Боксуй як жінка, щоб залишатися в формі! Супер професіонал

28 квітня 2019 р., 8 хвилин на читання

боксуй

"Бокс - це не просто спорт, це стиль життя!" - Маелл Парієс

І коли ви говорите про спосіб життя, ви швидко до нього дістаєтеся Тема здоров’я та фітнесу прибув.

Організації охорони здоров’я - перш за все Світова організація охорони здоров’я - продовжують це повторювати: Займатися не менше трьох разів на тиждень, важливо підтримувати форму та здоров’я.

І, звичайно, це також допомагає при втраті ваги (якщо це мета), що, в свою чергу, може зменшити ризик для здоров’я. Бокс набагато ефективніший у цій галузі, ніж ви можете подумати! Ви можете досить швидко зменшити свою вагу.

Отже, дами, ви готові надіти боксерські рукавички і вийти на ринг? Але в чому різниця між боксом для чоловіків та боксом для жінок? Ми хочемо дослідити саме це питання в іншій статті!

До речі, тут ви можете дізнатися все, що вам потрібно знати, як найкраще навчитися боксу як жінка. Щоб з’ясувати, яка форма боксу вам найбільше підходить, ми присвятили цій темі ще одну статтю!

Схуднути за допомогою коробок: як це працює?

Ми всі це знаємо: Зимою ми любимо трохи набирати вагу, і через негоду нам важче займатися спортом і бути активними. І вже ми повернулися до того періоду року, коли багато хто замислюється про свою фігуру в бікіні.

Але як ти можеш це зробити, щоб підтягнутись і трохи схуднути в процесі, щоб вирізати гарну фігуру (і не тільки) на пляжі?

Бокс може допомогти вам досягти фітнес-цілей. | Джерело: пікселі

Однак при всьому цьому слід сказати: Тіло кожної жінки унікальне і красиве, і від вас залежить, з якою вагою ви почуваєтесь комфортно! Не дозволяйте себе вражати худими моделями по телевізору ... Але навіть якщо ви загалом задоволені своєю вагою, все одно може бути так, що ви просто відчуваєте назад хочеться трохи більше рухатися і жити здоровіше і здоровіше. І бокс може в цьому допомогти!

Для більш здорового способу життя рекомендується не їсти занадто багато солодкої або солоної їжі, пити помірковано, регулярно займатися спортом, робити фізичні вправи тощо. Але все це простіше сказати, ніж зробити.

У всіх нас це є внутрішнє слабше Я в нас, кому важко вставати знову і знову, займатися пробіжкою або тягнути нас до фітнесу чи навіть просто цього регулярні вправи для живота закрити. Але врешті-решт, ми майже всі маємо свої особисті цілі, будь то більш плоский живіт, стиснуті стегна або просто жити здоровіше і відчувати себе по-справжньому добре в нашій шкірі.

Найголовніше - це ти сам не фіксуватися на певній ідеальній вазі. Набагато важливішим є те, чи пропорції вам підходять і чи почуваєтесь ви здоровим, здоровим і спокійним із собою.

Які види спорту можуть у цьому допомогти?

Як уже зазначалося: серед іншого Бокс! Цей вид вправ може допомогти вам підтримувати фізичну форму і тіло у формі. Здорова вага без надмірних навантажень - за винятком звичайно в боксерській студії!

Схуднувши та підтягнувшись, завжди корисно бути амбіційні, але реалістичні цілі класти. Так ви уникаєте розчарувань!

Що стосується визначення ваших груп м’язів, це також може допомогти визначити фокус і відповідно вибрати стиль боксу та адаптувати тренування. Якщо у вас трохи надмірна вага, це стає z. Б. насамперед про те, щоб знову підготуватися та наростити витривалість.

Після цього мова може йти про схуднення на кілька кілограмів, і різні стилі боксу також надзвичайно хороші для цього. Важливо, щоб ти мотивовані і справді відчувають, що це хочеться, щось змінити!

Можливо, ваш друг теж хотів би? Разом завжди легше, Роблячи щось подібне ... І це теж веселіше!

Як щодо приватного дегустаційного уроку з кікбоксингу в Гамбурзі? Ви напевно знайдете правильну для вас пропозицію на Superprof!

