Body Attack - все, що вам потрібно знати про заняття Body Attack - Марі Клер
Додати до обраного Cecilie_Arcurs - istock
Кардіотренування на передовій, Body Attack - це також одна із спортивних дисциплін, розроблена Les Mills для їхньої програми тренування тіла. На відміну від назви, ця дисципліна не є бойовим видом спорту. Натхненний, зокрема, аеробікою та легкою атлетикою, дозволяє працювати над витривалістю та силою, поєднуючи самовдосконалення та фізичну підготовку.
Що відбувається під час сеансу?
Типовий сеанс Body Attack триває в середньому 55 хвилин і проходить на тлі ритмічної музики для мотивації військ. Після першої фази розминки починається справжня забава: ми поєднуємо кардіо, силові тренування та вправи на стабілізацію. У свою чергу, це допомагає працювати над поставою, рівновагою та спритністю. Ідеально підходить для підготовки до інших видів спорту, таких як катання на лижах або трекінгу.
Які переваги та скільки часу потрібно, щоб побачити результати? ?
Атака тіла по черзі вимагає всіх частин тіла, що дозволяє загально зміцнити м’язи. Результати: вишуканий підтягнутий силует і мускулисті ноги .
Як і всі дисципліни кардіотренування, Body Attack спалює максимум калорій за мінімум часу - в середньому 650 калорій за сеанс. При таких витратах енергії перші результати видно після десяти сеансів.
Які показання ?
Body Attack не вимагає спеціального обладнання. Хороша пара тренерів, яка гарантує підтримку щиколотки, та зручний спортивний одяг, який не заважає рухам, стануть вашими найкращими союзниками.
Будьте обережні, однак, як і багато видів спорту, Body Attack особливо вимогливий до суглобів. Настійно не рекомендується людям з тендітними колінами, щиколотками та/або стегнами.