Блондин псиліум, його переваги та спосіб використання

Головна | Харчування та дієти | Блондин псиліум, його переваги та спосіб використання

блондин

Наділений багатьма перевагами, білявий псиліум є партнером для схуднення вашого живота. Кишковий регулятор, який потрібно терміново виявити.

Якщо Чіа є важливою зіркою серед шанувальників здорової їжі, білявий псиліум також заслуговує на те, щоб досягти рангу супер їжі.

Крихітне за розміром, це насіння робить максимум: воно регулює транзит, уловлює надлишки жиру та цукру, зменшує стрибки інсуліну, зменшує голод, підвищує ситість, привносить в рецепти м’якість і повноту.

Що зробити партнер здорових дієт, таких як безглютенова, детоксикаційна, з низьким вмістом вуглеводів, проти кандидозу та кетогенна .

Що таке русявий псиліум ?

Застосовуваний в аюрведичній медицині при запорах та геморої, русявий псиліум, також відомий як "індійський подорожник" та "Іспагул", є насіння трав'янистої рослини (plantago ovata) .
Її поживний склад такий:

    • Низька калорійність (39 ккал на 100 г)
    • Багатий клітковиною (80 г на 100 г. ), розчинний (20%) і нерозчинний (80% геміцелюлози та целюлози)
    • Нульова клейковина
    • Нульові ліпіди
    • Нульовий цукор

Користь білявого псиліуму

Псиліум має багато дуже корисних переваг, особливо в контексті метаболічного синдрому.

Підтримує здоровий живіт

Білявий псиліум забезпечує волокна, особливо слизові. Останні мають особливість набрякають у воді (до 8 разів більше їх ваги), щоб перетворитися на гель .

Відмінний баластний проносний засіб, псиліум змащує ваш кишечник, не дратуючи їх. Він ідеально підходить для регулювання транзиту природним шляхом і без звикання дуже корисний пребіотик для доброго здоров'я мікробіоти .

Ми рекомендуємо цей союзник плоского живота для полегшення травлення, подразнення кишечника, дивертикулів та виразок.

Регулює рівень цукру в крові

Слизові волокна білявого псиліуму уповільнюють засвоєння вуглеводів і знижують глікемічний індекс того, що ви їсте .

Гіпоглікемічний, Вони регулюйте рівень цукру в крові . Що робить це насіння a союзником вибору для людей з діабетом 2 типу .

Допомагають схуднути

Не задоволений забезпеченням хорошого транзиту та обмеженням піків інсуліну (уникає перекусів, пов’язаних із падінням цукру в крові), псиліум допомагає спалювати жир, худнути та стабілізувати його.

Завдяки своєму слизовому ефекту він займає велике місце у вашому шлунку. Він таким чином підвищує ситість і надає ріжучий ефект м.

Обмежує ризик серцево-судинних захворювань

Рекомендований ВООЗ, псиліум є другом серця. По-перше тому, що він зменшує гіпертонію .

Тоді тому, що він регулює рівень холестерину через його волокна, які затримують жири і обмежують їх проходження в кров .

Забезпечує щадний детокс

Білявий псиліум поглинає токсини (особливо важкі метали) та відходи, що утилізуються природними способами.

Блондин псиліум, інструкція із застосування

Існують різні типи псиліуму: русявий, рудий, чорний (або коричневий). Основна відмінність полягає у вмісті слизових волокон. Блондин - найкращий наділений.

Ви знайдете цю супер-їжу у відділі фітотерапії в супермаркетах, травниках та органічних магазинах. . Зверніть увагу, що в аптеках продається псиліум у формі капсул та капсул.

Щоб уникнути будь-яких слідів пестицидів, завжди вибирайте його органічне .

Зручність, порошкоподібний білявий псиліум слід розбавляти в рідині . Рахувати 10 г псилію на 20 мл води. V обов’язково пийте також після прийому.

Щоб ваша система травлення звикла, почніть з чайної ложки, розведеної в повній склянці води. Потім поступово збільшуйте до максимум 3 столових ложок на день, у 2 або 3 прийоми.

Ви самі можете підібрати правильну дозу для себе. Комусь достатньо 1 ложки, а іншим - 3.

Навіть якщо немає ризику передозування, бажано не перевищувати 40 г на день.

Завдяки нейтральному смаку русявий псиліум також дуже добре використовується в кулінарії. Інтегруйте його у свій препарати з низьким вмістом вуглеводів та/або глютену (хліб, суп, млинці ...). Це забезпечить м’якість, потовщення і в’яжучу речовину.

Будьте обережні, в деяких випадках псиліум протипоказаний . Сюди входять люди зі стриктурою кишечника або стравоходу, утрудненим ковтанням, хворобою Крона.

Зверніть увагу, що псиліум також може зменшити всмоктування деяких ліків. Якщо є сумніви, зверніться за порадою до лікаря .

Крем-кето-рецепт з малинового псилію

Ідеально підходить для сніданку або перекусу, цей жадібний і гіпотоксичний крем (без лактози, без глютену) не вимагає приготування. Вона тобі забезпечує клітковину, антиоксиданти, вітамін С, кальцій, магній і фе р.

На 4 рамекіни вершківЧас підготовки: 5 хвилин

Інгредієнти

30 мл кокосового молока (або іншого несолодкого рослинного молока)
2 столові ложки русявого псиліуму
100 г малини (або інших ягід)
2 столові ложки сиропу агави (за бажанням)

Виробництво

  1. У чаші блендера змішайте псиліум з молоком, малиною та сиропом агави (за бажанням). Суміш повинна бути однорідною.
  2. Вилийте в рамкіни і поставте в холодильник принаймні на 30 хвилин.

Справжній союзник здоров’ю, русявий псиліум заслуговує на особливе місце у вашому раціоні, тим більше, якщо ви дотримуєтесь кетогенної дієти.

Через обмеження вуглеводів, характерне для кето, нерідкі випадки, коли транзит на мить сповільнюється. Щоб виправити це, псиліум - це ваш жарт проти запорів.