Боріться зі стресом завдяки серцевій зв’язності
Зв'язок серця - дуже корисна особиста техніка для контролю прискореного дихання, уповільнення серцебиття, що біжить, або стресового стану. Ефективний метод налаштування духу і тіла.
Досить того, що ви впали в депресію, переживаєте, щоб властива цим станам надмірна пильність зіграла з вами трюки! Негативні думки, різке дихання. однак ви можете діяти за кілька хвилин, щоб заспокоїтись. Без наркотиків.
Який принцип серцевої когерентності ?
Перш ніж бути методом, серцева узгодженість є оптимальним станом фізіологічної, фізичної, психічної та емоційної рівноваги, що викликає перефокусування, ресурсне забезпечення та посилення всіх цих областей у взаємодії. Кожне вдосконалення одного спонукає до вдосконалення інших. Мирна держава, створена простими практиками.
Як це працює ?
Наше тіло реагує на дві основні нервові системи: соматичну (довільні дії) та вегетативну (автоматичне регулювання).
Як проходить сеанс ?
Щоб увійти в серцеву когерентність, потрібно дихати 6 разів на хвилину протягом 3-5 хвилин. Але будьте обережні, методично! Практикуючи цю вправу, станьте, розставивши ноги на ширині стегон.
Займаючи свій розум однією дією Наприклад, намалюйте хвилі. Покладіть перед собою аркуш паперу, олівець і таймер, встановлений на 5 хв. Увімкніть таймер і простежте ритм вашого дихання як хвилі.
Дихання 556
5 секунд на вдиху, 5 секунд на видиху або 6 вдихів на хвилину. Дихаючи таким чином, ми досягаємо стану рівноваги серцевої когерентності. При цих 6 вдихах ми отримуємо частоту дихання 0,1 герц, що, здається, є резонансною частотою багатьох біоритмів.
Читати
Метод доктора Девіда О'Хара: Серцева когерентність 365. 3 рази на день, 6 разів на хвилину, 5 хвилин, вид. Тьєррі Суккар, 7,90 євро.