Бодібілдінг та витривалість - Форум RUNNER’S WORLD
Варіанти теми
Шукати в темі
дисплей
Бодібілдинг та витривалість
Гей, хлопці!
Окрім художньої гімнастки, я ще і бодібілдер (природний), і коли я дивлюся на своїх курячих, зв’язаних м’язами колег, мені нарешті доводиться регулярно тренуватися з бігу. Проблема в тому, що я ніяк не хочу втратити м’язову масу. Мені сказали, що фізичні вправи також можуть розщеплювати жир і м’язи. Це правильно? Можеш допомогти мені? Як і як довго я повинен бігати, щоб цього не сталося?
Після роздумів я думаю, що м’язи втрачаються лише тоді, коли ви біжите так довго, поки шлунок не спорожніє, тобто енергія більше не може надходити від їжі, і тому марафонці такі худі, бо звідки береться енергія.
Заздалегідь велике спасибі!
Джон
Вам слід запитати себе, чи мало б сенс, що природа створює форму життя, яка втрачає своє найважливіше благо - м’язи, необхідні та важливі для виживання, від невеликого руху. Будь-яка форма життя була б засуджена до смерті, якби це сталося
Коли культурист біжить, часто мова йде не стільки про нарощування маси, скільки йому потрібні більш чіткі м’язи. Це може бути не дуже ефективно, якщо ви надмірно курите зараз, але це здебільшого замінює кардіотренування в студії.
Ви повинні пам’ятати, що, якщо прогулятися трохи довше, ви зможете спалити 1000 калорій. М'язи, швидше за все, не скоротяться від цього, але якщо ваші попередні м'язи кричать про енергію і не отримують достатньо, тому що замість потреби в калоріях 4000 у вас тепер є потреба в калоріях 5000, яка вже недостатньо покрита, тоді ваші м'язи в довгостроковій перспективі менше. Але якщо ви їсте достатньо, це не буде проблемою.
Але ви зіткнетеся з величезними проблемами, якщо справді тривалий час бігаєте і займаєтеся бодібілдингом. Але оскільки ви пишете, що ви "природний" культурист, я не припускаю бичачу шию і вбивчі стегна.
У будь-якому випадку, удачі.
Пс.: Я знаю достатньо товстих хлопців, які бігають у фітнес-центр і когось обдуває, їм доводиться їсти більше, тому що м’язам просто потрібно стільки енергії. imo повна нісенітниця. Білків, які їдять багато людей, НАБАГАТО забагато, навіть для спортсменів на витривалість. Жовті очі - це результат.
Я не хотів би погодитись, для виживання потрібно мало м’язової маси. Погляньте на змагання з бодібілдингу на південній околиці Сахари.
@Sameronia: не більше півгодини і не надто часто.
Це, мабуть, не здорово, але чи настільки це нездорово. Я волію бігати.
ти знаєш кращого марафонця, який має мускулатуру? Ні! звичайно, ви нарощуєте м’язову масу, наприклад, регулярними тривалими тривалими бігами.
аааа, так. чіткі та будь-які докази.
Кращі бігуни не м'язові, тому що кожен грам занадто великої ваги є перешкодою, але, роблячи з цього висновки, що можна втратити м'язову масу завдяки регулярним тривалим безперервним бігам, відсутні медичні докази.
Моє життя, моє повсякденне життя, мій спорт, мій блог!
Я б сказав, що регулярно займаюся довгими бігами.
Бігаю марафони та ультрас.
Але: я також займаюся силовими тренуваннями.
Я важу 80 кг на 1,74 м.
Звичайно, я не Арні, але я не сказав би, що зараз втрачаю м’язи бігом.
Буває так, що організм людини пристосовується до відповідних умов. М’язи, необхідні організму для нормальних навантажень, спеціально розроблені. Ви не отримаєте величезних плечей від бігу, і ви не отримаєте струнку фігуру від бодібілдингу. Причина, через яку протектори настільки тонкі, полягає в тому, що вони виконують значну частину тренувань і не згинають праски.
Більшість рекреаційних бігунів також проводять силові тренування. Однак цю силову підготовку не можна порівняти з бодібілдингом. Має сенс тренувати конкретні для бігу (підтримують) м’язи. Біг та відповідні силові тренування через деякий час призводять до спортивної фігури. М'язові гори будуть більшою перешкодою у бігу на довгі дистанції, оскільки сили більше, але м'язи втомлюються набагато швидше. З спринтерами це знову виглядає інакше.
Тож ти повинен знати, чого хочеш. Якщо ви хочете бути справжнім переможцем, вам доведеться тренуватися дуже наполегливо. Якщо ви хочете мати спортивну фігуру, силові тренування та багато бігових тренувань. Якщо ви хочете бути тихим у ландшафті, ніяких (навряд чи) силових тренувань і бігайте, поки лікар не прийде і не дотримає вашу дієту.
Біг змушує м’язи зникати - дурниця. М’язи зникають лише тоді, коли вони більше не потрібні. Вірніше, їх повільно розбивають.
Я досі не знаю, як у того чи іншого виникає абсурдна думка, що біг руйнує м’язи.
Під час бігу максимальна сила ніг використовується не так інтенсивно, як при бодібілдингу. Зрозуміло, що ходьба розвиває не найяскравіші ноги. Але те, що я втрачаю м’язи через м’язові навантаження, для мене нове.
Не плутати з регенерацією.
Якщо ви прокачуєте 5-6 разів, а також виконуєте 3 одиниці, що працюють, може статися так, що ваш насос застоюється або навіть стає слабшим, тому що м'яз має занадто мало перерв для відпочинку.