Бореться із поганим зором природним шляхом
Майже 66 відсотків населення Швейцарії використовують візуальні засоби. Однак багато хто з них не знають про можливі методи поліпшення зору, окрім клінічних інструментів, таких як лазерна хірургія очей.
Всебічні здорові очі вже не є само собою зрозумілим у світі, наповненому проявами та іншими негативними впливами. Тому за ними слід особливо щадити та піклуватися.
Щоденна підтримка та прості заходи для поліпшення очей та їх зору нічого не коштують і прості у використанні для всіх. Попередньо слід розглянути очний тест, щоб отримати об’єктивну інформацію про зорові показники. Якщо у вас поганий зір, це може легко призвести до серйозної небезпеки для вас самих та інших учасників дорожнього руху в ситуаціях, що вимагають швидких і точних реакцій та якомога більшої надійності вашого зору, наприклад, у дорожньому русі. Тому людям похилого віку слід регулярно перевіряти зір, щоб захистити своє довкілля та себе.
Навіть у молодому віці зір може суттєво змінитися, тому перед одержанням водійських прав обов’язковим є очне тестування. Не має значення, чи проводить це лікар чи оптик. Однак за сертифікат стягується встановлена законодавством плата, яка варіюється залежно від кантону. Щоб забезпечити, щоб зір був достатнім для безпечного керування транспортним засобом у наступні роки, це слід перевіряти добровільно через рівні проміжки часу. Серед іншого, Fielmann пропонує для цього безкоштовний комп’ютерний тест очей у всіх галузях.
Якщо для керування транспортним засобом рекомендується наочний посібник, не обов’язково приймати постійне або навіть незворотне порушення зору. Зір завжди коливається трохи природним чином, саме тому не можна вважати постійну слабкість у кожній фазі поганого зору.
Хоча індивідуального наочного посібника, такого як окуляри або контактні лінзи, не уникнути у разі значних відхилень у природних значеннях діоптрій, можна протидіяти подальшому погіршенню за допомогою адаптованої дієти та вправ для очей і, можливо, навіть призвести до поліпшень.
Одна з найпоширеніших причин погіршення зору - дегенерація жовтої плями
Дегенерація жовтої плями є однією з найпоширеніших причин погіршення зору. Макула є функціональним центром сітківки. Тут найвища гострота зору досягається на всій сітківці. Він відповідає за ефективне фокусування об’єктів і, отже, важливий для таких навичок, як розпізнавання обличчя, читання або навіть за багато ситуацій у дорожньому русі, оскільки дозволяє, наприклад, точно оцінювати відстані.
Зі збільшенням віку дегенерація цієї важливої області збільшується. З віком може змінюватися не тільки пляма, але й інші компоненти очей. Можливі ознаки - часткова або повна втрата гостроти зору, кольоровий зір та сприйняття контрасту. Якщо дефіцит виникає в цих районах, це проявляється, наприклад, більшими труднощами при адаптації до змінених умов освітлення.
Харчування для зору
Овочевий суп з морквою та трохи шафрану. Один із багатьох смачних способів побалувати очі та піднебіння.
Завдяки простим харчовим звичкам, які також позитивно впливають на весь організм та його життєво важливі функції, ви можете закласти основу здоров’я очей у повсякденному житті. Чорниця не тільки універсальна у харчуванні, але також може запобігати різним проблемам очей завдяки антиоксидантам, які вони містять. За допомогою цієї підтримки можна зменшити можливі небезпеки для зору, такі як проблеми з сітківкою, які часто пов’язані з високим кров’яним тиском або діабетом. Те саме стосується глаукоми та катаракти. Щоб розвинути свій оптимальний ефект і зберегти його протягом помітного періоду часу, чорниця повинна регулярно потрапляти в меню.
Зазвичай ми рекомендуємо насіння, яйця, буряк, солодку картоплю, брокколі та різні листові овочі. Те, що звучить дуже здорово і чудово смакує при правильній підготовці, також корисно для очей. Насіння чіа, які вже в моді, є справжнім збагаченням для оптичних здібностей. Зі своїми омега-3 жирними кислотами вони покращують гнучкість клітинних мембран і таким чином служать для передачі нервових сигналів.
Шафран - абсолютна підказка щодо харчування. На жаль, це одна з найдорожчих спецій, але вона має дуже корисні властивості для здоров’я. Показано, що він успішно використовується для протидії депресії. Види крокусів також мають напрочуд сильні переваги для зору: шафран може принести полегшення пацієнтам з початковою дегенерацією жовтої плями і навіть може допомогти поліпшити гостроту зору, як показало дослідження з Італії. Шафран ні в якому разі не слід передозувати, оскільки можуть виникати такі побічні ефекти, як запаморочення, зниження частоти пульсу, нудота та гіперемія обличчя. Вагітним жінкам слід уникати високих доз понад п’ять грамів на день через ризик припинення лікування.
