ячого жиру не були ефективними для профілактики або лікування погіршення пам’яті, але вони важливі для розвитку нервової системи та функціонування мозку; пам’ятайте, що це в основному складається з ліпідів і жирів, які електрично ізолюють нейрони один від одного.

Фітотерапія, дві основні рослини

гінкго білоба. Це сам символ довголіття та стійкості, зразок успішного старіння. Він має кілька властивостей: антиоксидант, вазодилататор, тканинний оксигенатор, протизапальний засіб, нейромедіаторний потенціатор, модулятор стресу. Він стимулює ріст закінчень нейронів (дендритів), забезпечуючи їм кращі зв’язки. Він продемонстрував свою ефективність на когнітивних показниках людей похилого віку.
Маленький барвінок, Vinca minor. Традиційно використовується для його наслідків церебральний антисклероз. Він діє так само на мозкове зрошення та оксигенацію, як і на самі нейрони. Чорна смородина, гранат, чорниця і ресвератрол (шкірка чорного винограду) цікаві своїм багатством антиоксидантними флавоноїдами, вони доповнюють дію барвінку.

Порада фармацевта: як зберегти пам’ять ?

Повсякденна та одноманітна діяльність, яка завжди мобілізує одні й ті ж області мозку, відсутність спілкування чи інтелектуальних клопотань, незацікавленість у щоденній діяльності можуть прискорити проблеми з пам’яттю. Щоб продовжувати нарощувати свій пізнавальний резерв та зміцнювати здатність запам’ятовувати, читати, грати в головоломки, вивчати вірші, брати участь у нових навчальних закладах, будувати якісні соціальні стосунки, це не величина, яка має значення ... Окрім основних поживних речовин, нейрони потрібен кисень: добре спосіб життя, практикуйте навіть помірні фізичні навантаження. Хороший сон також корисний: у цей період відпочинку мозок відновлюється і фіксує накопичену за день інформацію.