10 обідів без випічки для тих свіжовичавлених ранків
Обід може швидко стати досить нудним, якщо ви завжди їсте тости або крупи. На жаль, нам часом не вистачає ідей чи часу, щоб зробити краще вранці. Рішення? З рецепти смачні страви, які швидко готуються і не вимагають варіння!
Ось 10 обідів без варіння додати до вашого каталогу!
1. Поживний котедж Perfect, йогурт та полуниця
Цей рецепт пропонує 18 г білка; вдалого початку дня! Це обід, який я регулярно їжу. Однак для більш гладкої текстури я люблю переглядати всі інгредієнти в блендері, а не просто змішувати все в мисці. Спробувати! Тут можна знайти ідеальний рецепт.
2. Пудінг чіа та лимонний крем з горіхами кеш'ю
Ми починаємо добре пізнавати пудинг з чіа, але Алекс Ледук виводить цей рецепт на інший рівень із корисною лимонною сиркою, виготовленою з кеш'ю та куркуми. Це додає більше білка та багато антиоксидантів! Однак цей рецепт вимагає замочування горіхів, тому подумайте про це перед сном. Тут можна знайти рецепт пудингу.
3. Кава, йогурт та лісовий горіх, які не випікають, бари
Бари "все в одному" ідеально підходять для повноцінного сніданку! Вони містять серед іншого грецький йогурт, вівсянку та насіння льону. Тож це поживний ... і смачний варіант. Тут можна знайти рецепт бару.
4. Гарнірований рисовий пиріг
Ми економимо час і маємо рисовий пиріг як смажену. Ви можете вибрати солодкий (шоколадний спред + нарізаний банан + нарізаний мигдаль), білок (горіхове масло + нарізані фрукти + насіння чіа) або солоний (сир рікотта + авокадо + нарізані помідори) комбо. Поєднання нескінченні. Тут ви знайдете більше ідей для прикраси своїх млинців.
5. Поживний фруктовий салат із солодкою заправкою
Смачний салат для тих, хто любить їсти фрукти на обід, але також потребує трохи більше речовини! Дізнайтеся рецепт салату тут.
6. Рожевий гречаний крем
Гречка наповнена клітковиною та вітамінами. Це їжа, якій слід приділити трохи більше любові. Цей крем з фруктами, ваніліном та рослинним молоком є хорошим способом включити його у свій раціон. Потрібно лише пам’ятати, що перед сном потрібно вмочити гречку. Дізнайтеся рецепт крему тут.
7. Арахісове масло і йогурт з джему
Вам здається, ви пробували всі поєднання граноли, фруктів, насіння тощо. можливо для ваших йогуртів? Запрошую вас ознайомитись із однією з моїх улюблених варіацій: з арахісовим маслом та варенням. Ви просто змішаєте ці два інгредієнти у своєму йогурті та додаєте фрукти та горіхи, якщо бажаєте, щоб прикрасити та додати текстуру.
8. Сніданок без журавлини з журавлини, чіа та арахісового масла
Печиво на обід? З цим рецептом немає жодних причин, щоб обійтись! Овес, насіння чіа та горіхове масло використовуються як поживний та корисний рецепт. Тут печиво формується у круги за допомогою кришок посуду для каменів, але ви також можете зробити енергетичні кульки, батончики тощо. Дізнайтеся рецепт печива тут.
9. Смузі з мокко
Простий спосіб зробити смузі допоміжним - це додати в суміш вівсянку. Передані в блендері, вони нічого не смакують і додають сметану вершковий крем, крім того, забезпечуючи хорошу дозу клітковини. У цьому рецепті ми додаємо банан та каву для швидкого обіду. Відкрийте тут рецепт смузі.
10. Миска з шовкового смузі з тофу
Шовковий тофу - чудове джерело білка, яке легко приготувати! Він використовується як основний інгредієнт у цій чаші для смузі. З фруктами це залишається непоміченим, і його оцінять навіть ті, хто взагалі уникає тофу. Дізнайтеся рецепт миски тут.
Також спробуйте наш тірамісу без молочних продуктів: