Боріться із затримкою води за допомогою бананових смузі - крок до здоров’я
Згідно з багатьма віруваннями, які склалися в останні роки, банан - це фрукт, якого слід уникати тим, хто хоче схуднути. Однак мало хто знає, що це допомагає боротися із затримкою води.
Таким чином, кілька досліджень показали, що банани можуть бути дуже корисними при збалансованому щоденному харчуванні.
Дійсно, вони забезпечують багато важливих поживних речовин, включаючи високий вміст калію, ключового мінералу для боротьби із затримкою води.
Чому банани допомагають нам боротися із затримкою води та худнути ?
Затримка води - проблема, яка часто спричинена гормональними факторами. Це також з’являється в підлітковому віці, під час вагітності, під час менопаузи або у жінок, які приймають протизаплідні таблетки.
Це також може бути продуктом неправильної дієти, занадто великої кількості натрію в організмі, гіпотиреозу або навіть проблем із серцем та печінкою.
Потім ця проблема викликає набряк тіла, відчуття тяжкості, а отже, перешкоджає нормальній роботі всіх наших органів.
Калій є ключовим мінералом для виведення зайвої рідини з нашого тіла. Саме з цієї причини рекомендується вживати банани у своєму раціоні. Дійсно, він може містити близько 450 мг цього елемента, залежно від його розміру.
На додаток до цієї переваги, було доведено, що банани можуть також допомогти нам активізувати наш метаболізм, поєднуючи їх з інгредієнтами, що спалюють жир, такими як шпинат, насіння льону, чорниця чи імбир та ін.
Цей фрукт також є джерелом енергії, оскільки містить глюкозу, фруктозу, а також сахарозу. Він також містить вітаміни А, В, С і Е, кальцій, магній, калій, отже, кремній, фосфор, сірка та залізо.
Тому всі ці поживні речовини приносять нам велику користь для нашого здоров’я. Вони також сприяють здоровій втраті ваги, допомагають підтримувати еластичність тканин і м’язів, очищають кров, запобігають гіпертонії і, нарешті, допомагають нам краще засвоюватися.
Бананові смузі для спалювання жиру та усунення затримки води
З усіма перевагами банани є чудовими основними інгредієнтами для приготування смузі, що спалює жир, які борються із затримкою води.
Якщо поєднати їх з іншими інгредієнтами, ви отримаєте енергію та напої для схуднення, які ви легко зможете включити у свій раціон для схуднення.
Смузі з банана та льону для боротьби із затримкою води
- 1 банан
- 1 склянка апельсинового соку (200 мл)
- 2 столові ложки насіння льону (30 г)
- 2 столові ложки сироватки (20 г)
Як його приготувати ?
Помістіть усі інгредієнти в кухонний комбайн і добре перемішайте, поки вони не стануть рідкими. Їжте цей коктейль охолодженим, бажано зі сніданком.
Смузі з банана та лісових ягід проти затримки води
- 1 банан
- Чашка чорниці або малини (250 г)
- Ложка тертого імбиру (15 г)
- Ложка меду (25 г)
- ½ склянки теплої води (120 мл)
Як його приготувати ?
Помістіть усі інгредієнти в кухонний комбайн, змішайте їх протягом декількох хвилин і споживайте цей смузі на сніданок.
Смузі з банана та шпинату проти затримки води
Як його приготувати ?
Приготуйте всі інгредієнти в блендері і змішуйте їх, поки не отримаєте смузі. Найкраще їсти його під час сніданку.
Смузі з банана та полуниці
- 1 банан
- 5 полуниць
- ½ склянки йогурту з низьким вмістом жиру (120 г)
- 2 склянки знежиреного молока (480 мл)
- Кубики льоду
Як його приготувати ?
Помістіть усі інгредієнти в блендер, перемішайте протягом декількох хвилин і споживайте смузі дуже свіжим.
Цей смачний смузі можна приготувати в спекотні дні, на сніданок або післяобідній чай.
Смузі з насіння банана, вівсянки та чіа
Як його приготувати ?
Помістіть всі інгредієнти у кухонний комбайн і перемішуйте протягом декількох хвилин, поки не отримаєте кремоподібну консистенцію.
Цей смачний смузі ідеально підходить для сніданку, оскільки крім боротьби із затримкою води, він покращує травлення, активізує обмін речовин і допомагає нам відчувати сильніше відчуття ситості протягом дня, що запобігає гризти.