Бокс Дрібниці Body Attack
Вид спорту
Бокс - це єдиноборство і є одним із найдавніших видів спорту. Завжди двоє спортсменів змагаються один з одним на боксерському рингу і борються один проти одного лише кулаками.
Однак у боксерському поєдинку мова аж ніяк не йде про безглузде побиття або цілеспрямовану травму суперника, оскільки поєдинок підпорядковується суворим правилам. Обидва супротивники не б’ються голими кулаками, а носять м’які рукавички, за допомогою яких можна досягти ударів, вдаривши певну ділянку тіла супротивника. Арбітр контролює бій, попереджає фоли і може закінчити бій.
В останні роки це так Бокс набуває все більшої популярності як вид спорту. У нього вже давно немає поганого іміджу жорстокого чоловічого спорту, а навпаки, завдяки дедалі більшій позитивній присутності в ЗМІ, він перетворився на тренд-спорт, який зараз також цікавий багатьом жінкам.
Майкл Вендт, керівник відділу та тренер з боксу ВПГ
Бокс - харчові рекомендації
Якщо харчуватися неправильно, під час бійки ви помітите, що ваші сили швидше погіршуються, а м’язи швидко втомлюються. Для достатньої сили в кільці потрібні повні запаси глікогену. М’язові запаси заповнені лише достатньою кількістю вуглеводів.
Щоденний базовий раціон боксера включає постачальників енергії, таких як цільнозернові продукти, макарони, рис, картопля та фрукти. Вуглеводи, що містяться, перетворюються в глікоген в організмі і, таким чином, можуть зберігатися в м’язах. Під час фізичної активності вони потім служать найкращим джерелом енергії і в основному використовуються для короткочасних та інтенсивних навантажень.
Окрім вуглеводів, білок відіграє важливу роль у харчуванні боксерів. Під час поєдинку тіло боксера піддається стресу не тільки енергійними фізичними навантаженнями, але і ударами суперника. Тоді організм повинен спочатку регенерувати, для чого йому потрібно як достатньо часу, так і білків.
Білок не тільки забезпечує нас енергією, а й утворює будівельний матеріал для тканин тіла, таких як м’язи, сухожилля, органи та шкіра. Наприклад, ми поглинаємо його через м’ясо, рибу, молочні продукти та бобові. Однак тут рекомендується обережність, оскільки багато постачальників білків також дуже багаті жиром. Занадто жирна їжа може негативно позначитися на спортивних показниках боксерів, а також створює проблеми для багатьох спортсменів у дотриманні вагових класів.
Історія
Згідно з археологічними знахідками, бокс практикувався як бойове мистецтво більше 7000 років тому. Вперше бокс був зіграний на Олімпійських іграх у Греції в 688 р. До н. За часів гладіаторів бокс вважався церемонією та розвагою для римського населення, боксери билися без боксерських рукавичок, але зі шкіряними бинтами з металевими шипами.
За ці роки бокс став популярним в інших країнах, таких як Америка, Африка, Азія та Росія. У той час не було жодних фіксованих правил, і ви билися голими кулаками, без захисту голови та рота, ударів у несанкціонованих ділянках тіла (нижче пояса) і навіть тоді, коли супротивник вже був на землі.
Перші правила боксу були розроблені майстром фехтування Джеймсом Фіффом, який також став англійським майстром боксу в 1719 році. В результаті його попередньої роботи через 20 років склався більш виражений набір правил, т. Зв Правила кільцевої премії Лондона. Згідно з цим розпорядженням руки повинні були бути забинтованими, щоб не завдати супернику серйозних травм. Крім того, на пригнічених супротивників на землі не дозволялося атакувати подальшими ударами, а глибокі удари були суворо заборонені. Тим не менше, нелегальні боксерські матчі тривали в різних країнах, де мова йшла про високі ставки, а не про справедливість у боксі.
Лише в 1892 році правила боксу стали прийнятими у всьому світі. Правила кільцевої премії в Лондоні були змінені маркізою Квінсберрі, відправивши знедоленого боксера в кут. Перш за все, боксерам було дозволено виходити на ринг лише в рукавичках і змагатися один з одним.
