Бодібілдінг для хороших чи поганих жінок Спортивний тренінг - Фізична підготовка - Фітнес - Спорт

Статті

9 принципів навчання, які стосуються кожного
Найкраще обладнання для тренувань з вагою для домашніх тренувань
Фізичні вправи та кортизол
Проста та ефективна програма для повернення форми
Метод тренінгу HIIT збільшує ризик отримання травм
Овес та його численні переваги для здоров’я
Семінари з психо-тілесного дослідження
Залежні від цукру? до детоксикації за 5 кроків
Найбільш підходяща дієта для бігунів
Користь лимона для здоров’я
Що робити, якщо мікробіота кишечника відповідальна за депресію ?
Харчова добавка Омега 3: посібник з купівлі
Суперпродукти для боротьби з діабетом
Як швидко схуднути за допомогою кардіотренування
Наслідки синдрому перетренованості
Вітаміни на користь спортсменам
Чорний шоколад: скарбниця користі для здоров’я
Будьте в найкращій формі після 40
7 вправ, щоб мати красиві стрункі ноги
Найкращі вправи для зміцнення стегон
Музика та спортивні результати: чи слід слухати музику під час тренувань ?
Фітнес для схуднення, міфу чи реальності ?
Програма тренувань для жінок вдома
Дієта Коена: знайте, як схуднути методом Коена
Все про вітамін D
Найшкідливіших страв, яких слід уникати будь-якою ціною !
Білок і втрата ваги: це можливо
Основи успішного схуднення
Рецепти найкращих здорових сніданків
Поради щодо природного покращення сну
Найкращі вправи для спини для жінок
Харчові добавки для спортсменів
Найкращі поради щодо плоскої талії та живота
Займіться силовими тренуваннями вдома з високим/низьким шківом
Переваги спіруліни
Сила функціонального тренування
Кілька порад для ліплення ніг мрії
Спалюйте жир за допомогою вправ та дієти
5 основних вправ для практикуючого CrossFit
Спалювачі жиру та зовнішній вигляд
Програма HIIT: як перемогти запасний жир
Моя підготовка до Open de Saint Prix 2015
Силові тренування для жінок: хороші чи погані?
Як отримати гнучкість? Заняття в тренажерному залі можуть допомогти
Питання генетики ?
Велоспорт: золоті правила ефективних тренувань
Як фізично підготуватися до практики серфінгу
Очікувані або фактичні переваги відмови від електронних сигарет
Жиросжигатели для спортсменів
Креатин і м’язова маса
Переваги гірськолижного спорту
MonaVie: зміцнюйте загальне здоров’я свого тіла
Харчування гравця в гольф: банани
MyWellBoxie, нарешті, коробка харчування та фітнесу !
Небезпека дієт: користь від спортивної практики та інтуїтивного харчування у людей із зайвою вагою
Компресійні втулки та електростимуляція: два інструменти для хорошого відновлення
Киньте палити під час занять спортом
Велоспорт і загальний стан здоров’я
Справжні профілактичні стратегії з дієтою та фізичними навантаженнями
Найкращі програми для здоров’я та фітнесу
Інтерв’ю з Річардом Дуєбом: засновником Європейської федерації крав-мага
Харчові добавки для бодібілдингу
Перестати палити
Зростання м’язів: найкращі умови для нарощування м’язів
Open de Saint Prix 2013: огляд на щорічні змагання з бодібілдингу
Будьте у формі і худніть за допомогою танцю
Як харчуватися здорово, не позбавляючи себе
Підготовка до змагань з бодібілдингу: секрети
Чемпіонат світу з плавання 2013 року Барселона-Іспанія
План конкретного м’язового харчування
Фізична підготовка до участі в триборстві
Інтернет-тренінг зі спорту: шлях до важких спортивних тренувань
Корисність спортивного тренінгу
Здоров’я та фізична форма під час руху
Будьте на висоті фізично протягом літа
Найкраще харчування для набору м’язів
Небезпека дієт: ефект йойо
Абс знімається через 6 тижнів
Найкращі вправи, щоб мати гарний недопалок
Авокадо: дивовижні фрукти, багаті корисними жирами
Найкращі кардіо вправи для схуднення та схуднення
Харчування для жінок: дієта після фізичних вправ
Рейтинг найкращих бійців за версією UFC
Повні люди, яких карають у Лондоні: пробуксовка
Фізична підготовка до тенісу: завдання
Як захистити суглоби
Спортивний тренінг на силових пластинах: реальність
ММА: Альдо проти Едгарда
UFC на лисі: Белфорт проти Біспінга
ММА: Веласкес - Дос Сантос 2
ММА: Сен-П'єр проти Кондіта
Спортивні тренування з бодісластики
Як добре працювати з м’язами живота
Спортивний тренінг | Фізичний тренер: знайдіть потрібного тренера
Вибуховість м’язів та бойові види спорту
Фізичний тренер з ММА
Мої 8 золотих правил для здорової спини
Середземноморська дієта: союзник довголіття
Бути здоровим завдяки дієті
Неймовірні достоїнства ягоди Годжі
Як мати плоский живіт: рішення
Посилення, ізометрія та постуральна профілактика
Тренування підвіски TRX
Фізичне тренування
Фітнес і самопочуття
Дієта та харчування
Спорт та продуктивність
Часті запитання
Бодібілдінг
Партнери
Усі предмети

