Болять кістки сидіння під час їзди на велосипеді - праве сідло
Якщо сідниці болять під час їзди на велосипеді, неправильне сідло може стати причиною болючих кісток сидіння. Іншими причинами болю при сидінні під час їзди на велосипеді можуть бути неправильні велосипедні шорти або неправильно відрегульований велосипед.
Цей пост спрямований насамперед на Гірський велосипед та гоночні велосипедисти, точніше на Велосипедисти з дуже спортивним положенням для сидіння і Часті водії. Якщо ти Циклокрос, Гравійний велосипед або Трекінговий велосипед драйв, ця публікація, звичайно, також може бути для вас корисною.
Оскільки я буду писати про ідеальне велосипедне сідло в цьому пості, я хотів би звернутися до вас спочатку, що робить "неправильне сідло" і який Проблеми це може принести з собою.
Проблема 1: Ваше сідло занадто м’яке!
М'який часто з зручно і приємно тому багато людей думають, що сідло має бути м'яким і зручним.
Я знаю достатньо велосипедистів, які їздять на дешевому вуглецевому сідлі з Китаю і не відчувають болю під час їзди на велосипеді. Для них прокладки в штанах цілком достатньо.
Якщо ваше сідло занадто м’яке, ви через досить короткий час опуститесь занадто глибоко. Це буде важливі точки на сідницях більше не підтримуються належним чином і дискомфорт набагато більший, ніж при жорсткому сідлі. Також Нерви та кровообіг можна турбувати занадто глибоким зануренням у м’яке сідло, що веде до a Оніміння при їзді на велосипеді може вести.
Для короткої поїздки від 30 до 45 хвилин при відносно вертикальній позі на велосипеді такого м’якого велосипедного сідла, звичайно, цілком достатньо. Але як тільки ви їдете довше і спортивніше, сідло стає занадто м’яким в довгостроковій перспективі що завгодно, крім зручного.
Проблема 2: Ваше сідло неправильно відрегульоване.
Це також може стати проблемою, якщо сідло неправильно відрегульовано та завантажені неправильні точки тиску. Особливо, коли ніс сідла занадто високий або занадто низький, крім невпевненого положення сидячи, можуть виникати і незручні точки натиску. В ідеалі, ваше сідло повинно бути завжди по горизонталі бути встановленим.
Проблема 3: Ваше сідло неправильної форми.
Окрім хворобливих кісток сидіння, їзда на велосипеді також може призвести до оніміння, на що особливо страждають чоловіки. Часто це тому, що форма сідла це теж гарантує великий тиск на область промежини брехня.
Проблема 4: Ваше сідло не відповідає вашим кісткам.
Оскільки під час катання у мене не болить, мене часто запитують, на якому сідлі я катаюся. Кожна людина має різну форму тіла, і моє улюблене сідло не обов'язково повинно вам підходити. Наш таз має різну ширину, кістки сидінь мають різну відстань, і постава точно не збігається. Отже, коли ви запитуєте мене про сідло, це все одно, що питати про розмір взуття. Звичайно, взуття розміру 37 мені ідеально підходить і ніякого тиску немає - але чи це теж стосується вас?
Мені справді пощастило зі своїм старим Haibike Fully. Сідло на цьому гірському велосипеді мені ідеально підходить, і у мене воно все ще є, хоча я давно продав велосипед. Це старе велосипедне сідло було на моєму змагальному велосипеді більше року.
ніколи не змінюйте працюючу систему.
Але зараз старе, зручне велосипедне сідло має ознаки зносу і перші шви лопаються. Оскільки я справді пробував багато непридатних сідл, Цього разу я хотів це правильно зрозуміти і відразу знайти ідеальне сідло.
Знайдіть ідеальне сідло за допомогою вимірювальної кістки.
Я попросив у експертів з ергономіки SQlab безкоштовний набір для вимірювання кісток сидячої кістки. Я використовував його для вимірювання відстані кісток сидіння та за формулою для розрахунку правильної ширини сідла.
Ви також можете зробити таке вимірювання кістки сидячого місця безкоштовно у більшості магазинів велосипедів.
Я знайшов своє ідеальне сідло!
Завдяки вимірюванню сидячої кістки я зміг точна ширина сідла визначити. Врешті-решт я зупинився на сідлі SQlab 611 ERGOWAVE® active шириною 13 см. Тут ви також можете знайти сідло *. Технологія активного сідла гарантує, що таз коливається дуже слабо під час руху, а тіло краще адаптується до руху.
Я дуже задоволений цим рішенням, і сідло, безумовно, є гідним продовжувачем мого старого сідла Haibike.
Звичайно, вашому тілу потрібен маленький з новим велосипедним сідлом Звикання. Спочатку організм повинен звикнути до нових точок стресу, що не відбувається за одну ніч. Але після кількох поїздок із 1-2-денною перервою між поїздками та певною безперервністю ви швидко звикнете до свого нового сідла.
На додаток до неправильного сідла, a невідповідні велосипедні шорти також відчувати біль у сидінні під час їзди на велосипеді. Ось чому я написав докладну статтю на тему "велосипедні шорти".
Ви можете дізнатися, як налаштувати свій велосипед відповідно до вас, у наступному дописі в цій серії дописів. Оскільки неправильно відрегульований велосипед також може призвести до болю при сидінні.
Я використовую такі сідла: SQlab 611 Active на гірському велосипеді та SQlab 612R на гоночному велосипеді.