Оскільки правило змінюється, можна говорити про це Квінсберрі коробки, що відбувається завдяки боксу в рукавичках. Раніше ви боксували в рукавичках, які важили 4-6 унцій, сьогодні - 8-10 унцій. Специфікація ваги була взята з Англії, оскільки саме там походять правила боксу. Одна унція становить 28 грам і стосується ваги та внутрішньої підкладки рукавичок. Чим легше боксерські рукавички, тим менше демпфуючих матеріалів в рукавичках. Чим менше демпфуючого матеріалу у боксерських рукавичок, тим сильніше удари вдаряють суперника.
Крім того, великий палець фіксується окремо в рукавичці, щоб запобігти його скручуванню та розтягуванню при ударі кулаками. Зап’ястя добре закріплені та захищені застібками-липучками над боксерськими рукавичками, так що боксер не страждає від проблем із суглобами при ударі кулаками.
У 1908 році на Олімпійських іграх у Сент-Луїсі бокс займався спортом. Через два роки в Кельні було засновано перший німецький клуб аматорського боксу - SC Colonia 06.
6 грудня 1920 року в Німеччині відбулись перші чемпіонати Німеччини з боксу, і переможці були опубліковані у списку найкращих. Перший чемпіонат Німеччини з боксу відбувся в Гамбурзі в 1921 році, в якому 72 учасникам довелося битися один з одним у спортзалі Сент-Паулі.
У лютому 2009 року бокс був прийнятий офіційним видом спорту в гамбурзькому спортивному клубі і зараз є одним з найпопулярніших єдиноборств в регіоні. Бокс тренує всі сфери фізичної підготовки, такі як сила, витривалість, швидкісна сила, координація, швидкість реагування, техніка і тактика.
Спортсмени
Вага тіла відіграє важливу роль у боксі, адже саме вирішальним є те, до якої вагової категорії класифікується боксер. На змаганнях лише спортсмени однієї вагової категорії змагаються один з одним, щоб вести чесну боротьбу.
Вагові класи в аматорському районі коливаються для чоловіків від 46-49 кг (легка муха) до понад 91 кг (суперважка вага). Жінки від 45 до 48 кг належать до напівважкої ваги і до 95 кг до суперважкої. Поміж ними є численні підгрупи, так що лише люди приблизно однакової ваги змагаються один проти одного.
Зріст менш важливий у боксі. Є як великі, так і маленькі боксери, але більші мають переваги. Через переважно довші руки вони мають більшу дальність і, отже, легше вдарити суперника.
Бокс тренує майже всі м’язи тіла. Для кожного боксера необхідна певна кількість м’язової маси, оскільки вона є основою як для нанесення ударів, так і для прийняття важких ударів.
Однак одне м’язове тіло не робить хорошого боксера. Швидкість і спритність - також основні вимоги, які потрібно тренувати для поєдинку на рингу.
Спортсмени з боксу не тільки повинні бути фізично підготовленими, у цьому виді спорту також потрібні концентрація уваги та здатність реагувати. Хороша фізична підготовленість, а також тактика та техніка є важливими факторами успіху в боксі.
Обладнання
Найважливішим елементом спорядження для боксерів є рукавички.
Боксерські рукавички зазвичай виготовляються зі шкіри або синтетичної шкіри і зовні схожі на рукавиці. Вони м’яко підбиті, щоб мінімізувати ваш власний ризик та ризик травмування вашого опонента. Великий палець, як правило, фіксований, що також повинно запобігти травмам.
Зазвичай руки також забинтовують під боксерські рукавички, для яких доступні спеціальні боксерські пов’язки. Це надає додаткову стійкість і захищає від стиснення та травм пальців і зап'ястя.
Захист рота та зубів також є незамінним обладнанням у кільці. Складається з пластикової шини, яка покриває зуби, ясна та частини щелепної кістки.
Підходить для всіх капсул одного розміру в багатьох спортивних магазинах та в Інтернеті. Деякі можна налаштувати, підігрівши їх у гарячій воді. Виготовлені на замовлення вироби дуже дорогі і їх можна придбати лише у фахівців (стоматологів, зубних техніків).
Деякі боксери також носять паховий захист, який на додаток до маски для обличчя та захисту голови є навіть обов’язковим на любительському майданчику. Паховий щиток розміщений навколо попереку і захищає яєчка та м’які тканини за допомогою анатомічної пластикової чашки для піддону з прокладкою.
Захист для голови також має м’яку підкладку і захищає боксера від сильних ударів головою та від падінь на рингу.
Безпека - це все і все в боксі, тому гарне спорядження є важливим. Як на тренуваннях, так і на змаганнях, це захищає спортсменів від травм та зменшує ризик серйозніших аварій на рингу.
