Боротьба з целюлітом - поради щодо гарної сполучної тканини ЖУРНАЛ TRIGEMA

2 стовпи в боротьбі з целюлітом

Їжа -

Ваша основа проти целюліту та для здорової та міцної сполучної тканини

Якщо у вас надмірна вага і ви хочете схуднути, робіть це повільно. Це дає жировим клітинам під шкірою час регресувати, не залишаючи більше дратівливого целюліту.

Харчуватися здорово не означає, що все, що вам потрібно зробити - це гризти моркву. Наприклад, лужна дієта пропонує багато різноманітності!

Переконайтеся, що ви забезпечуєте своє тіло достатньою кількістю калію. Калій регулює кислотно-лужний баланс і активує ферменти, що відповідають за втрату жиру. Картопля, гриби, горіхи та цільні зерна є хорошими джерелами калію. Ви також можете звернути увагу на високий рівень калію при виборі мінеральної води. Надмірна лужна дієта ідеально підходить для регулювання кислотно-лужного балансу у вашому тілі та здорового харчування. Дізнатися, як виглядає лужна дієта та смачні рецепти, ви можете тут.

Рослинні естрогени оголошують війну целюліту. Вони також підтримують розпад жирових клітин і зменшують вивільнення гормону ліпопротеїн-ліпази, який зберігає жир в організмі. Соєві продукти, сочевиця, багато видів ягід, а також види зерна містять корисну речовину.

Суцільнозернові продукти забезпечують вас клітковиною і довго тримають вас ситими!

Харчові волокна стимулюють травлення та обмін речовин. Це також стимулює розщеплення метаболічних залишків у клітинах. Тож не економте на овочах та цільнозернових продуктах!

Пити, пити, пити. Вода, несолодкий чай або сильно розбавлений сік. Рідина «змиває» сполучну тканину і стимулюється виведення речовин, що розкладаються.

Поради щодо доведення балансу води до нуля доступні тут!

Спорт -

необхідний для міцної та підтягнутої сполучної тканини

Спорт на витривалість важливий у боротьбі з настирливим целюлітом. По-перше, звичайно, ви розщеплюєте жирові клітини шляхом руху, а по-друге, сполучна тканина зміцнюється і стягується. Тож жирові клітини навряд чи мають шанс бути так легко помітними під шкірою. Найефективніші види спорту - це їзда на велосипеді, біг підтюпцем та ходьба.

Не слід нехтувати і силовими тренуваннями! Вузькі та міцні м’язи зміцнюють сполучну тканину та шкіру, надаючи їм більш рівномірний вигляд.

Ідеальний спаринг-партнер у поєдинку проти апельсинової кірки: водні види спорту! Плавання та, наприклад, біг підтюпцем, однаково підштовхують вашу витривалість та силу. Крім того, вода надає певний масажний ефект на шкіру та верхні шари шкіри.

Плавання не тільки використовує м’язи, це так само добре, як спорт на витривалість.

Інсайдерська порада: тренування фасції!

Звичайно, зараз існує сотні, більш-менш ефективних засобів проти набридливого кратерного ландшафту. Від кремів та таблеток до масажних щіток та спеціальних душових насадок. Ви повинні з’ясувати і перевірити самі, що насправді працює і допомагає. Правильний догляд за шкірою та масаж обов’язково допоможуть полегшити целюліт. Однак не існує чудесних зцілень та порятунку, якщо ви самі нічого не зробите. Дієта та фізичні вправи відіграють основну роль.

Однак кожен з нас має різний характер, деякі схильні до апельсинової кірки, інші менше - в такому випадку ми нічого не можемо зробити з нашими генами. Тому не будьте настільки суворими до себе. Іноді вм’ятини просто не зникають. І не хвилюйтесь - ніхто не має ідеального тіла, і всі раді бачити на пляжі та в басейні, що інші мають такі ж проблеми, як і ви!