Бодібілдинг та підтримка стрункості - загальні питання вправ

Бодібілдинг і підтримка стрункості можливі ?

з Марсель789 »11 травня 2011 р. 17:45

підтримка

Мені 16, і я інтенсивно відвідую спортзал з того року.
до цього біг та футбол були моєю тижневою дозою вправ.
Зараз я бігаю лише збоку і намагаюся тримати себе якомога стрункішою, незважаючи на щоденну більшу кількість калорій.
Проблема в тому, що я точно знаю, що мені потрібно їсти більше (особливо вуглеводів) для інтенсивного бодібілдингу.
Приятель, який сам дуже мускулистий, сказав мені, що ви просто не можете робити і те, і інше (зверніть увагу на шар жиру навколо живота і одночасно нарощуйте м’язи).
Тому, якщо я хочу інтенсивно нарощувати м’язи, у мене немає іншого вибору, окрім як набрати вагу (під цим я маю на увазі з точки зору відсотка жиру, що мені стає важче з м’язовою масою, мені зрозуміло ?

І ще одне питання про тренування на витривалість. Тренування на витривалість атакує мої м’язи і дозволяє їм знову стискатися? або це має значення, доки ви їсте достатньо вуглеводів і білків ?

Я зріст 16 192 см і важу 85 кг, показник жиру в організмі, я не знаю, але якщо я подивлюсь на себе і порівняю його з іншими, він повинен бути між 14 і 18. скільки грамів білка на день було б для мене оптимальним для того, щоб дуже добре нарощувати м’язи. Яким має бути співвідношення між білком і вуглеводами? (Я тренуюсь за планом і завжди на Ліміті, поки нічого не працює). А що ви думаєте про аміноампули "Inko Spor Supafit Muscle +" ?

Дякую за відповіді