Кільце
Боксерське кільце складається з квадратної мотузки, яка згідно з DBV (Німецька боксерська асоціація) та AIBA (Міжнародна боксерська асоціація) повинна мати принаймні 4,90 м та максимум 6,10 м довжини з кожного боку.
Кільце окантоване трьома або чотирма мотузками, натягнутими одна над одною (шириною 3-5 см), які прикріплені до чотирьох кутових стовпів. При використанні трьох мотузок їх слід кріпити на 40, 80 та 130 см від кільцевої основи. Якщо використовуються чотири мотузки, потрібна відстань 40, 75, 105 і 135 см від землі.
Кільцева підлога складається з еластичного покриття товщиною від 1,5 до 2 см і брезенту, який розміщений над ним і закріплений. Поза мотузок площа підлоги повинна бути не менше 50 см в ширину.
Кутові стовпи покриті пінопластом для захисту боксерів. Крім того, до стовпів можна прикріпити два поворотні сидіння для винищувачів.
Правила
Мета боксу - отримати більше влучень або нокаутом. супротивник виграти бій. Боксери набирають очки, б'ючи по передній частині голови, шиї та верхній частині тіла. Удари нижче пояса та потилиці заборонені і вважаються фолами. Свідоме відвернення тіла також заборонено і веде до попередження.
Найважливіші основні правила боксу також включають заборону використовувати інші частини тіла, крім закритого кулака. Використання ніг, колін або ліктів вважається фолом, попереджається суддею і призводить до відрахування балів. Повторні фоли загрожують дискваліфікацією.
Часто зустрічаються дужки також вважаються порушенням правил. Часто це терпимо, але з певного рівня це може також призвести до попереджень та відрахування балів.
Якщо боксер опускається вниз або стає помітно недієздатним, суддя підраховує. Тепер у нього є 10 секунд, щоб знову встати або подати сигнал, що готовий до бою, інакше це вважається нокаутом. і бій для нього програний.
Крім того, дрес-код відрізняється між аматорськими та професійними боксами. Боксери-аматори не тільки повинні носити захист для голови, рота та паху, надягання верху також є обов’язковим. Це має бути чітко диференційовано за кольором від штанів, щоб зробити область бою вище та нижче лінії пояса більш впізнаваною. Ще одна відмінність - рукавички, адже у боксерів-аматорів область удару спереду повинна бути помітною за допомогою білої розмітки.
корисна інформація
І професійний, і аматорський бокси не є цілком безпечними. Хоча існують численні захисні заходи, принаймні в аматорському секторі, все ще існують незначні травми, а іноді і більш серйозні.
Аматорський бокс вважається одним із найкращих видів спорту під наглядом лікарів. Кільцевий лікар повинен бути присутнім на кожному поєдинку. Крім того, кожен боксер проходить медичний огляд перед тим, як прийняти участь у поєдинку. Це обстеження повторюється щороку і, крім аналізів крові та ЕКГ, включає, наприклад, комп’ютерну томографію або МРТ голови. Тільки коли спортсмена визнають здоровим, він може брати участь у боксерських поєдинках.
У професійному боксі ризик для здоров'я набагато вищий, ніж в аматорському, через відсутність багатьох правил безпеки. Гострі травми - це майже порядок денний, і не можна виключати неврологічні вторинні захворювання, спричинені сильними ударами в область голови.
Травми шкіри, такі як тріщини і садна на голові, найчастіші. Переломи кісток носа та виличної кістки, а також травми барабанної перетинки також можуть бути наслідком сильних боксерських ударів. Також часто страждають руки. Наприклад, нечиста техніка штампування може призвести до синців у капсулі та хрящі в області п'ясткової та зап'ясткової кісток. Травматичні травми головного мозку і струс мозку також трапляються зрідка, а також травми внутрішніх органів.
Незважаючи на все більш суворі правила безпеки, смерті в результаті боксерських поєдинків продовжують траплятися, особливо в професійному боксі. За підрахунками, починаючи з 1980-х років, в середньому від 8 до 8 боксерів на рік гинули від смертельних наслідків або на рингу, або після закінчення змагань. Більшість з них - професійні боксери, і лише невеликий відсоток - боксери-аматори.
Тому зрозуміло, наскільки важливі захисні заходи, передбачені для того, щоб стримувати ризик для здоров'я в боксі.