Калькулятор ІМТ як розрахувати свій ІМТ та досягти ідеальної ваги
Ви хочете досягти своєї здорової ваги? Ми навчаємо вас, як розрахувати свій ІМТ і скинути зайві кілограми, не позбавляючи себе !
Як ми дізнаємось, чи наша вага середня? Ці маленькі зайві кілограми насправді є проблемою? Щоб дізнатися вашу ідеальну вагу відповідно до вашої морфології та розміру, існує формула, яка дозволяє оцінити, чи є середній розмір нашого тіла чи ні.
Це ІМТ (індекс маси тіла), показник, визнаний у всьому світі, зокрема, Всесвітньою організацією охорони здоров’я. (ВООЗ). Ось як розрахувати свій ІМТ та досягти вашої здорової ваги !
ІМТ: індекс маси тіла
Ми всі обчислювали це принаймні один раз за допомогою мобільних додатків або популярних медичних сайтів: знаменитого ІМТ або індексу маси тіла.
Індекс Квіле, ім'я вченого, який його розробив, розраховується з метою виявити можливу проблему з вагою і швидко подбати про це.
Цей індекс маси тіла також був підтверджений Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ) у 1990-х роках, оскільки він особливо корисний для оцінки надмірної ваги та ожиріння у дорослих будь-якого віку, що є справжньою напастю сучасного суспільства.
Але ми залишаємось обережними: інтерпретація ІМТ не завжди є відображенням реальності! Тому перед тим, як сідати на дієту, нічого, як поради лікаря або дієтолога.
Як розрахувати свій ІМТ ?
Щоб розрахувати індекс маси тіла, ніщо не може бути простішим, ніж проходження різноманітних інструментів розрахунку в Інтернеті.
Якщо ви хочете обчислити його самостійно, ви берете свої уроки математики, щоб розділити його масу на розмір у квадраті. Коротше кажучи, для дорослої людини, яка має зріст 1,65 м і важить 55 кг, незалежно від віку та статі, ми отримуємо ІМТ 20,2 через такий розрахунок: 55 кг/(1,65 м х 1,65 м) = 55 кг/2,7225 = 20,20 кг/м2.
Цей показник інтерпретується як показник "нормальної збірки", оскільки від 18,5 до 25 кг/м2. Інші стандартні інтервали:
- недоїдання (показники нижче 16,5 кг/м2)
- тонкість (цифри від 16,5 до 18,5 кг/м2)
- надмірна вага (цифри від 25 до 30 кг/м2)
- середнє ожиріння (показники від 30 до 35 кг/м2)
- важке ожиріння (показники від 35 до 40 кг/м2)
- патологічне ожиріння (показники більше 40 кг/м2)
Як досягти нормального ІМТ ?
Здорова вага - це те, що робить нас красивими, та, з якою ми почуваємось добре, фізично це чи психологічно. Але, крім цих критеріїв, важливо, щоб це не представляло ризику для здоров'я.
Тому, щоб бути сяючим і у прекрасній формі, нічого подібного до нормального ІМТ! Надмірна вага може бути пов’язана з великою м’язовою масою, особливо у спортсменок, перш ніж починати збалансування їжі, слід проконсультуватися з лікарем.
Для досягнення нормального ІМТ, паралельно з фізичними навантаженнями, ми приймаємо домашню дієту на основі жироспалюючих або низькокалорійних продуктів, зелених овочів, бобових, цільних зерен, білої риби, рослинних олій, низькокалорійних та низькогіперглікемічних фруктів і перш за все, ми не забуваємо про це. зняття стресу !
Щоб скинути кілька кілограмів і перш за все зберегти стабільну вагу, вибирайте здоровий сніданок щодня або спосіб життя, натхненний середземноморською дієтою! Перш за все, ми приймаємо дієту, яка відповідає нашим щоденним потребам і нашим звичкам.
Не всі дієти та види спорту призначені для всіх. Тому перед тим, як розпочати різку програму, ми не соромлячись зверніться до професіоналів, щоб легко і назавжди втратити і без ризику для його здоров’я !