Бодібілдинг - найефективніший спосіб протидії старінню - Жюльєн Венессон ♣ Сайт
Наслідки старіння
Зі старінням відбувається ряд гормональних і метаболічних змін в організмі. Як правило, спостерігається зниження чутливості до інсуліну (більший ризик діабету зі старінням, особливо якщо спосіб життя поганий), збільшення загальної жирової маси та збільшення жирових відкладень навколо тканин та органів.
Разом ці зміни супроводжуються поступовою втратою м’язової маси, яка починається у віці 35/40 років. М’язові волокна, які найбільше постраждали від цієї втрати, - це так звані «швидкі» волокна, які, зокрема, використовуються організмом для забезпечення інтенсивних і коротких зусиль.
Але питання, яке до того часу залишалося без відповіді: чи це втрата м’язової маси спричиняє метаболічні ефекти, описані вище? Або саме ці метаболічні ефекти призводять до втрати м’язової маси? Або це два самостійні явища ?
Бодібілдинг для протидії старінню
Міжнародна співпраця між американськими дослідниками з відомої клініки Мейо, Бостонським медичним університетом та японськими дослідниками щойно відповіла на це відоме запитання.
Використовуючи трансгенних мишей, вони змогли продемонструвати, що збільшення «швидких» м’язових волокон одночасно призводило до зменшення жирової маси в органах та навколо них та збільшення чутливості до інсуліну; а не навпаки.
Висновок дослідників простий: “Втрата м’язової маси дуже суттєво сприяє виникненню вікової дисфункції метаболізму. Втручання у відновлення швидких м’язових волокон - це спосіб уповільнення старіння та пов’язаних із цим метаболічних захворювань ”.
Зробіть зараз силові тренування !
У цьому дослідженні дослідникам вдалося швидко збільшити кількість м’язових волокон за допомогою генетично модифікованих мишей. У людській практиці все набагато складніше.
Насправді відомо, що рівень анаболічних гормонів, таких як тестостерон і гормони росту, падає приблизно з 30 років. Ці гормони необхідні для нарощування м’язової маси. Крім того, старіння також супроводжується зниженням ефективності сигнальних шляхів, що викликають ріст м’язів. Тому важко повернутися назад і наростити багато м’язової маси після певного віку.
Незалежно від вашого віку, тому вам слід регулярно тренуватися, зараз і без зволікань! Тому що кожен день, який минає, ставить вас у все складніші умови для прогресу. З іншого боку, після того, як м’язова маса набрана, підтримувати її набагато простіше.
Довідково: Акасакі Юічі, Учі Норіюкі, Ізумія Ясухіро, Бернардо Барбара Л., Лебрасер Натан К., Уолш Кеннет. Гліколітичне швидке відновлення м’язових волокон протиставляє несприятливі вікові зміни у складі тіла та обміні речовин. Старіння клітини. 2013. 1474-9726.