Відомим засобом для зміцнення зору є каротиноїди, які містяться, наприклад, але не тільки в моркві. Організм синтезує вітамін А. з бета-каротину. Навіть найменший його недолік може серйозно погіршити зір у сутінках та вночі. Щоденна склянка соку з свіжовичавленої моркви, навпаки, може помітно поліпшити зір. Той, хто не оцінює смак моркви або не може її терпіти, може повернутися до альтернативних варіантів. Тут можуть допомогти спіруліна, водорості Afa і хлорела, а також різні дикі овочі, такі як кропива або кульбаба.
Змінити звички
Робота за комп’ютером є напруженою та шкідливою для очей. Тому слід регулярно робити їм перерви.
За сучасних обставин важко або навіть неможливо запобігти постійному погляду на екран, і це вже не лише в офісній роботі. В інших професійних групах регулярне використання різних дисплеїв вже є частиною повсякденного життя. Часто залишається лише вільний час, щоб свідомо звернути увагу на захист наших очей у цьому відношенні. Розслідування доктора Френк Шеффель, професор нейробіології з університетської лікарні Тюбінгена та фахівець з короткозорості, підтвердив у 1999 році, що часте використання дисплеїв сприяє короткозорості. Людям, орієнтованим на здоров’я, слід робити невелику перерву в користуванні екраном кожні тридцять хвилин і регулярно перевіряти відстань між оком і дисплеєм.
Робота за комп’ютером є напруженою і шкідливою для очей. Тому слід регулярно робити їм перерви.
Тим, хто спить замало, слід також переосмислити свої звички. Доведено, що значний недосип пошкоджує зір і може призвести до різних проблем з очима. Потреба у сні особисто індивідуальна - тому має сенс визначити власний тип сну. Далі слід критичне обстеження того, чи достатній ваш власний сон. Можливо, знадобиться коригування - адже не тільки завдяки зору мінімальна кількість сну має найбільше значення для здоров’я.
Перестати палити
Той факт, що сигаретний дим шкідливий для здоров’я, мабуть, ні для кого не новий. Однак багато хто здається менш обізнаним, що вживання тютюну може серйозно пошкодити зір.
У курців підвищений ризик дегенерації жовтої плями. Поряд з безліччю інших причин кинути палити, ця небезпека також є вагомим приводом. Причиною тут є зв’язок між споживанням сигарет та несприятливим балансом вітамінів та мікроелементів. Крім того, стінки судин стають товщі, тому приплив крові до ока ускладнюється.
Раптова сліпота через закупорку судин сітківки або кровотечу в голові зорового нерва через підвищений внутрішньоочний тиск - можливі наслідки вживання тютюну.
Регулярні тренування для очей
Окрім таких заходів, має сенс включити нову рутину. Цільовий тренінг для очей може мати профілактичний, але і терапевтичний ефект при наявних захворюваннях. Насправді такі вправи офтальмологи регулярно використовують, але їх також можна легко виконувати самостійно. Класика - фокусування на об’єкті очима. Зазвичай лікарі використовують ручку, яку вони тримають на різній відстані від тіла пацієнта. Ця здатність спеціально тренується, фокусуючи ручку на зменшеній і збільшеній відстані. Цю вправу можна також імітувати самостійно за допомогою ручки, яку підносять до носа. Потім рука знову відсуває перо - але тільки настільки далеко, що ви все ще можете його чітко бачити і розпізнавати.
Обертання очима завжди сприймається як жест втоми. У цьому випадку це корисна вправа. Спочатку очі слід закотити за годинниковою стрілкою приблизно від 15 до 20 секунд, а потім проти них. Потім брейк, ще один раунд, брейк, поки ви не закінчите три сети в кінці.
Зосередження уваги на віддалених предметах - важлива вправа, особливо для людей, які мають короткозору зору. Тож ви вибираєте такий предмет і дивитесь на нього кілька хвилин.
Як і будь-який інший м’яз, ці вправи не ефективні, якщо їх робити нечасто - тому потрібні старанність і дисципліна. Якщо вправи спочатку трохи напружені, це цілком нормально - просто продовжуйте і дотримуйтесь їх для гарного здоров’я очей!
Корисні звички не можуть замінити наочний посібник
Незважаючи на здорову дієту, відмову від куріння та регулярне виконання згаданих вправ, слід прийняти той факт, що наочних посібників часто не уникнути. Не з кожним порушенням зору можна адекватно боротися за допомогою представлених тут заходів. У будь-якому випадку, як користувач окулярів, ви маєте достатню мотивацію, щоб прагнути дотримуватися правил, щоб стримувати або запобігати подальшому погіршенню зору. Таким чином можна якнайдалі відкласти придбання нових окулярів.