5 дієтичних порад, з яких можна розпочати свій фітнес-план
Відео про здоров’я: Ось як слід їсти постійно - найкраща форма харчування (листопад 2020).
Такі конференції допомагають юристам, як я, зрозуміти, як охопити, навчити та допомогти людям із руйнівними захворюваннями та медичними проблемами у всьому світі. Вміння працювати рука об руку з людьми, які мають спільну мету, полегшить книзі, як моя, “The NaturalBody Road to Fitness” отримати голос та опублікувати. Тепер у моєму блозі ...
У своєму останньому блозі я розповідав про силу вашого розуму розпочати план харчування. Що далі?.
У світі фітнесу існує загальна суперечка щодо цього питання та того, як воно впливає на результати. Багато хто стверджує, що дієта сягає 80 відсотків боротьби, щоб підготуватися і залишитися там. Незалежно від того, чи є це число перебільшенням чи ні, я вважаю, що дієта є ключовим компонентом на вашому шляху до фітнесу
Крок 1: робіть розумніший вибір їжі
Освіта є ключовим фактором для прийняття розумних харчових рішень, але вона може бути такою ж простою, як здоровий глузд. Читання ярликів. Якщо у товару є перелік інгредієнтів, яких ви не розумієте, вийміть його. Коли упакована їжа наповнена рафінованим цукром або достатньою кількістю вуглеводів, щоб вистачило на день, час іде. Отже, ще до того, як ви складете свій план харчування та запропонуєте дієтологу оцінити ваш статус та цілі, виберіть їжу, яка виготовляється природним чином без наповнювачів, консервантів та всього, що зроблено людиною. Зараз ти мені кажеш: чи варто вибирати коробку Apple Jacks або яблуко?!
Крок 2: Уникайте екстремальних планів харчування
Однією з найпоширеніших помилок, які люди роблять, починаючи програму харчування, є та, за яку вони ніколи не тримаються або яка не має особливого значення для здоров’я. Наприклад, якщо ви дотримуєтесь нульової або нульової вуглеводної дієти, коли звикли їсти хліб, макарони, рис та всі вуглеводи, це ніколи не допоможе вам.
І пам’ятайте, ми не почуваємось комфортно при нульовому або надзвичайно низькому рівні вуглеводів. Так, вживання занадто великої кількості вуглеводів є величезною помилкою в будь-якому режимі дієти, але перехід від високих вуглеводів до нульових вуглеводів лише змусить вас почувати себе слабкими, нездоровими, голодними і готовими повернутися до американських гірок туди, де ви були. Розслабтеся в плані і знайдіть той, який включає деякі продукти, від яких ви не можете відмовитись. Коли ваша дисципліна починає розвиватися, зростає і ваша здатність активізуватися.
Крок 3: Встановіть власні (реалістичні) харчові цілі
Попередження ... перестаньте бачити ретушовані картинки чемпіонів з фітнесу, моделей та знаменитостей! Такі тіла недосяжні для пересічної людини, і в основному навіть не того, як виглядає людина поза журналом. Ви можете досягти фігури чемпіона з фітнесу, якщо це ваша мета, але спочатку встановіть додаткові цілі, щоб вони не були настільки далеко, щоб вони вас розчарували. Також переконайтеся, що ваші цілі - ваші, а не чужі. Пам'ятайте, що дієта - це бути здоровим, і це має бути головною метою дотримання плану.
Крок 4: використовуйте свої ресурси
Навіть найкращі чемпіони з фітнесу мають тренерів та дієтологів, які тримають їх і відповідають за них. Поговоріть з кимось із фахівців, який має досвід, який допоможе вам досягти успіху. є чудовими ресурсами, які допоможуть вам у створенні вашого плану. Попросіть когось, хто використовував такий, запропонувати експерта, який пропише розумні способи досягнення ваших цілей та дистанціюватиметься від тих, хто пропагує "дієти" та швидке схуднення. Це спосіб життя, а не спринт до фінішу.
Крок 5: скажіть собі, що я цього хочу
Як я вже говорив у своєму останньому блозі і буду продовжувати говорити, для успішної подорожі вам потрібно позитивне та цілеспрямоване ставлення до перемоги. Подібно до того, як ви повинні сказати собі, що вам потрібно займатися фізичними вправами, ви повинні підходити до дієти з позицією "Я можу це зробити".
Я можу на 100 відсотків засвідчити, що ви можете досягти всього, що, як ви кажете, хочете досягти. Вести здоровий спосіб життя, контролювати рівень жиру в організмі та підготуватися в межах досяжності.
Маючи правильний план, реалістичні цілі, команду підтримки та бажання спробувати, прийняття твердої стратегії здорового харчування на все життя - це ... шматок пирога!
ПРИМІТКА: Janssen Global Services покрила мої транспортні витрати на конференцію HEALTHeVOICES. Усі думки та думки, висловлені тут, - мої власні.