BODYPUMP ™ - ідеальне тренування для твердих ніг і випирання спини - дієта; Технічне обслуговування
BODYPUMP ™, розроблений LES MILLS ™, найбільшим постачальником фітнес-концепцій у світі, і представлений в Румунії виключно в мережі клубних клубів, є ідеальним видом тренувань для тих, хто хоче отримати скульптурне тіло в короткий час. Заняття були розроблені для швидкого тренування основних груп м’язів із сильним ефектом спалювання жиру. Коротше кажучи, ці заняття фітнесом зосереджені на використанні середніх ваг та повторних рухах. Насправді секрет навчання - повторення, або Rep Effect, який базується на ретельно вивченій хореографії.
Шукаєте найкращих вправ для зміцнення сідничних м’язів і м’язів ніг? Щоб зустріти вас, тренери світового класу розкривають вам, як проходить тренування BODYPUMP ™.
Розминка
Заняття BODYPUMP ™ починаються із сеансу розминки, де використовуються легкі ваги, щоб тіло було підготовлене до більш інтенсивної діяльності. На цьому етапі викладачі світового класу покажуть вам ті рухи та ритми виконання з низьким ступенем складності, у вигляді легких вигинів, здатних підготувати вас до наступного набору рухів.
Мета цього вступного заняття - зв’язати своє тіло та розум, щоб підтримувати мотивацію на максимальному рівні протягом усього навчального класу.
Формування тіла
Традиційно вправи BODYPUMP ™ зосереджуються на кожній групі м’язів на кожному етапі протягом п’яти хвилин, тому ваші ноги та сідниці збалансовано отримають користь від спеціального тренування. Будьте готові до 800 повторень в одному груповому тренуванні! Хореографія починається із згинань колін зі штангою на плечах, від якої ви перейдете в присідання.
Рухи продовжуються безліччю повторень, в різних ритмах, з надзвичайно короткими паузами, все на уловисту музику. Для максимальної ефективності в навчанні будуть використовуватися допоміжні матеріали для занять тонізуванням - бруски, гантелі, степери. З кожним заняттям ви помітите, як зростає ваша витривалість, а ноги поступово стають твердішими.
розтягування
Після 55 хвилин напружених тренувань настав час розслаблюючого заняття. Вправи на розтяжку спрямовані на розслаблення тіла та зменшення м’язових болів.
BODYPUMP ™ - це тип тренування, який підходить для тих, хто хоче отримати підтягнуте тіло за дуже короткий час.