Body Pump - насоси для всіх

Body Pump - це тренування для всього тіла. Всі основні групи м’язів стимулюються у вправах, які завжди мають штангу при собі. Силова витривалість та спалювання жиру слід покращити за допомогою Body Pump. Штанга відіграє центральну роль у вправах. Іноді його повільно піднімають вгору, іноді швидко підтягують до грудей. Є вправи, які виконуються лежачи і стоячи.

Винахідники говорять про споживання до 400 кілокалорій на годину вправ. За допомогою численних повторень вправ слід впізнати швидкий ріст м’язів. Щоб це не було надто одноманітним, тренінг проходить у групах, під керівництвом та спонукальною музикою.

На додаток до тренувань для всього тіла, Body Pump також використовується спеціально для певних проблемних зон. Для цього існують спеціальні курси, в яких тренування конкретно стосується спини, грудей або ніг.

Підходить для всіх

Оскільки ви можете змінювати вагу гантелі та регулювати інтенсивність іншими способами за допомогою регулювання швидкості та типу вправ, Body Pump в основному підходить для всіх. Будь то новачок або просунутий, будь то жінка чи чоловік. Програма, винайдена новозеландцем Філіпом Міллсом у 1991 році, вже пропонується у численних фітнес-студіях.

Щоб запобігти травмам, слід носити міцні тренажери, оскільки ноги і особливо щиколотки є найбільш напруженими при виконанні вправ зі штангою. Також слід починати повільно з вправ, тому що Body Pump виснажує. Якщо м’язові проблеми настільки псують твій настрій на наступний день після першого заняття, що ти більше ніколи не хочеш відвідувати насос для тіла, ти, безсумнівно, перебільшив амбіції тренуватися.

Тут ви можете побачити, як це може виглядати на уроці Body Pump у студії:

---