Боротьба з целюлітом завдяки; їжа - Туттінутрі
У квітні не дозволяйте вислизнути! Звичайно, але коли повернеться гарна погода, з’явиться бажання літніх канікул. А хто каже відпустку, говорить сонце та купальники. Жіночі журнали публікують свої традиційні номери, в яких вихваляють ту чи іншу дієту та пропонують диво-рішення. Але окрім схуднення, багато жінок прагнуть боротися зі своїм "целюлітом", часто локалізованим на стегнах і сідницях, перед засмагою на пляжі. Ось кілька порад щодо боротьби з целюлітом за допомогою дієти.
Що таке целюліт ?
Знайте, що целюліт вражає більше 90% жінок незалежно від віку. Це викликано жировими клітинами стегон і сідниць, які через неправильне харчування, відсутність фізичної активності або просто естроген заповнюють жиром. Ці клітини, звані адипоцитами, можуть помножити свій об’єм на 50! Вони перешкоджають виведенню відходів з організму. A зберігання токсинів і води відбувається, в результаті чого при защемленні шкіри з’являється ефект ямочки.
Наша порада боротися з целюлітом за допомогою дієти
Їжа на користь ...
Для боротьби з целюлітом за допомогою їжі певні продукти є хорошими союзниками, починаючи з води. Зволоження справді необхідний для нашого організму; вона сприяє дренажу та виведенню токсинів. Пийте від 1 до 1,5 літрів води на день, до якої можна додати трохи лимонного соку, відомого своїми антиоксидантними властивостями.
Вживання фруктів та овочів також має важливе значення для боротьби з целюлітом. Вони багаті вітамінами, мінералами та клітковиною та чудово підходять для організму. Нарешті, біле м’ясо та риба, багаті білком та мало насичених жирів, сприяють підтримці м’язової маси та тонусу тканин.
... А іншим обмежити
Відомо, що сприяє затримці води, сіль не слід вживати в надлишку. Тому уникайте пересолення своїх страв і віддайте перевагу домашньому. Промислові страви часто дають занадто багато солі. Також обмежте споживання крохмалів протягом дня, але зберігайте їх на сніданок. Дійсно, крохмалиста їжа в основному буде використовуватися організмом, а потім уповільнить виведення накопиченого жиру. Нарешті, слід якомога більше уникати насичених жирів, що містяться в холодному м’ясі або сирах, оскільки вони дуже легко зберігаються адипоцитами. Пропагуйте хороші джерела жиру, а саме рослинні олії та жирну рибу. Крім того, нехай вас не обманюють деякі фальшиві друзі для схуднення.
Поведінка, яку слід заборонити ...
Щодня споживається занадто багато цукру. Максимально обмежте всі джерела доданого цукру (солодкі напої, солодощі, тістечка тощо), а також компенсувати будь-яку нестачу споживанням фруктів з низьким глікемічним індексом. також слід виключити перекуси тому що він руйнує харчовий баланс: рідко хто любить овочі, багато хто обирає продукти, багаті жирами та цукром.
... А інших усиновити
Нарешті, для ефективної боротьби з целюлітом необхідно боротися зі стресом, розслабляючи і практикуючи щоденні фізичні навантаження або принаймні регулярно. Ходьба, біг підтюпцем, плавання або їзда на велосипеді - це антицелюлітні види спорту par excellence. Об’єднавшись із здоровим харчуванням, вони справжні союзники, які допоможуть вам боротися з целюлітом.
Отримайте підтримку від персоналізованого тренера
Для чудових антицелюлітних результатів персоналізований тренер з охорони здоров’я LMP може стежити за вами протягом усього процесу, зв’яжіться з нами електронною поштою або за телефоном 04 67 99 43 30 (з понеділка по п’ятницю з 9:00 до 17:30).