Боріться з сидячим способом життя на роботі

Рух - це життя: все стоячи !

сидячим

Збільшуються дослідження, що попереджають про ризики для здоров'я сидячої поведінки. Їхні висновки? Понад 49% збільшення смертності з усіх причин, + 90% від серцевих нападів, + 110% від діабету типу 2. Чи продовжуватимемо? Більше 140% для серцевих патологій, не кажучи вже про підвищений ризик розвитку таких патологій, як рак, ожиріння, болі в попереку, розлади психічного здоров'я, нетримання сечі у чоловіків ...

Коротше кажучи, людині двоногий не цікавий сидіти і неактивний цілий день. Це не в його природі ...

«Ми змушені ходити, рухатися, бути активними, і, на жаль, пробіжки протягом години на день не повністю компенсують 8-годинний день перед комп’ютером, ми повинні особливо обмежити цей час, проведений сидячи, і порушити тривалі періоди нерухомості ”, Пояснює Кевін Десбросс, дослідник з INRS, який визначає сидячу поведінку як сидячи та лежачи у неспанні, витрачаючи енергію менше, ніж у 1,5 рази. Французи проводять в середньому 7:30 на день, сидячи вдома та на роботі разом. Чим довше ви сидите на місці, тим більше шкідливий вплив буде експоненціальним.

Це серйозний лікар? Так, якщо ми нічого не змінимо.

Зміна поведінки, разом, компанії та працівників

Хороші новини, рішення існує, і воно просте: чергуйте пози сидячи та стоячи. Потім компанія, котра зацікавлена ​​у тому, щоб мати здорових співробітників, запропонує рішення на робочому місці, такі як вони існують у скандинавських країнах, Австралії та США: стіл з регулюванням висоти для чергування періодів роботи за комп’ютером стоячи та сидячи (ідеально повертаючись з обіду, щоб уникнути засинання ...), вправляйте м'яч як стілець для зміцнення спини і ніг, централізуйте друкарі, щоб заохотити людей рухатися, встановіть кавові прилавки без табуретів, пропонуйте стоячі зустрічі, коротші та ефективніші, як вони кажуть.

Співробітник зробить свою роботу, переходячи до розмови зі своїм офісним колегою, а не надсилаючи їм електронного листа, телефонуючи стоячи, встаючи, щоб розтягнутися, піднімаючись сходами, а не ліфтом, коротше пересуваючись щогодини. Але також приїжджаючи на роботу пішки, на велосипеді, метро, ​​автобусі, гуляючи на меридіані ... Для кращої гігієни життя на роботі, де страждає сидячий спосіб життя. Так багато нових способів поведінки також можна взяти додому, щоб вдихнути більше життя в тіла, які дедалі більше зміцнюються, коли їх прибирають перед екранами.