фотоальбом

Форум

Учасники

Відкрити

Основи харчування
Японські бойові мистецтва
Нутрівелл
Проти мого годинника
Паризький спортивний тренер
Зміна вашого тіла
Усі партнери
Запропонуйте партнера

Статистика

Всього:
Сьогодні:
На даний момент:

Силові тренування для жінок: хороші чи погані?

Стаття Стефана Джезекеля, експерта-тренера та професіонала спортивного харчування.

Силові тренування для жінок: хороші чи погані?

99% жінок-тренерів, які бачать у спортзалі, кажуть їм, що вони просто хочуть схуднути. Вони особливо не бажають брати м’язова маса не мають виступаючих м’язів.

Цей вибір дуже зрозумілий, але вони навіть не уявляють, скільки зусиль і жертв потрібно, щоб отримати тілобудову, яку вони бояться отримати. Вони можуть піднімати тяжкості без страху, оскільки ніколи не досягнуть страшної статури без певної дієти, що складається щонайменше з п’яти прийомів їжі щодня та інтенсивних тренувань для розвитку м’язів принаймні чотири сеанси на тиждень.

Дійсно, організм жінок виробляє менше тестостерону ніж у чоловіків. Оскільки тестостерон - це гормон нарощування м’язів, серед іншого, жінкам набагато важче нарощувати м’язи, ніж чоловікам. Звичайно, це не означає, що жінки не цікавляться бодібілдингом.

> Подивимось, які переваги роботи з додатковими навантаженнями у жінок.

Більшість людей вважають, що кардіотренування сама по собі ефективна для схуднення. Щоб схуднути, вам потрібно витратити більше калорій, ніж ви споживаєте. Кардіо, безумовно, дозволяє вам спалювати калорії, але тренування бодібілдинг , завдяки інтенсивності зусиль спалює більше калорій, ніж кардіотренування тієї ж тривалості.

Крім того, один фунт м’яза споживає в чотири рази більше калорій, ніж фунт жиру. Тому у ваших інтересах бути мускулистими для усунення жирової маси.

Силові тренування мають багато інших переваг, ніж спалювання жиру. Це зміцнює м’язи постави, надаючи тим самим більш естетичний та спортивний вигляд, а також запобігаючи проблемам зі спиною. Для підтримки цих двох ефектів настійно рекомендується розтягуватися після тренувань із обтяженнями або між ними.

Якщо ми спостерігаємо досить короткий час відпочинку і підходи з кількістю повторень більше десяти, тренування з обтяженнями також покращують функціонування серцево-судинної системи більш різноманітним чином, ніж кардіотренування . Ми можемо зробити це на кругових тренуваннях.

На закінчення можна сказати, що бодібілдінг - це повноцінний вид спорту для жінок, що має багато переваг, далеко не загальноприйнятих кліше:)