Боротьба проти утримання; вода - Рядок у черзі

оновлено Інтернет-командою від 09.09.2013

Затримка води - одна з проблем номер 1 для жінок. Найчастіше це призводить до відчуття набряку в шлунку або ногах. Як пояснити це явище? Які засоби для його виправлення? Онлайн Інтернет відповідає вам

Організм постійно балансує рідини, які ми поглинаємо (вода з напоїв та їжі), і ті, які ми втрачаємо (сеча, піт та вода). Ця тонка регуляція відбувається нирками. Іноді цей баланс порушується, в результаті чого організм накопичує більше води, ніж усуває. Судини, як правило, набрякають. Цей надлишок води залишає судини, щоб йти до тканин.

Деякі ситуації сприяють дисбалансу поглинутої та усунутої води:

Стоїть або сидить занадто довго
Вплив тепла, засмаги, хамам, сауна, гаряча ванна ...
Гормональні коливання під час передменструального періоду (особливо затримка води, яка має тенденцію до набрякання в животі та молочних залозах) або під час менопаузи
В кінці вагітності, оскільки вага живота чинить тиск на венозну систему
Дисбаланс у харчуванні
Деякі ліки, особливо проти гіпертонії
Венозні проблеми, такі як варикозне розширення вен та флебіт
Ниркова недостатність (нирки менш добре фільтрують надлишок води)
Проблеми з печінкою, адже саме цей орган фільтрує кров
Гіпотиреоз

Обмежте споживання солі

Слід уникати найсолонішої їжі, таких як холодне м’ясо, сир, чіпси, закуски, готові страви та безалкогольні напої. Також зберігайте свою солонку, якщо це можливо, щоб не мати спокуси пересолити посуд. Потроху ми звикаємо їсти менше солі.

Зціджувачі в оральному розчині або капсулах

У пероральному розчині вони ефективніші, ніж у капсулах. Їх використовують, розводячи від 1 до 2 мірних ковпачків у 1,5 літрах води на день, протягом 10 днів. Кульбаба, чорна смородина, зелений чай, кофеїн, журавлина, білий лавровий лист ... Вони дозволяють надлишку води, що накопичується в організмі, виводитися через сечу. Втрата ваги досягається усуненням води, а не диво-ефектом спалювання жиру! Єдиний мінус - вони закликають регулярно ходити в туалет.

Лімфодренаж

Практикуючись у фізіотерапевтів або в інститутах, вони є справжньою ефективною допомогою для усунення води. Недоліком є вартість сеансу, яка все ще є досить дорогою. Зазвичай для отримання довгострокового ефекту потрібно кілька сеансів.

Обмеження

Ідеально підходить для подорожей або коли ви довго чи стоячи або лежачи. Завдяки тиску завдяки точній сітці вони дозволяють добре венозно повертатися, уникаючи тим самим накопичення води. Є заходи, які слід вжити заздалегідь із лікарем, щоб отримати відповідний ступінь компресії.

Важкі трав'яні чаї для ніг

Існують трав’яні чаї, виготовлені із черешневих стебел або інших природних рослин (ясен, кульбаба, червона лоза, кора берези тощо), які полегшують циркуляцію і, отже, кращий стік води. Ви можете знайти його в супермаркетах або аптеках. Дорожче не буде ефективнішим.

Закінчіть душ струменем холодної води від ніг до стегон

Гаряча вода має тенденцію до розширення судин. Перехід на холодну воду зменшить калібр судин, запобігаючи накопиченню води.

Займіться фізичною активністю кардіо

Потім надлишок води буде природним способом усунути потовиділення. Фізична активність має подвійну перевагу в нарощуванні м’язової маси одночасно.

Підніміть ноги в стані спокою

Це дозволяє сприяти венозному поверненню за допомогою простого впливу сили тяжіння.

Уникайте тісного одягу

Занадто тісний одяг перешкоджає хорошому кровообігу, а отже, і хорошому виведенню води з судин.

Затримка води досить поширена серед жінок. Цей водний дисбаланс вирішується природним шляхом. Застосовуючи наведені тут поради, ви дізнаєтесь, як їх виправити.

З іншого боку, якщо у вас постійні набряки незрозумілих причин (шкіра залишається рубцевою при натисканні), зверніться до лікаря для більш ретельної діагностики.

Одрі Терел, дієтолог-дієтолог

Щоб знайти всіх дієтологів-партнерів Line в Інтернеті, відвідайте наш каталог !