Який бокс для жінок найкраще приведе тіло у форму?

Якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів або залишитись у формі і, можливо, трохи більше визначити певну частину тіла - за допомогою Правильна мотивація, здорове харчування та правильні тренування роблять це можливим!

Ви коли-небудь думали про бокс? Цей древній вид спорту, про який вже є сліди у Стародавній Греції, не тільки тренує розум, а й допомагає швидкість, Робота в ногах, чуйність, бойовий дух, справедливість тощо для подальшого розвитку. І до речі, ви можете використовувати його для схуднення та визначення свого тіла (рук, ніг, м’язів живота тощо).

Існує багато різних стилів боксу з різними перевагами. | Джерело: Pixabay

Але бокс - це інша сфера, ніж ви можете подумати. Від класичного боксу до тайського боксу, кікбоксингу до фітнес-боксу є різні форми з різними перевагами та недоліками, що стосується організму.

До класичних форм належать, наприклад, англійський бокс (найпопулярніший у наш час стиль боксу) та французький (Савате). Один стверджує різні м’язи тіла дуже напруженим способом, особливо з французьким савате-боксом, який також включає стрибки з повітря. Ви робите удари руками, ногами, стрибки ... Ви дійсно витрачаєте себе!

Потім існують інші види інтенсивного стилю боксу, які є в першу чергу хорошими кардіо вправами та корисними для ніг: B. Кікбоксинг (наприклад, кікбоксинг з повним контактом) та ММА (змішані єдиноборства). З цими формами навчання ти справді виключаєш себе і ти заходиш у роздягальню спітнілий ...

Відкрийте для себе сучасний спектр курсів кікбоксингу в Мюнхені на Superprof!

Якщо можеш пробіжка раз на тиждень Зрештою, ви надзвичайно швидко формуєте дуже хороший стан, маєте чудові кардіотренування (що запобігає серцево-судинним захворюванням), а також худнете. Приємно, чи не так?

І звичайно є ще Навчання боксу спеціально для жінок, які також можуть за короткий час досягти неймовірних результатів, коли йдеться про схуднення та визначення тіла. Вони часто асоціюються з елементами фітнесу та класичними силовими вправами і тренуються таким чином Витривалість і багато різних груп м’язів.

Також чудовий тренінг для швидкого позбавлення від сідалів та целуліту! А тому що з елементами боксу, звичайно, руками ніколи не нехтують, Біцепси і трицепси теж раді як і верхньої частини тіла, звичайно ... Тому що ви швидко дізнаєтесь одне: боксерський удар ніколи не повинен виходити з ваших рук, все тіло має стояти за ним, щоб справді була сила!

Будь то фітнес-бокс чи навантаження на тіло: кінець неузгодженим тренуванням та ізольованим вправам вдома. З концепцією нового фітнесу та здоров’я, це девіз! Такі курси та програми цілісно тренують витривалість та м’язи та призводять до швидшого та більш довгострокового успіху.

Маленька порада: щоб дійсно чогось досягти і залишитися на м’ячі, слід вибрати тип коробки, що вам справді подобається. Тому що отримати монтажника - це все одно, що прийняти хороші рішення на Новий рік: На початку ви надзвичайно мотивовані та захоплені, але це може швидко вщухнути, якщо це не дуже весело.

До речі, тут ви можете дізнатись, як і де найкраще потренуватися в боксі як жінка! Щоб вам було простіше з’ясувати, яка форма боксу вам найбільше підходить, ми присвятили цій темі статтю!

Боксерський ринг: незвичне, але ефективне місце для схуднення

Зазвичай, коли мова йде про схуднення, можна почути такі види спорту, як Біг підтюпцем, плавання, їзда на велосипеді, скандинавська ходьба тощо. Але є також такі види спорту та вправи, які менш поширені, наприклад Скакалка, веслування або бокс, за допомогою яких ви можете досягти своїх фітнес-цілей.

Вправи на стійкість (які спортсмени також просто називають «Стабі») дуже популярні. Багато жіночих тренувань з боксу поєднують дуже різні елементи з цих областей (стрибки на мотузці, бокс, стабілізуючі вправи) і подібні до цього надзвичайно ефективний.

