Бодібілдінг з присіданням у вазі тіла, Себастьян Дубусс, блог musculationfitnesspassion

Себастьян Дубусс - 7 вересня 2018 р., 10:33 - Категорії: # ВПРАВИ

Всім велике привіт, із великим задоволенням представляю вам свій Інтернет-магазин, не соромтеся замовляти, дякую і до нових зустрічей! https://direct.foreverliving.fr/ref/330001401765

# bodybuilding blog Sébastien dubusse # building # bodybuilding # fitness #streetworkout #crossfit #bodypump # cardio # м'язи суха дієта
# спортивна дієта # дієтичні добавки # схуднення # втрата ваги # втрата живота # плоский живіт # фотографії на будівництво # плани тренувань
# повне тіло # напівтіло # тренування з розрізом # тренування ваги тіла # лави з вагою # римське крісло # вправи з вагою # підтягування з фіксованою штангою
# груди # насоси # жим лежачи # тренування з бодібілдингу # черевні преси # біцепс # трицепс # пектораль # спина # плечі # квадрицепс # гомілки # іскіо
# травми бодібілдингу # біль у спині # здоровий спосіб життя # фітнес # здоров'я # тютюн # біг підтюпцем # біг # підніжжя # їзда на велосипеді # плавання # аквагіма # гнучкість м'язів
# розтягування # перетренованість # методи посилення # гантелі # гантелі

Привіт, спортсмени! Ласкаво просимо до цієї нової статті !

Заголовок 1.

Вступ.

Сьогодні ми поговоримо про присідання ваги тіла та всі переваги, які він може вам принести, і знаємо, що таких є досить багато.

Заголовок 2.

Помітні ефекти.

- Ніколи не забувайте, що присідання з вагою тіла, що практикуються у довгих серіях, творять чудеса на вашому тілі, зокрема на втрата жирової тканини, однак насправді доцільно слідувати якісна дієта звичайно.

- Коли я був у періоді сушені Я багато використовував його, щоб зберегти м’язову масу стегон, тоді як інші вважають за краще продовжувати працювати важко, що для мене неможливо, оскільки за таких обставин у мене більше немає соку !

- Присідання ваги тіла може м’язити ваші чотирикутники до дуже хорошого рівня, постійно змінюючи положення ніг, і особливо завдяки постійному і тривалому напруженню м’язів у стегнах і сідницях, не блокуючи коліна у верхній частині руху.

- Я часто практикую сумо присідання, що дозволяє мені краще натискати на всі м’язи стегон (квадрицепси, підколінні сухожилля та сідниці, не забуваючи про аддуктори !

У присіданні сумо тіло стоїть набагато випрямленіше, тому поперек втомлюється менш швидко !

- Крім того, він ефективно працюватиме на вашу серцево-судинну та серцево-дихальну систему, що дуже важливо, тим більше, що робить це м’яко.

- Так, це дійсно дуже повний рух, це найпотужніші м’язи, які працюють разом (особливо квадрицепси та сідниці.

- Робота в довгих сетах над цим видом руху також допоможе вам побудувати сталевий розум., що дуже корисно в бодібілдингу, щоб добре прогресувати !

І перш за все, це додасть вам великої впевненості в собі, ви будете дуже пишатися собою, щоб досягти великої кількості повторень без зупинок.

Це також дуже вигідна і практична вправа, якщо у вас проблеми зі спиною., бо на плечах немає вантажу !

Коротше кажучи, виконувати присідання довгими серіями, звичайно, дуже складно випадково, але дуже корисно для отримання сталевих стегон без жиру, знаючи, що це дуже добре для спалювання жиру на всьому тілі, особливо при навантаженні на спину, але тут це не так, це робота з часом !

Крім того, якщо ви практикуєте біг, ви відчуєте справжнє відчуття вибуховості під час бігу, ваші кроки стануть повнішими, вам буде комфортніше, стрибковіше, коротше, ефективніше !

Заголовок 3.

Скільки сеансів на тиждень.

- Чи готові ви спробувати взяти 50 повторень (у постійній напрузі), не блокуйте коліна у верхній частині руху.

- Щотижня ви додаєте потрібну кількість повторень, основну, полягає в тому, що вони збільшуються протягом тижнів.

Звичайно, ви можете робити їх двічі на тиждень, але ніколи не забувайте, що у дуже довгих серіях у вас буде боліти кілька днів.

Одного разу, повернувшись із тренажерного залу, я дуже довгу серію практикував присідання у вазі тіла, я вийшов із кімнати, щоб піти додому.

Ну, я можу сказати вам, що я зламався, я не міг ходити, м'язи стегон оберталися, це було дуже боляче, але мені довелося йти додому, тому я випив решту води, яку залишив у пляшці і я терпляче сприймав свій біль !

Я, звичайно, випив недостатньо, мав би пийте більше, тому згодом я пішов до кімнати з двома пляшками води !

А також я витрачав весь свій час на розтяжку, кожен м’яз вправлявся.

В кінці сеансу важливо знайти хороше повернення до спокою за допомогою розтяжки, хорошого зволоження та роботи дихання за допомогою діафрагми.

Заголовок 4.

Виконання вправи.

Пам’ятайте, що потрібно залишатись зволоженою, тримаючи біля ніг пляшку з водою, щоб ви завжди могли до неї дістатись, як рушник, щоб витерти все обличчя, ви потієте !

Візьміть довгу дерев’яну палицю, щоб знати, куди покласти руки, а також працювати в правильній позі, стегна опускаються до досягнення паралелі із землею.

Я думаю, що опускатися нижче насправді не корисно, краще також зберегти коліна !

Палиця на середніх трапеціях, лікті добре назад, голова і погляд нерухомі, а спина дуже пряма !

За допомогою цієї вправи поразки насправді ніколи не буває, тому що ми добре знаємо, що наступного разу можемо зробити краще. !

Я справді запрошую вас перевірити максимально встановлену вагу присідання, якщо ви знаєте, чого ви насправді варті.

Не здавайтесь і робіть щоразу краще !

Навіть якщо це ще кілька повторень.

З іншого боку: чого я тобі зовсім не раджу, це робити присідання на одній нозі, що насправді не є природним рухом, якщо ви хочете зберегти коліна, то одночасно працюйте ними на обох ногах !

Заголовок 5.

Підсумовуючи.

- Присідання у вазі в тілі додасть вам великої впевненості, ви будете дуже пишатися собою, виконавши велику кількість повторень, настільки важливих без зупинок, це хороший виклик кожного разу!;-)

Одним словом, робити присідання довгими серіями, звичайно, дуже складно, але дуже вигідно .

Не здавайтеся і робіть щоразу краще, і ваші ноги зроблять це як слід за вас.

Ось кілька знімків нижніх кінцівок, які я побудував, використовуючи присідання у вазі тіла.

Без болю, без посилення => Ні зусиль, ні винагород !

Коментарі !

Не соромтесь, я з радістю відповім на них !

Якщо вам подобається цей блог і ви хочете допомогти його підтримати, ви можете пройти його

Для гостьових статей це так ТУТ треба їхати, все чітко пояснено.

Не соромтеся сподобатися і поділитися цією статтею в соціальних мережах, дякую усім, що стежите за мною!;-)

До нових зустрічей із новою статтею про полегшення спини.

Спортивно Себастьян Дубусс.

І завжди мати добре римське крісло у вашому домі !

С падіння та підтягування при вазі тіла у вас є все !

КАТЕГОРІЇ. Всім привіт і ласкаво просимо! Сподіваюся, ви отримали форму і форми !