Бодібілдінг - генетика дійсно вирішує
Ерік "BamBam" Dreesen
Останнім часом я знову і знову читаю це на Інтернет-форумах генетика як центральний фактор слід визначити, як далеко ви можете зайти в бодібілдингу. Зазвичай це твердження виходить від спортсменів, які не задоволені своїм прогресом і зараз шукають Причини їх недостатнього успіху є. Часто кажуть, що "генетична межа" досягнута, і це є причиною того, що просто не вдається далі.
Інші в свою чергу приходять із самооцінкою, що вони є "Хардгейнер"якому важко наростити м’язову масу. Я завжди запитую себе, що саме мається на увазі під генетикою і що відрізняє твердого покупця.
A ефективне нарощування м’язів залежить від багатьох факторів - важких і продуктивних навчання, добре продуманий і перш за все достатній харчування, триває Тренувальна ретельність, дисципліна щоб витягнути це теж, Постійність не просто на кілька тижнів, а часто на роки. Ви також можете назвати це Фактори волі на них усіх можна свідомо впливати.
Крім того, інші пункти також суттєво задіяні, на який не можна або лише мало вплинути і які, отже, справді можна було б класифікувати під терміном генетика анатомія, Швидкість метаболізму, ступінь Утилізація їжі, Співвідношення червоних до білих м’язових волокон, Форма м’язів або також Кількість і розподіл жирових клітин.
Але що робить хардгейнера хардгейнером?
Невже генетика заважає йому нарощувати м’язи? А може, вирішальними є зовсім інші фактори?
Прямий Новачок часто турбуються про те, чого вони можуть досягти за допомогою своєї генетики. Якось це те, чого я ніколи не зрозумію. Це все одно, що думати про середній бал, який ви отримаєте в кінці студентського життя, коли ви почнете школу.
Коли я оглядаю майже 20 років спорту, я усвідомлюю, що насправді за той час я отримав лише чотири-п’ять справжні виграшники які, незважаючи на всі зусилля та труднощі, не змогли наростити значну м’язову масу. З відсоткової точки зору ця частка незначна і насправді лише в межах проміле.
Для всіх інших ніщо з перерахованого не було генетичним, крім Фактори волі вирішальне значення, особливо дієта. Звичайно, є люди, у яких швидкий метаболізм, і вони також можуть погано перетворювати корми. Але це не означає, що вони не здатні до належного виміру Нарощування м’язової маси.
Погляньте на професіоналів минулого та сучасного. Арнольд Шварцнеггер став паном Олімпією після 6 років навчання, він є прекрасним прикладом хорошої генетики, як, наприклад, також Лі Пріст, який вже мав свою професійну ліцензію на початку 20-х років.
Але були і спортсмени, які були абсолютно протилежними цій групі. Френк Зейн Наприклад, виконано майже всі пункти, що відрізняють гравця. Тим не менше, він зміг завоювати корону містера Олімпія тричі і досі є естетичним взірцем для багатьох сьогодні. Том місце, чоловікові з, мабуть, найбільш вражаючим розвитком ніг в історії бодібілдингу, батьки, безумовно, не дарували багатих подарунків з точки зору будови кісток, оскільки він мав відносно вузькі плечі та широку талію.
Тим не менше, він заповнив цей недолік і дійшов до вищого професіонала свого часу. Гюнтер Шліркамп має одну з найширших талій, яку я коли-небудь бачив на сцені. Сьогодні він неодноразовий фіналіст містера Олімпія.
З іншого боку, є генетичні висококласні пасажири, які ніколи не реалізували свій потенціал, хоча могли б домінувати у цьому виді спорту. Подумайте лише про це Гнучка колеса. Існує достатньо прикладів генетичних чудес, які, незважаючи на видатну вдачу, так і не досягли свого максимуму.
