Бодібілдінг та; Погано; Форум з бодібілдингу

Повідомлення від Anakin_WK »04 серпня 2013, 21:56

погано

Заздалегідь перепрошую, якщо питання вже було задано, я думаю, це стосується 84 сторінок тем, але не все прочитав. Як прикро !

Тут я маю намір розпочати кімнату у вересні 3 рази на тиждень (Justfit, якщо хтось знає .).
Я ектоморфний, близько 181/182 см за + -59 кг.
Метою було б набрати кілька кілограмів м’язів, нічого екстравагантного, більше подібного, і якщо це трохи менше, це не драматично:

Я провів тест мого DEJ на 2 сайтах, я перебуваю на 2300-2400.
Будучи студентом, я не можу дозволити собі їсти все, що хочу, як хочу, ось моє щоденне меню в навчальний період; Я вірю, що є прогалини, не дуже здорові речі; Мені потрібна ваша порада, щоб якісно та кількісно адаптувати її до моїх цілей. І, ще одне питання, якщо я залишу це як є, що я можу очікувати як результат ?

1 склянка апельсинового соку
2 чаші тостів Kellog's або 3 Nutella.
Іноді актимель, не завжди.

Бруд. Вафель/снікерс/дрібне масло.

Бутерброд з холодним м'ясом + 1 фрукт

1 йогурт + 1 фрукт

Що задумав мій батько. (м’ясо/овочі/горщик, макарони. Це залежить від дня).

Перед сном:

Грязь (печиво/шоколад .)


Заздалегідь дякую за час, який ви приділите, щоб відповісти мені