Бойове харчування, ідеально підходить для схуднення - Йохен Мартін - особистий тренер
Бойова дієта - це дієта, яку мимоволі практикували наші предки. Ця форма харчування отримала свою назву від того, що люди (бійці) зайняті протягом дня (робота в офісі, одна зустріч переслідує іншу, телефонування, електронні листи тощо). Тому слід уникати великих прийомів їжі протягом дня, що призводить до втрати продуктивності тягне. Тому що, коли вас багато, спочатку ви дуже втомлюєтесь. Увечері, проте, є достатньо часу, щоб поїсти у спокійній обстановці.
Розпорядок дня поділяється на фазу недоїдання та фазу переїдання
Фаза недоїдання:
Ця фаза дня в основному призначена для детоксикації та ЖИТТЯ. (Переважно) не повний шлунок дає вам розумову та духовну енергію, яку не потрібно використовувати для травлення. Порції також повинні бути лише настільки малими, щоб вони не надто обтяжували,
Наприклад, фрукти (яблуко, банан, груша та ін.) Овочі, невеликий йогурт, сир, кварк, горіхи, цільнозерновий хліб, посипаний сиром або нежирною ковбасою, білковий коктейль.
Фаза переїдання:
Йдеться про те, щоб справді звертатися до почуттів і їсти, насолоджуватися і робити себе добре з якомога більшою кількістю кольорів/смаків/текстур/запахів. Їсти слід за такою схемою: спочатку салат, потім білок/жир, овочі, потім здорові повноцінні вуглеводи. Основне споживання енергії відбувається ввечері, в ідеалі за 3 години до сну.