Боріться з ожирінням! Тео вдався! Дієта; Дієта - Сторінка 2
Поганий зовнішній вигляд або реальна небезпека для вашого здоров'я?
Коли ми говоримо про ожиріння або зайві кілограми, ми схильні думати лише про зовнішній вигляд. "Боже, який живіт я бачу! А у мене булочки або мої шинки виходять!". Але, перш за все, ми повинні враховувати те, що відбувається всередині нашого тіла. Інсульти або інфаркт міокарда - найпоширеніші захворювання, викликані жиром у крові.
Він розповів про ці явища Ден Гайта, первинний кардіолог, Інститут серцево-судинних захворювань Тімішоара:
"Ми, лікарі, ділимо пацієнтів на три категорії: тих, хто страждає ожирінням, тих, хто страждає від надмірної ваги та тих, у кого підвищений ризик набору ваги. З точки зору серцево-судинних захворювань, ми поділяємо їх відповідно до ризиків захворювання, ризиків викликає серцево-судинні захворювання. Це головна причина смерті в Європі ", - каже фахівець.
Крім того, він також пояснює: "Ми розглядаємо ожиріння як хворобу через її прямі наслідки або як фактор ризику.
Статистика показує, що третина інфарктів міокарда в Європі може бути спричинена безпосередньо ожирінням і, крім того, слід згадати, що уражаються не лише артерії серця, а й мозкові артерії. П’ята частина інсультів спричинена ожирінням. Хороша новина полягає в тому, що серцево-судинні захворювання можна запобігти. Крім того, понад 8 із 10 пацієнтів із судинними захворюваннями вже мають надлишкову вагу, і більше третини з них страждають ожирінням "..
Ще однією проблемою, яку підняв доктор Ден Гайта, була окружність талії. "Нормальна для кавказької раси окружність талії становить максимум 88 у жінок та максимум 102 у чоловіків. Товщина талії безпосередньо пов'язана не тільки з ожирінням, але й з ризиком серцево-судинних захворювань".
Не забувайте про індекс маси тіла, який є першим значенням, яке говорить вам, чи є у вас правильні кілограми для вашого зростання. "Індекс маси тіла - це відношення ваги в кілограмах, поділене на ваш зріст.
Якщо остаточне число нижче 25, це означає, що у вас нормальна вага, якщо більше 25, ви маєте надлишкову вагу, а коли ми говоримо про індекс вище 30, це означає, що людина страждає ожирінням. Загалом пацієнти в Румунії, у яких підвищений ризик серцево-судинних захворювань або вже мають серцево-судинні захворювання, мають індекс маси тіла 29, що означає, що ожиріння відіграє вирішальну роль "., - каже доктор Ден Гайта.
Що робити?
Тут на сцену виходить дієтолог, який єдиний може направити вас на здоровий спосіб життя. Збалансоване харчування та фізична активність не можуть існувати одне без одного, незалежно від того, йдеться про боротьбу із зайвими кілограмами чи збереження.
"Під здоровим способом життя ми маємо на увазі, перш за все, збалансоване харчування, а також фізичну активність. Ці два нерозривно пов'язані, оскільки в іншому випадку ми не можемо говорити про зміцнення здоров'я, підтримуючи масу тіла якомога ближче до ідеальної.
На жаль, ожиріння сьогодні є головною проблемою охорони здоров’я. Нас цікавить не тільки саме ожиріння, як умова. Важливіші за це наслідки: підвищений ризик розвитку діабету 2 типу, підвищений ризик серцево-судинних захворювань або інших патологій: травної, суглобової або інколи психічної ", - пояснює він Проф. Д-р Габріела Радуліан, лікар первинної медичної допомоги з питань діабету та метаболічних захворювань Інституту діабету, харчування та метаболічних хвороб "Н. С. Паулеску".
Що означає збалансоване харчування?
Ми повинні підтримувати збалансовану дієту з точки зору калорійності та харчування. Це дієта, при якій ліпіди повинні бути знижені нижче 30% добової калорійності ", - продовжує доктор Габріела Радуліан. Вам заборонено багато їсти під час їжі, бути ситими, а потім голодувати. Розподіл калорій також надзвичайно важливий, оскільки зменшення повинно відбуватися в основному за рахунок насичених ліпідів, які мають більший ризик атеросклерозу та явно серцево-судинних захворювань ".