Якими б не були ваші фітнес-цілі, тренування з боксу - чудовий варіант. | Джерело: пікселі

Фітнес-бокс використовує різні важелі і творить чудеса в поєднанні зі здоровим харчуванням. Ця діяльність допоможе вам:

  • правильно пітніти
  • відпрацьовуючи правильно
  • йти до межі
  • для побудови та зміцнення його м’язів
  • зменшувати
  • визначити своє тіло
  • почуття себе у формі та в гарному балансі

Також вражає, скільки калорій ви спалюєте в боксі, але насправді це не повинно бути справою. Набагато важливіше, щоб ви почувались комфортно і насолоджувались добрими відчуттями, відпрацьовуючи правильно. Відчуття того, що щось зробив одразу після тренування, безцінне! Сесія на Штампування м'яча дозволяє вам дійсно потрапити в потік і робить вас неймовірно підтягнутими і міцними!

Найприємніше в боксі полягає в тому, що він такий різноманітний. Незалежно від того, чи повністю ви віддані цьому виду спорту, а також хочете битися, чи боретеся у фітнес-боксі, або навіть іноді додайте його до своєї звичної спортивної програми як додаткову силову та кардіотренування - ви швидко помітите ефект!

Під час тренувань з боксу я даю все і справді працюю, щоб отримати найкращі результати із сесії. Після цього я надзвичайно задоволений собою та своїм тілом і з нетерпінням чекаю наступного разу. Моя порада: просто дайте все від себе і йдіть до межі, не надто замислюючись і не рахуючи калорій. Це просто відволікає! - Ліза, 26.

Чому бокс корисний для вашого організму

Ми вас переконали? Тоді шукайте поруч із собою студію боксу або приватного інструктора з боксу!

Якщо ви можете собі це дозволити, звичайно, персональний тренер, який має досвід боксу, чудовий. Тож можна точно визначте свої цілі та потреби (будь то здоровий вагу, загальна фізична форма, певний абс або чи або ...) і працюйте в напрямку цього. Мотивацію, яку приносить такий особистий тренер, звичайно, не можна зневажати.

Звичайно, ви теж можете поєднувати різні тренінги, залежно від того, скільки часу у вас є або наскільки ви мотивовані: Cardio, BBP, Zumba ... Є багато корисних комбінацій!

Тож можливо:

  • A здорове харчування допомагає почувати себе добре і Підсилити результати тренувань
  • Не забудь: Вправлені м’язи спалюють більше вуглеводів як нетренований - так ви можете потрапити у висхідну спіраль!
  • Різні види навчання піклуватися про різноманітність і тримати вас у черзі
  • A хороший баланс стійкості, координації, сили та витривалості є запорукою довгострокового успіху

Знайдіть для себе ідеального тренера з боксу зараз. | Джерело: пікселі

Тож одразу подивіться навколо курсу боксу чи приватного викладача боксу, адже найголовніше, щоб програма відповідала вашим потребам і Ви отримуєте задоволення, роблячи це! Який фокус ви хочете встановити?

  • Координаційне навчання
  • Фітнес-тренування
  • Нарощування м’язів/тренування м’язів
  • Тренування з боксу (фокус на "боротьбі" в "бойових мистецтвах")
  • Харчова програма
  • Програма схуднення

Незалежно від того, як ви займаєтесь цим і які ваші фокуси/цілі, одне є певним: бокс регулярний корисний для тіла та душі. Звичайно, від вас залежить, чи справді ви хочете змагатися. Оскільки, як би хороші не були тренування для вашого тіла, справжній бій може бути жорстким (і не всі носять фіалку з однаковою гордістю) ...

Зрештою, бокс - це як будь-який вид спорту: вам потрібно сильна воля, дисципліна та веселощі щодо цього, щоб мотивація не втрачалася. І щоб ви дійсно відчули вплив на організм, є такий здорове харчування звичайно також суттєво.

Тим не менше, ви не повинні бути занадто суворими до себе: Насолода також є частиною життя і нічого не говорить проти цього, частуватися часом, поки ви не перестараєтесь. Все це в суміші і зрештою важливо лише те, щоб ви почувались комфортно у своєму тілі, незалежно від того, що говорять інші. Іди, дівчино!