Бодібілдінг для схуднення - Perf & Fit

perf

Дуже часто ми пов’язуємо силові тренування з бодібілдингом та «плечима далекобійників», і хоча ставлення до цього питання змінюється, все ще занадто мало розуму, здатного уявити, що так, силові тренування можуть зробити втратити вагу.

Ми підемо навіть далі: ви МАЄТЕ займатися бодібілдингом втратити вагу ефективним та здоровим способом.
Ми вам все пояснимо.

1/Кардіотренування має свої межі

Не знаю, чи помітили ви це, але з 1 січня всі бігові доріжки взяли у спортзалах. Члени залишаються там протягом 1 години або 1:30, тому що так, довгі кардіотренінги спалюють багато калорій.

Тривалі кардіотренінги спалюють калорії лише під час сеансу.

Гірше того, ці тривалі сеанси змушують виділяти кортизол, гормони, що сприяють руйнуванню м’язової маси. Ви втрачаєте м'язи, віддаляючись від підтягнутого тіла, яке ви шукаєте, І поступово зменшуєте свій базальний обмін речовин, отже споживання калорій у спокої ... що в довгостроковій перспективі може сприяти набору ваги (найменше відхилення, що становить більший відсоток від базового енергоспоживання, це обійдеться вам дорожче!).

Що, якби бодібілдинг дозволяв втратити вагу під час і поза фізичними вправами, зберігаючи (або навіть трохи розвиваючи) м’язовий тонус І дозволяючи їсти вільніше ?

2/Переваги бодібілдингу для схуднення

Для того, щоб перерахувати вам переваги бодібілдингу втратити вагу Ви повинні почати з порушення старої віри: ні, бодібілдинг - це НЕ ТЕ, що піднімає важкі тягарі, щоб накачати біцепс і вивести вени.

Насправді бодібілдинг може бути використаний для кожного, ми говоримо ВСІ ваші цілі.
Досить адаптувати використання, яке хтось із нього робить (довгі чи короткі серії? Важке або невелике навантаження? Час відновлення? Темп? Частота практики? ...).
Щоб отримати додаткову інформацію про багаторазове використання, не соромтеся зв’язуватися з нами. Поки що зупинимося на його ролі втратити вагу:

    Силові тренування також споживають багато калорій.

Це певним чином можна порівняти з інтервальними зусиллями: під час руху вантажу за короткий час ви розвиваєте багато енергії, як спринт, внаслідок чого ви задихаєтесь і тимчасово ослаблені.
Під час відновлення ви відновлюєте свою енергію, серце і метаболічний стрес знову падають.
Потім ви повторюєте зусилля тощо ...
При правильно побудованому сеансі середнє за ці періоди зусиль/відновлення змусить вас витратити стільки енергії, скільки ваше кардіо заняття, плюс підтримка м’язів !

    Силові тренування будують ваш метаболізм

    Підтримка м’язів, поговоримо про це !
    Кількість енергії, яку ми споживаємо в стані спокою, залежить від багатьох факторів, таких як наша мозкова діяльність, наші гени ... та кількість м’язів !

    Практикуючи силові тренування, ви замінюєте свою жирову масу м’язовою.
    Хоча першого можна кваліфікувати як "пасивного" (ви носите його на собі, крапка), другий скоріше буде "активною" масою, яка забирає ваші калорії (ви його носите, це допомагає вам у ваших рухах, вашій позі тощо) ... в обмін на те, чим ти її годуєш).
    Таким чином, м’язова маса, побудована під час тренувань з обтяженням, дозволить вам споживати більше калорій, ніж до AT REST !
    Приклад: 500 г м’язів більше - це на 100 калорій більше, витрачених наприкінці дня, нічого не роблячи !

    Силові тренування націлені на жир

    Якщо тренування з обтяженнями генерує витрату калорій під час І поза сеансом, але крім того, він посилає сигнали організму, що запрошує його тримати і бачити, як розвиваються м’язи, куди останні підуть на енергію, необхідну для реагування на зусилля та досягнута нова базальна швидкість метаболізму ?

    Я даю вам це у тисячах: у жирах !

    Коли ви займаєтеся кардіотренінгом або дієтою з обмежувальним схудненням, ваше тіло не лише залучає жир. Хоча вони є дуже важливим запасом енергії, їх витіснення вимагає великих зусиль для тіла, тому воно черпає енергію з інших місць, коли може.
    Надсилаючи йому повідомлення не торкатися м’язової тканини за допомогою тренувань з обтяженнями, ви не залишаєте йому іншого вибору, крім того, щоб робити переважно жирову тканину !

На закінчення, бодібілдинг дозволяє втратити вагу докладаючи стільки ж, скільки кардіо тренувань під час сеансу, а також спалюючи калорії поза зусиллями, націлюючи головним чином жир і формуючи тонусну і струнку фігуру.
Не кажучи вже про небажані, але приємні ефекти, такі як поліпшення постави, настрій, впевненість у собі, зміцнення імунної системи, уповільнення клітинного старіння тощо.

Я не знаю про вас, але нам подобається бодібілдинг !