Бокс Ідеальне тренування для всього тіла для душі та тіла
Часи, коли над боксерами висміювали та називали їх порожними бандитами, залишилися в минулому. Бокс давно став соціально прийнятним і навіть трендом серед чоловіків і жінок. І це не випадково. На відміну від майже будь-якого іншого виду спорту, бокс вимагає сили та витривалості, а також розумової сили.
Кожен окремий удар підкреслює плечі, біцепс, трицепс, грудну клітку і спину одночасно. За допомогою техніки ударів ногами та стегнами не можна нехтувати стегнами, сідницями та литками. Крім того, тіло спалює в середньому 500 (!) Калорій під час інтенсивного 30-хвилинного тренування з боксу (для порівняння: це відповідає приблизно плитці шоколаду або чизбургеру з картоплею фрі).
Крім того, бокс - ідеальний вид спорту для випуску пари - в довгостроковій перспективі цілеспрямовані тренування з боксу можуть зробити вас набагато більш врівноваженими та розслабленими. А найкращий? Не обов’язково реєструватися в клубі для боксу - боксерську грушу можна легко прикріпити до вітальні вдома і завжди готовий до тренування.
Короткий і солодкий: тренування HIIT на боксерській груші
Опанувавши основні технічні прийоми, ви можете збільшити інтенсивність тренувань за допомогою цілеспрямованих тренувань. Для цього особливо підходить короткий, але інтенсивний інтервальний тренінг. Завдяки такому тренуванню HIIT ваш метаболізм посилюється до максимуму, і ви спалюєте на 20% більше калорій, ніж при звичайному тренуванні через ефект післяопіку. Ми зібрали три високоінтенсивних інтервальних тренування, які дійсно змусять ваші м’язи світитися.