Boot Camp, повний тренінг, натхненний; армії
Заснований на підготовці американського флоту, Boot Camp має великий успіх. З чого насправді складається цей метод тренувань у віддалених районах із професійними спортивними тренерами раз на рік або протягом року? Які переваги? На що вона робить ставку і чи створена вона для вас ?
Різноманітна підготовка, стиль командоса !
Як можна собі уявити Американська військова підготовка, Boot Camp включає низку силових та спортивних тренувань "найнеобхіднішого". Таким чином, він базується на двох основних аспектах, які є кардіо - в загальному, природна раса - і вправи на нарощування м’язів, спецназ, віджимання, берпі, стрибки та ін. Мета полягає в гармонійній та інтенсивній побудові всього тіла та роботі над стійкістю до зусиль.
Крім того, загалом проводиться навчання зовні, ідея також полягає в скористайтеся перевагою місцевості, щоб додати труднощів: стовбур дерева для стрибків, прискорення вгору ...
Плюс: дух солідарності
Чудова річ у Boot Camp - цевикористовуйте груповий дух, щоб перевершити себе. Звичайно, визнано, що той факт, що нас заохочують, підтримують партнери в цих зусиллях, дає змогу переживати непереборні труднощі індивідуально.
Сторона "дисципліни", звичайно набагато помірніший, ніж в армії, також допомагає триматися, наприклад пройти до кінця серії вправ.
Тому Boot Camp повною мірою грає на цих різних ідеях, перевершуючи самого себе, солідарність, груповий дух, щоб отримати більш важливі результати з фізичної точки зору.
Варіації завантажувальних таборів
З цієї базової концепції багато спортивних тренерів та тренажерних залів створили власні Boot Camps, відповідаючи їх методам тренувань та бажанням та потребам аудиторії.
Дехто таким чином пропонує дуже інтенсивні курси на відкритому повітрі з майже військовою дисципліною, щоб перевершити себе, досягти своїх меж і посилити їх опір.
Інші припускають щотижневі заходи, на відкритому повітрі, поєднуючи вправи для зміцнення м’язів серця та м’язів, у групі, де панує гарний гумор. Деякі також орієнтують свій табір схуднення та детоксикація.
Нарешті, самі вправи дуже варіативні, реальні смуга перешкод до програм, близьких до Кросфіт іміське навчання.
Ви готові до Boot Camp ?
Перед тим, як взяти участь у завантажувальному таборі, краще точно знати, про що йдеться !
Якщо ви починаєте фізичну активність або що ви продовжуєте роботу після тривалої зупинки, краще вибрати відносно "м'який" та веселий Boot Camp, а не воєнізовану версію !
Так само, якщо ви віддаєте перевагу тренуватися на самоті або якщо ви не підписуєтесь на групову атмосферу, замість цього виберіть курси зміцнення м’язів у приміщенні або індивідуальне спостереження з тренером.
інакше, якщо у вас дуже конкретні цілі і справжнє бажання досягти цього, Boot Camp може стати вашим рішенням !
Boot Camp поєднує в собі груповий дух та інтенсивні тренування. Сьогодні існує тисячі варіантів цього поняття. Перш ніж вчиняти, не соромтеся запитувати, відвідувати приміщення або навіть спробувати, якщо це можливо.
Читати також:
Кросфіт, веселий та ефективний метод тренувань
Кросфіт, який також приїжджає зі Сполучених Штатів, пропонує вам працювати всім тілом за допомогою різноманітних та функціональних вправ. Відкрийте для себе Crossfit
Міські тренінги: місто - це ваш дитячий майданчик
Заняття в місті за допомогою вуличних меблів - це концепція міських тренувань, різноманітних та цікавих тренувань.
М'язи на вулиці з Street Workout !
Метод силових тренувань із використанням вуличних меблів, вуличні тренування пропонують вправи, придатні для всіх.