Тільки якщо це такий завзятий, як Зейн, з його поганою генетикою до верху може принести, але хтось із найкращими генами не може, тоді середній спортсмен з ще гіршою кваліфікацією повинен, принаймні, мати можливість створити тіло, яке буде виділятися серед натовпу. На цьому етапі, найпізніше, вам повинно стати зрозуміло, що це не гени, а фактори, на які ви можете вплинути самі.
Зрештою, Фактор генетики явно завищений. Тренуйся наполегливо, харчуйся добре і багато їжі, і перш за все, ніколи не здавайся, тобто секрет успіху в бодібілдингу.
Зейн не став містером Олімпією, тому що він постійно повторював собі, що він завзятий і що з нього все одно нічого не вийде. Шліркамп, мабуть, багато разів чув, що таз у нього занадто широкий. Його відповіді були такими широкі плечі, що за ним можна було сховати дві шафи. Навіть Ронні Коулман Коли він вперше взяв участь в Олімпійських іграх, журналі пророкували, що він ніколи не зможе досягти вершини як професіонал, оскільки у нього занадто мало обсягу грудей. І сьогодні він гігант, з яким усі борються.
Фізичні слабкості - одна з причин, відредагувати саме це і не відкидати їх як погану генетику. Якщо у вас тонкі ноги, можливо, ви ніколи не отримаєте суглоб Тома Платца, але він може розвинути їх до такої міри, що вони все ще мають м’язи вище середнього. І якщо це не працює з тренуванням чи дієтою, яку ви зараз практикуєте, тоді вам доведеться внести зміни тут.
Розум править тілом, а не навпаки. Зрештою, саме в цьому полягає бодібілдинг - ліплення тіла відповідно до власних уявлень.
А може, занадто багато з них дозволяють впливати на фотографії професіоналів і використовують їх як критерій, з яким вони порівнюють себе. Звичайно, забувається, що Ронні Коулман має більше 25 років тренувань під своїм поясом, а також може працювати з іншими допоміжними засобами, які недоступні як хобі-спортсмен.
Професійний спортсмен ніколи не може бути взірцем для хобі-спортсмена, принаймні не до тих пір, поки він не готовий піти тим самим шляхом, пережити роки труднощів і, можливо, навіть пожертвувати своїм здоров'ям на вівтарі спорту.
Божевільна річ полягає в тому, що досить багато початківців у нашому спорті думають, що вони швидко їх отримають вражаюче тіло, як культурист щоб мати змогу нарощувати, але потрібно лише взяти на себе прихильність спортсмена-хобі. Це правда, що вони часто навіть не беруть професіонала за зразок, а швидше спортсмена, який "лише" на рівні національного чемпіонату. Проте реальність, як правило, наздоганяє їх через короткий час.
Дивно, але ніхто не подумає, що через 1-2 роки тренувань вони зможуть виграти чемпіонат Німеччини в бігу на 100 м або перестрибнути через 7,5 м.
Бодібілдінг - це не просто спорт, це один Ставлення до життя. Якщо ви цього не розумієте і бачите лише 1-2 години в студії, які ви проводите 3 рази на тиждень і, можливо, просто час від часу випиваєте протеїновий коктейль, вам слід згадати приклад із самого початку в школі. Тут також після 1 року ви вже не готові пройти Abitur. Це займе у вас набагато більше часу.
За цей час потрібно виконати багато домашніх завдань. Вони повинні бути готовими вчитися і орієнтувати своє життя після школи. Якщо ви пройдете ночі, то ви не зможете виступити наступного дня. ваш навчання це школа, ваші домашні завдання та навчання - це те харчування, фактор відпочинку є однаковим для обох. І ще щось пов’язує приклади дисципліна. Тільки в тому випадку, якщо ви готові застосовувати їх щодня і досягати своєї, своєї мети Бажане тіло щоб працювати, ви отримаєте шанс досягти цього одного дня.
За ці роки я дізнався одне: навіть маючи слабку генетику, ви можете досягти далі, ніж ви навіть мріяли як початківець. Потрібно бути готовим віддати все за це.