Центр грижі Мюнхен - доктор
Їжа починається з голови! Що ми любимо їсти і що насправді подобається? Як повернути нормальну вагу? Як проходить шлунок? Дієти дійсно допомагають?
Їсти повинно бути весело! Почастувавшись музою, поїсти спокійно, за гарним накритим столом, сьогодні більшість людей роблять це лише у святкові дні. Готувати щодня свіже, а також готувати меню для багатьох просто занадто трудомістко.
Але схуднути можна лише в тому випадку, якщо їсти незмінно розумну їжу і регулярно робити вправи. "Вхід" повинен бути меншим за "вихід", тоді крива ваги постійно знижується. Корисна їжа: фрукти, овочі, салат, риба, курка, нежирне м’ясо, спеції, оливкова олія, хліб, страви з макаронних виробів характеризують середземноморську кухню. Вправи також допомагають при схудненні. Але справді "товсті" люди часто більше не хочуть рухатися, бо це стало настільки виснажливо. Іноді буває достатньо невеликого початку, тобто двічі на тиждень вигулювати собаку сусіда або ходити по магазинах або їздити на велосипеді. Зокрема, види спорту на витривалість (біг підтюпцем, їзда на велосипеді, плавання) призводять до втрати жиру в довгостроковій перспективі. Відображення ваги на вагах тут не настільки важливо, а переробка, яка відбувається в тілі, тому що м’язи знову нарощуються.
Дієти повинні привести до швидкого успіху, а шлунок повинен зникнути якомога швидше! Потім багато пацієнтів зважуються на диетах кілька разів на день. Вони дуже пишаються втратою 6-8 кг. Однак більшість випадків втрата ваги пов’язана з втратою рідини. Однак майже після кожної такої дієти настає ефект йо-йо. Тоді пацієнти набирають вагу ще швидше, оскільки метаболізм в організмі перейшов на меншу норму споживання калорій. Після дієти стару порушену харчову поведінку частково відновлюють, тобто вживають готову їжу та шкідливу їжу. Наслідки ожиріння добре відомі кожному: високий кров'яний тиск/гіпертонія, діабет, серцева недостатність, інфаркт, пошкодження суглобів тазостегнових і колінних суглобів, грижі дисків, нерухомість.
Тіло, розум і душа повинні бути в гармонії. Порадуйте себе, приготуйте щось хороше! Запросіть друзів на вечерю! Ви побачите, що кулінарія тоді призведе до "еустрес", тобто до позитивної мотивації. Їсти з радістю та задоволенням також допоможе вам зняти щоденний стрес і позбутися розчарувань.