Боріться із запорами 5 коктейлями - доза для здоров’я
Пам’ятайте, що більша частина клітковини у фруктах міститься в шкірці, саме тому бажано додавати фруктові кірки у свої органічні смузі, щоб насолоджуватися усіма запропонованими перевагами.
У сьогоднішній статті ми вас познайомимо кілька смачних смузі яку можна пити протягом дня. Вони виконують роль боротьби із запорами, насолоджуючись при цьому іншими користями для здоров’я.
Тут багато природні засоби від запору. Одним з найпростіших і найприємніших способів його лікування є щоденне вживання продуктів, які допомагають нормальному функціонуванню кишечника.
Смузі краще соків
Хоча як натуральні соки, так і смузі дуже корисні, вони багаті вітамінами та мінералами, коли ви хочете лікувати запор, рекомендується використовувати смузі. Вони містять багато волокон у складі плодів, які втрачаються в процесі вичавлювання соку.
Таким чином, смузі набагато ситніші і їх можна їсти як на сніданок, так і як перекус між прийомами їжі. Це смачний і корисний спосіб запобігти надмірному вживанню цукру та рафінованих борошняних виробів.
Підсолодити їх медом
Якщо ви відчуваєте необхідність трохи підсолодити смузі, уникайте вживання цукру, оскільки він шкідливий. Спробуйте використовувати натуральний підсолоджувач, який також має проносні властивості: акацієвий мед. Якщо ви не можете знайти цей асортимент, ви можете вибрати будь-який тип меду або патоки отримані з фруктів або круп.
Бореться із запорами кефіром та чорносливом
Кефір - це тип ферментованого йогурту, який зберігає властивості молока, але також має деякі додаткові переваги. Він легше засвоюється, оскільки містить менше лактози і більше здорові бактерії, що захищають кишкову флору. Ви можете придбати його в супермаркеті або приготувати самостійно з ряжанки вдома.
Чорнослив багатий кальцієм і запобігає остеопорозу, але вони також містять багато клітковини. Їх століттями визнавали однією з найкращих страв проти запорів. Якщо можете, спробуйте замочити їх у воді на ніч перед використанням.
Овес і фініки
На відміну від рисового молока, яке може спричинити запор у деяких людей, вівсяне молоко багате слизом, своєрідна клітковина, яка стимулює діяльність кишечника. Для цього смузі можна використовувати вівсяне молоко або столову ложку вівсяних пластівців, які замочували у воді протягом декількох годин.
Фініки, як і більшість сухофруктів, містять багато клітковини і забезпечують багато енергії, що робить їх чудовим вибором для смузі, який можна пити вранці.
Овес надає кремову структуру, а фініки солодкуватий смак.
Бореться із запорами яблуком та ківі
Яблука використовують для боротьби як з діареєю, так і з запорами. Секрет криється в шкірці, яка містить більшу частину клітковини цього фрукта. Але якщо ви хочете з’їсти шкірку, обов’язково вибирайте органічні яблука без пестицидів.
Для цього смузі ви можете використовувати сире або злегка відварене яблуко, щоб отримати якомога більше його смаку.
З іншого боку, фрукти ківі зазвичай їдять натщесерце для посилення проносного ефекту.
Йогурт та інжир
Якщо ви не можете знайти кефір, йогурт - хороша альтернатива, хоча він не містить стільки позитивних ферментів. Спробуйте знайти максимально натуральний йогурт без додавання цукру, підсолоджувачів, штучних барвників та ароматизаторів.
Інжир, як свіжий, так і сушений, містять багато клітковини і надає цьому смачному смузі природну солодкість.
Арахіс і насіння льону
У волоських горіхах та насінні багато клітковини, їх можна додавати до цих смузі разом із будь-яким вподобаним рослинним молоком.
Арахіс допомагає регулювати рівень цукру в крові.
Нехай насіння льону замочуються у воді на нічполягає у звільненні слизу. Ви також можете додати воду, в якій ви їх замочували, до смузі.
До будь-якого приготованого смузі додайте жменю горіхів і чайну ложку насіння льону.