Бодібілдінг ABC - амінокислоти
Амінокислоти можна розділити на різні підгрупи:
• незамінні амінокислоти
• напівнезалежні амінокислоти
• незамінні амінокислоти
• вільні амінокислоти
• BCAA
• L-амінокислоти
Незамінні амінокислоти
є амінокислотами, які організм не може виробляти сам. З цієї причини вони повинні z. Б. забезпечувати їжею. Постійний дефіцит або його відсутність може спричинити серйозні порушення обміну речовин.
До основних амінокислот належать:
• Ізолейцин
• Лейцин
• лізин
• метіонін
• фенілаланін
• треонін
• триптофан
• валін
Напівнезалежні амінокислоти
не може вироблятися в достатній кількості під великими навантаженнями. Цільова пропозиція забезпечує баланс.
До напівнезалежних амінокислот належать:
• аргінін
• гістидин
• Кіста (кисти) в
• тирозин
Незамінні амінокислоти
належать до амінокислот, які організм людини може виробляти сам у достатній кількості.
До незамінних амінокислот належать:
• аланін
• аспарагін (кислота)
• глутамін (кислота)
• гліцин
• гідроксипролін
• пролін
• серин
• таурин
Вільні амінокислоти
виникають не як комбінація декількох амінокислот (пептидів), а окремо. Щоб цілеспрямовано підтримувати метаболізм, ви можете споживати вільні амінокислоти, оскільки вони можуть відносно легко засвоюватися та перероблятися організмом.
До вільних амінокислот належать:
BCAA
(Англійською мовою: амінокислоти з розгалуженим ланцюгом) також відомі як амінокислоти з розгалуженим ланцюгом і належать до незамінних амінокислот. Окрім інших функцій, вони важливі для регенерації та підтримки м’язової тканини. Якщо організм зазнає великих навантажень, енергетичних запасів організму може бути недостатньо. Потім BCAA використовуються як додаткове джерело енергії. Поставляючи BCAA в організм вчасно, дефіцит можна заповнити. Тому BCAA мають антикатаболічний та анаболічний ефект.
Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом включають:
• валін
• Лейцин
• Ізолейцин
L-амінокислоти
називаються "лівими" амінокислотами. Їх набагато простіше використовувати, ніж так звані D-амінокислоти. Усі природні амінокислоти, які важливі для харчування, знаходяться в L-формі, тому L в більшості випадків залишають поза увагою.