Бобові, королівська їжа
Як ви, напевно, знаєте, тренування з обтяженнями та фізичні вправи в цілому поєднуються з дієтою, і часто від останньої залежить, досягнете ви своїх цілей чи ні. Хороша дієта також допомагає почувати себе краще, а іноді захищатись від бактерій та вірусів, які можуть затриматися.
Бобові культури називаються «бобовими» і включають ціле сімейство рослин, що виділяють плоди у вигляді стручків. Серед бобових культур можна назвати:
- сочевиця (зелена, білява, коралова та ін.);
- горох (колотий або дрібний);
- квасоля (біла, рожева, чорна або червона, квасолеві квасолі тощо);
- нут;
- квасоля;
- але також боби маш, люпин, соя; тощо ...
Навіщо споживати бобові культури ?
Бобові - це майже повноцінна їжа:
З усіма цими перевагами ви засумніваєтесь, що можуть бути деякі недоліки. Насправді їх навряд чи є. Якщо ви не звикли їх вживати, у вас можуть бути легкі кишкові розлади: це цілком нормально, це доказ того, що ви вживаєте недостатньо і що організм до цього ще не звик.
Але споживаючи регулярно, ви більше не будете відчувати цих розладів. Потім ви можете споживати їх під час полуденної їжі, щоб дати вам енергію в другій половині дня або ввечері після сеансу: їх складні вуглеводи стануть вашими ідеальними супутниками для ваших спортивних зусиль, а також у період низькокалорійної дієти.
Тож, не соромтесь! Незалежно від того, набираєте ви масу, підтримуєте або худнете, бобові допоможуть досягти поставлених цілей